11 EXERCITII PENTRU

GIMNASTICA MINTII
Ori il folosesti, ori il pierzi

In zilele noastre, orice aparat pe care il cumperi vine cu un manual de
utilizare. Cumperi un cuptor cu microunde si vine cu un manual de 120 de
pagini.
Ce sa faci si ce sa nu faci. Cum sa folosesti optim ca sa isi pastreze
garantia. La ce folosesc butoanele si alte detalii mai mult sau mai putin
importante.
Cel mai complex aparat de pe pamant insa, vine fara manual de
utilizare. ste vorba de creierul nostru. !ara acest manual folosim metoda
clasica de a invata cum sa lucram cu el" trial # error $incercare si
eroare%.
Incercam si da eroare, incercam din nou si da eroare& si tot asa pana
gasim metoda optima de functionare.
'nul dintre principiile de baza ale creierului nostru este ca el trebuie
antrenat, exact ca musc(ii. )aca nu iti folosesti un musc(i, acesta nu
numai ca nu se dezvolta, dar poate sa a*unga c(iar inutilizabil.
In paranteza fie spus, un musc(i neutilizat se atrofiaza cu peste +0,
saptamanal. )e aceea dupa ce ai avut un picior in g(ips + saptamani este
nevoie sa faci fizioterapie. La fel este si creierul.
-mericanii c(iar au o vorba pentru asta" .ou eit(er use it, or .ou lose it
$ori il folosesti, ori il pierzi%. /i acesta cred ca este unul dintre secretele
succesului in toate aspectele vietii.
)aca nu dezvolti in permanenta cea mai importanta resursa cu care ai fost
inzestrat este dificil sa ai rezultate atat in ce priveste dezvoltarea
personala, cat si in orice alt aspect al vietii tale.
Gandeste fix pe dos
In acest articol iti propun 11 exercitii simple, dar extrem de eficiente,
pentru a-ti antrena creierul fara sa fie nevoie de eforturi mari. /unt lucruri
pe care le poti face incepand de astazi.
0oi incepe cu cele mai simple exercitii, pentru care nu ai nevoie nici de
efort si nici de mult timp"
1. Schimba ceasul de pe o mana pe cealalta
)aca esti ca mine, inseamna ca folosesti ceasul pe mana stanga. In
momentul in care vrei sa vezi cat e ceasul, creierul tau nu face nici un
efort pentru a executa aceasta sarcina. pur si simplu un reflex& si tot
ce facem din reflex nu mai trece prin constient.
La fel este si cand conducem. La inceput ne gandim la tot. 1rebuie sa ridic
piciorul stang usor, sa incep sa apas pedala cu piciorul drept, trebuie sa
ma uit in oglinda stanga sa vad daca e liber, trebuie sa sc(imb viteza etc&
)upa ce luam carnetul de sofer si cineva vorbeste cu noi in masina ii
spunem" te rog taci, pentru ca acum conduc.
)upa un timp devine un reflex si nu mai procesezi aceste lucruri in mod
constient.
)e aceea, iti recomand sa sc(imbi periodic ceasul de pe o mana pe
cealalta. In acest fel vei obliga creierul tau sa gandeasca inainte sa
proceseze. 2oti face aceste sc(imbari la fiecare inceput de luna.
2. Mergi pe drumuri diferite in fiecare zi
Antreneaza-ti creierul printr3un alt exercitiu simplu, dar util" mergi pe
trasee diferite in fiecare zi. )aca mergi zilnic pe acelasi drum, creierul tau
este de*a pe pilot automat.
)e aceea, se mai intampla sa a*ungi la birou si copilul sa fie inca in
masina& pentru ca ai uitat sa treci pe la gradinita. !orteaza3ti creierul sa
gandeasca& sa munceasca.
)aca faci parte din lumea vanzarilor, aceasta strategie poate sa fie utila si
pentru rezultatele tale. 4ergand pe drumuri diferite in fiecare zi, vei vedea
noi potentiali clienti. )eci, e un exercitiu cu mai multe beneficii.
3. Nu folosi GS!ul
4a*oritatea lucrurilor pe care le avem in viata noastra au fost create cu
scopul de a ne usura viata. )ar sa nu uitam ca aceste lucruri ne afecteaza
si creierul. xersand din ce in ce mai putin, se atrofiaza.
'ita3te pe o (arta, citeste numele strazilor pe cladiri, cere informatii&
descurca3te. 4acar din cand in cand.
". #n$ata ce$a diferit in fiecare zi
2ropune3ti sa inveti ceva nou in fiecare zi. 5 poti face citind sau folosind
6i7ipedia ori 8oogle pentru acest lucru. Cauta un cuvant, un concept, o
firma, un nume sau o tara si invata ceva nou zilnic. In acest fel nu numai
ca iti antrenezi creierul, dar il si alimentezi.
Creierul tau seamana foarte mult cu o masina. )aca nu o alimentezi, nu
merge. )ar ai gri*a si cu ce o alimentezi. 9ezultatul nu va fi acelasi daca
alimentezi cu motorina premium sau cu apa.
%. &a exercitiu fizic
Gimnastica mintii nu exclude gimnastica musc(ilor. :u mai este nici un
secret ca exercitiul fizic a*uta nu doar corpul, ci si mintea.
)epartamentul de /tiinte ale 4iscarii al 'niversit. of 8eorgia a a*uns la
concluzia ca pana si o miscare de 20 de minute poate a*uta creierul uman.
xercitiul fizic ridica ritmul cardiac si astfel se pompeaza mai mult oxigen
in creier. In acelasi timp, pe durata exercitiului corpul elibereaza (ormoni,
lucru care contribuie atat la relaxarea noastra, cat si la invatare si
transmiterea mai buna a semnalelor in cadrul sistemului nervos.
'. (idrateaza!te din abundenta
Creierul este ;0, apa, asa ca bea cat mai multa< )oza optima zilnica de
apa este de minim =, din greutatea corpului tau.
-tunci cand simti senzatia de sete, creierul tau de*a nu mai functioneaza
optim $de cateva zeci de minute%. Constientul percepe setea mult mai
tarziu decat este resimtita de creier la nivel celular. -sa ca bea apa inainte
de a simti senzatia de sete.
). *enunta la tele$izor
/3a demonstrat de*a stiintific ca televizorul tampeste. ste o cale de
comunicare prin care mesa*ul intra in creierul tau fara niciun efort& sa nu
mai zic ca de multe ori acest mesa* nu este unul potrivit.
Ca o mica paranteza, sunt de acord ca unele emisiuni pot fi extrem de
educative si pot contribui la dezvoltarea creierului $:ational 8eograp(ic,
)iscover. etc&%.
+. *enunta la alcool
/i legat de acest subiect exista nenumarate studii care arata ca alcoolul
incetineste functiile creierului.
C(iar si celor care spun ca un pa(ar de vin pe zi este recomandat, le
sugerez sa bea apa in loc de vin.
,. #n$ata o limba noua
2robabil cea mai buna metoda de a3ti antrena creierul este sa inveti o
limba noua. /tatisticile arata ca o persoana care invata doua sau trei limbi
cu usurinta poate invata la fel de bine sase3sapte limbi.
/tiai, de exemplu, ca poti invata o limba in doar cateva saptamani>
4etoda Lozanov este una fantastica in acest sens. 4ai multe despre acest
model intr3un articol viitor.
1-. .ez$olta!ti $ocabularul
'n alt exercitiu pentru gimnastica mintii este sa iti dezvolti vocabularul in
limba ta materna. :u doar cuvinte noi intr3o limba noua, ci si cuvinte noi
in limba romana. Ia )?3ul si in fiecare zi invata un cuvant nou. -ceasta
strategie o voi aplica si eu incepand de astazi.
11. /oaca 0ocuri pentru antrenarea creierului
:u in ultimul rand, iti poti antrena creierul foarte bine in timp ce te
relaxezi. Iti sugerez sa *oci acele *ocuri care te provoaca sa gasesti
diferentele sau cele de memorie.
2e brainmetrix.com si pe lumosit..com gasesti astfel de *ocuri dragute
care te a*uta sa iti pui creierul in miscare.
1in minte ca in scoala aveam un *oc de tip concurs pe care3l *ucam in
pauze. @ocul era legat de calcule. rau un arbitru si doi *ucatori. -rbitrul
incepea *ocul cu unul dintre *ucatori si spunea" cat este 2 A 2> *ucatorul
raspundea B, arbitrul intreba din nou" dar BAB> si venea raspunsul"
C, dar CAC> si tot asa. Concursul era castigat de *ucatorul care
a*ungea cel mai departe in calcule.
-cum imi dau seama cat de bun era acest *oc pentru a dezvolta creierul si
in acelasi timp pentru a exersa matematica.
-cum e randul tau&
1e alte metode prin care iti poti antrena creierul cunosti2ste un
topic ce ma pasioneaza, asa ca astept cu mare interes raspunsul tau.
0a fi interesant sa vedem la final ideile fiecaruia dintre noi si sa testam si
alte motode de a ne antrena creierul.
/por la gimnastica,