Cum s devii mai inteligent

SHARE INSHARE1

VEZI GALERIA FOTO

Un nou val de descoperiri neurotiinifice i ofer metode noi de a stpni att propriul creier, ct i lumea din jur. CITETE I Dragostea dureaz mai mult de trei ani Cercettorii rspund: ce ne mai face fericii n 2013 O minte ocupat Ai crede c mintea ar trebui s fie de partea ta, nu-i aa? Ei bine, de cte ori nu ai cutat cu exasperare un obiect fr a-i putea aminti locul n care l-ai lsat cu cteva ore n urm? Ca s nu mai vorbim despre momentele acelea stnjenitoare n care un anumit cuvnt se ncpneaz s rmn pe vrful limbii, fr a reui s-l pronuni. n mod evident, mintea are prostul obicei de a-

i juca feste. Vestea bun este c i poi antrena creierul i poi reduce numrul acestor mici neplceri cauzate de pierderi temporare ale memoriei.

Creierul acioneaz la fel ca un muchi, iar cheia unei mini ascuite const n exerciii, exerciii i iar exerciii. Inteligena nu este limitat. Studiile au demonstrat n repetate rnduri faptul c, prin instruire, limitele intelectuale se mresc n timp. i poi stimula intelectul zilnic citind o carte sau asigurnd organismului o alimentaie potrivit. Mintea ta are nevoie constant de imbolduri care s o antreneze n activiti cognitive. Experienele noi, cititul, scrisul, rezolvarea unor proiecte dificile, urmarea unor studii superioare i vor stimula intelectul. Cu un antrenament permanent, viteza de reacie pe care o va avea creierul va fi din ce n ce mai mare. Este nevoie doar de puin ncredere n forele proprii.

Spre exemplu, un studiu realizat de cercettorii de la Universitatea de Stat din Michigan a evideniat faptul c participanii care erau contieni c i pot mbunti inteligena au avut performane mult mai multe dect cei care se considerau ngrdii de capacitile mentale. Pentru o mai bun funcionare a proceselor cognitive, specialistul Constantin Popa, profesor

academician i neurolog la Institutul de boli cerebrovasculare, are cteva ndemnuri simple. Un mediu social nepoluat i un climat echilibrat din punct de vedere fizic i chimic, ore rezonabile de repaus, dar i de activitate neuronal permanent, mpreun cu o educaie potrivit sunt elementele de care are nevoie mintea noastr pentru a funciona la capacitatea maxim. Trebuie s ai o continuitate i un sistem de lucru pe toat perioada vieii. Cu alte cuvinte, muncete mult, antreneaz-i mintea n activiti intelectuale, dar nu uita s te odihneti pe msur, pentru a permite refacerea celulelor care au funcionat pe parcursul ntregii zile i a le oferi ocazia de a se realimenta.

Cel mai important este ca structurile fundamentale ale creierului (i ale inimii) s funcioneze normal i s aib un substrat energetic potrivit vrstei, nlimii, greutii. Desigur, asta pe lng motenirea genetic bun, cu toate c evoluia tiinific perpetu a dus la ameliorarea majoritii problemelor de acest gen. 50% din noi este o motenire genetic pe care nu o putem influena dect parial. Dezvoltarea se reflect n evoluia individului pe tot parcursul vieii lui, dar nu este o fatalitate dac ai un defect genetic. La ora actual, sunt peste 500 de boli genetice care pot fi influenate pentru a conduce la o dezvoltare normal. Aadar, orice eventual problem poate avea o soluie.

Comunicarea eficient
nva cum s potriveti termenii i nuana mesajului pentru a avea un efect mai persuasiv.

Aranjeaz mesajul - Rspunsul emoional pe care l vei primi din partea publicului poate fi influenat. mbrac un mesaj n aa fel nct s sune ct mai atrgtor. Gndete-te la creterile n vnzri de pe urma reclamelor promoionale.

Gsete o ancor n deciziile celorlali - Efect de turm funcioneaz perfect. Dac mai muli indivizi sunt de acord, aa trebuie s fie, nu? Scap foarte repede de vetile proaste - Creierul nostru are nevoie de ceva timp pentru a se adapta i a accepta schimbrile negative. Cu ct vetile proaste sunt expuse mai devreme, cu att

seriozitatea lor se va diminua mai mult spre sfritul mesajului i efectul lor va scdea semnificativ.

Pstreaz ce e mai bun pentru sfrit - Modul n care se ncheie un mesaj este extrem de important, ultimele cuvinte fiind cele mai rezonante n mintea individului. Asigur-te c sunt aspecte pozitive pentru a cuceri garantat publicul!

Cum s iei decizii mai bune

O tehnic de succes s-a dovedit a fi cea a lui Edward Bono, referitoare la cele ase plrii gnditoare, n care fiecare plrie reprezint o perspectiv diferit. Te va ajuta s nelegi mai bine o situaie, s o analizezi obiectiv i s iei o decizie mai bun.

Plria alb Aceast plrie reprezint concentrarea pe datele existente i analizarea lor atent nainte de a lua o decizie. Plria Roie Intuiia poate fi cea mai bun prieten n unele cazuri, att timp ct ii cont i de intuiia celor din jur, pe lng cea personal. Plria Neagr Privete aspectele negative ale unei eventuale decizii i pune-le n balan ntr-o manier ct mai obiectiv posibil, pentru a te putea pregti n cazul unor consecine nefavorabile. Plria galben Pozitivitatea. n acest moment al procesului de decizie trebuie s analizezi toate beneficiile care vor rezulta n urma acesteia. Plria verde Creativitatea. Orice problem, orict de complicat ar prea, poate avea o soluie creativ i foarte eficient. Las-i mintea s o gseasc! Plria albastr Cel care poart aceast plrie are controlul asupra procesului de luare a unei decizii. Este accesoriul ideal al directorilor i liderilor de grup.

Alimente benefice pentru creier

i prezentm ase alimente gustoase pentru o minte ascuit. Cacao Mnnc ciocolat! Flavonoizii din cacao sunt benefici fluxului sanguin cerebral. Afine Acestea mbuntesc memoria i sporesc capacitatea de asimilare a informaiilor. Broccoli Conine vitamina K, cunoscut pentru beneficiile asupra funciilor cognitive. Pete Somonul, tonul i heringul sunt bogai n omega 3, ajutnd creierul i ntregul organism. Semine de dovleac Asigur organismului zincul, esenial memoriei. Ou Dei nu trebuie consumate n cantiti mari, oule ofer corpului vitamina B12 i lecitin.

O rutin mai eficient

Creativitatea i concentrarea pot deveni obiceiuri zilnice.

Renun la site-urile de socializare Fr e-mail, twitter, facebook! O plimbare n parc te stimuleaz mai mult. Nu poi renuna dintro dat? F-o progresiv! Rutina este bun Chiar dac rutina nu este ceea ce-i doreti n via, fcnd acelai lucru zilnic nu faci altceva dect s i antrenezi eficient organismul. Scrie cte ceva n fiecare zi i, n timp, inspiraia va veni fr efort. Uit-te pe perei tiu c este visul tu secret, dar s-a dovedit tiinific: uneori este mai bine s nu faci absolut nimic. Unii scriitori chiar folosesc aceast metod pentru a scpa de blocajele creative. Cunoate oameni noi

Nu tii niciodat ce lucruri poi afla de la ceilali. Cu ct cunoti mai multe persoane, ct mai diferite, cu att ai mai multe anse de a rmne impresionat. i nu face greeala s consideri c sunt oameni de la care nu ai de nvat.

F o impresie bun
Aparenele conteaz, aa c folosete primele impresii n avantajul tu.

Pregtete costumul cel mai bun Cu toate c sun superficial, imaginea impecabil este cea care i va oferi cel mai mare atu de fiecare dat cnd ai o ntlnire de afaceri sau un interviu important. Costumul denot elegan, respect, seriozitate, caliti pe care ceilali le doresc de la tine. Minile noastre fac conexiuni pripite, aa c , n acest caz, fiecare detaliu conteaz!

Punctualitatea e crucial Orice ai face, nu ntrzia! Nu numai c denot lips de seriozitate, dar ntrziind chiar i cteva minute riti s porneti ntlnirea de pe picior greit. n plus, nu i doreti s alergi tot drumul i s ajungi ifonat i gfind, nu? Folosete aparenele doar n avantajul tu Este extrem de important s pari ncreztor n forele proprii i n mesajul sau discursul pe care l transmii. Evit blbielile i micile tremurri ale glasului, pentru c pot fi interpretate cu scepticism. Dac pari sigur pe ceea ce spui, publicul tu este pe jumtate convins.

Cuvintele simple Studiile au artat c mintea noastr este mai relaxat atunci cnd se confrunt cu lucruri uor de neles. Folosete cuvinte simple, dar puternice, i evit propoziiile prea ntortocheate. Mesajul trebuie s fie clar i concis.

Reorganizeaz-i relaiile
Urmeaz cteva tehnici subtile, dar cu efect, pentru a o convinge s-i dea o ans.

Pornete o discuie De cele mai multe ori, dac eti prea ndrzne, ai toate ansele s fii refuzat. n cazul n care suntei la o petrecere sau ntr-un club, nu o invita la dans direct i nu te oferi din neant s i cumperi ceva de but. ncepe cu o ntrebare simpl i adopt un comportament modest. ntreab-o ct este ceasul, cere-i o igar sau un foc. Dup ce ai pornit o discuie, caut punctele comune pe care le-ai putea avea i antreneaz-o ntr-o conversaie pe gustul ei. Filme, cri, hobby-uri puin probabil s nu gseti ceva. Cere-i prerea Intereseaz-te care sunt preferinele ei ntr-un anumit domeniu i cere-i prerea. Se va simi flatat, mai ales dac pari cu adevrat interesat de ceea ce are de spus, lucru care nu ar trebui s fie complicat.

Modeleaz-i comportamentul Dac i ofer rspunsuri scurte i afieaz o atitudine distant, f tot posibilul s schimbi acest lucru. F-i complimente subtile i verosimile. Ai ns grij la proprietatea termenilor, pentru c orice cuvnt greit o va determina s plece.

Cum s-i antrenezi creierul

Exerciii pentru o minte ascuit Puterea voinei Asemenea unui muchi, voina poate deveni mai puternic dac i obinuieti organismul cu mici reineri. Privete eecul n fa Nu i fie fric s euezi i fii mereu dispus s nvei din greeli. Analizeaz fiecare eesc pentru a realiza punctul n care planul nu a mai decurs corespunztor. Ia o pauz din cnd n cnd Creierul are nevoie de odihn dup o zi agitat. Cteva clipe de destindere, n care s nu faci nimic, i vor rencrca bateriile. Foto Shutterstock