Igiena

Igiena este un cuvant pe care il folosim pentru a ne referi la activitatile pe care le facem
pentru a ne pastra curati si sanatosi. Toti trebuie sa invatam sa ne insusim obiceiurile care
ne ajuta sa ne pastram sanatatea.

Igiena personală este un proces care face parte din rutina oricărui om care vrea să aibă grijă
de sine și de aspectul său. Totuși, multă lume se întreabă ce este aceasta, de fapt, sau ce
acțiuni cuprinde, și, mai ales, care este scopul ei. În mod evident, această activitate ar trebui
să fie recurentă și repetitivă, nu doar ocazională. Beneficiile sunt multiple și țin atât de
aspect, cât și de sănătatea ta. Există câteva noțiuni pe care e bine să le cunoști, dar și
modalități maleabile de îngrijire a propriei persoane, pe care nu trebuie să le ignori!

Igiena personala inseamna sa ai grija de tine in fiecare zi; cu cat pastrezi un nivel
ridicat de igiena personala, cu atat vizitele la medic vor fi mai rare. In plus, vei fi mereu
apreciat de familie si de prieteni.

Regulile și normele de îngrijire sunt foarte importante pentru a-ți putea menține
curățenia corporală, dar și sănătatea. Deseori, anumite afecțiuni sau boli sunt influențate, în
mod direct, de acest aspect și de ignorarea anumitor noțiuni și definiții de igienă personală.
În cazul în care ai dubii în legătură cu acest subiect, este bine să ții cont de câteva lucruri de
bază, care vor acționa ca o schemă la care poți apela, oricând ai vreo nelămurire. 

 Ce presupune igiena individuală?

Igiena individuală presupune o conduită de bază în ceea ce privește îngrijirea ta. Acest lucru
înseamnă să te preocupi de curățenia corpului tău, per ansamblu.

 Există doar 20 de reguli de igienă personală?

Nu există un număr fix de 20 de reguli – ele pot fi mai multe sau mai puține. În esență,
trebuie să ții cont de cele de bază: curățenia și îngrijirea periodică.

 Cum să ai grijă de igiena personală în diferite anotimpuri?

Anotimpul nu contează când vine vorba de igiena personală. Indiferent de sezon, este bine
să ai grijă de tine și de sănătatea ta!

 Cât de necesară este curățenia corporală?

Este extrem de necesară pentru a fi apreciat de către cei din jurul tău, dar, mai ales, pentru a
avea un nivel crescut de stimă de sine. Cel mai important lucru este, însă, faptul că aceste
activități îți asigură o sănătate optimă.
  Mă pot îmbolnăvi dacă nu mă îngrijesc?

Da. De multe ori, anumite afecțiuni sau boli sunt cauzate de igiena precară și de neglijență.
Pentru a evita acest lucru, încearcă să ții cont permanent de acest factor și îngrijește-te nu
doar de corpul tău, ci și de locuință, haine și încălțăminte.

Iata cateva reguli de baza care tin de igiena personala:

• Spala-te o data pe zi pe tot corpul cu apa calda si sapun; sterge-te bine si imbraca haine
curate, proaspat spalate. Rufele murdare pune-le la spalat.

• Spala-te pe maini inainte si dupa masa.

• Spala-te pe maini dupa cumparaturi, dupa ce ai mangaiat animale, dupa ce ai folosit

toaleta, dupa ce te-ai jucat, dupa ce ai folosit batista pentru nas, te-ai pieptanat sau te-ai
incaltat, dar si dupa ce ai dus gunoiul.

• Spala-te pe dinti dimineata, seara si dupa fiecare masa.

• Mergi regulat la dentist.

• Spala fructele si legumele inainte de a le consuma.

• Aeriseste camera in care dormi.

• Pastreaza-ti unghiile de la maini si picioare curate.

IGIENA INDIVIDUALA
Igiena individuala reprezinta totalitatea regulilor ce trebuie respectate pentru
mentinerea curateniei corporale si asanatatii. Regulile de igiena individuala se refera la
intretinerea corpului si a hainelor in stare de curatenie.

Corpul

Corpul te “găzduiește” în fiecare zi, așa că nu trebuie să faci rabat de la igiena lui. A face duș este
o acțiune care face parte din rutina de zi cu zi și, cu siguranță, nu încap nelămuriri când vine vorba
despre acest subiect – cu cât mai des, cu atât mai bine! 

Însă, ce anume poți face pentru a avea și mai bine grijă de el? În primul rând, trebuie să
identifici categoriile de activități pe care este bine să le faci. Fie că este vorba despre
îndepărtarea părului corporal, fie că este vorba despre hidratarea sau îngrijirea pielii, este
necesar să iei în calcul toate aceste posibilități în procesul de menținere a sănătății corpului
tău.

Este recomandat să folosești loțiuni și creme care să îți hidrateze pielea, cu scopul de a

păstra elasticitatea și vitalitatea ei. Momentul perfect pentru această acțiune este imediat
după duș, fiindcă atunci sunt porii deschiși, iar ea captează cel mai bine toți nutrienții de care
are nevoie.

Un alt lucru pe care îl poți face în intimitatea casei tale, este exfolierea pielii. Celulele
epiteliale moarte se depun, deseori, pe epidermă, așa că trebuie îndepărtate prin proceduri
de gomaj. Făcând acest lucru, aceasta se va simți mai fină și mai curată!

Igiena corporala.

Cuprinde igiena pielii, a parului, mainilor, urechilor si igiena buco-dentara.

Igiena pielii.

Pielea are rol protector al organismului, rol pe care il poate indeplini numai daca este
curata. incursul zilei pe piele se depun substante toxice eliminate o data cu transpiratia, praf
si microorganisme, ceea ceduce la astuparea porilor (prin care pielea transpira, respira etc.).
Aceasta determina mancarimi, iar microbii depe piele patrund in organism prin cea
mai mica zgarietura a pielii, putand produce diferite infecti i (abcese, furuncule
etc.).

  Curatenia pielii se asigura prin spalarea parti ala, care se face o data sau de
mai multe ori pe zi, si spalareagenerala, care se face cel putin o data pe saptamana. Cel
mai recomandabil este dusul zilnic, de preferat seara, cu apa calduta si sapun, incheiat cu
clatirea cu apa dince in ce mai rece. Astfel se realizeaza o mentinere perfecta a curateniei
corporale, precum si calirea organismuluifata de bolile infectioase. In anotimpul calduros se
pot folosi deodorante care au ca scop reducerea cantitatii de transpiratie si
suprimareamirosului neplacut. Se folosesc numai pe pielea uscata si curata. Se
recomanda, totusi, sa se evite folosireaabuziva, deoarece pot produce unele afectiuni
ale pielii.

Igiena parului.

În funcție de tipul tău de fir, alege produse și instrumente de îngrijire pentru

păr potrivite pentru tine și tratează-l cu cele mai bune intenții. Este recomandat să îl speli o
dată la 2-3 zile – dar acest lucru variază și în funcție de nivelul de sebum pe care îl secretă
podoaba ta capilară. Observă care este rapiditatea cu care ți se încarcă firul și încearcă să
găsești perioada optimă de timp între spălări. Pentru a evita mătreața sau cojile, este bine să
observi ce fel de scalp ai, pentru a nu-i face rău cu substanțe care nu i se potrivesc.

Dacă observi că ai un păr degradat sau experimentezi căderea frecventă a acestuia, încearcă
să îți dai seama de unde vine acest lucru și să îl rezolvi. Poate fi o problemă de
natură medicală sau poate ține de alimentație sau de tipul de șampon pe care îl folosești.
De regulă, corpul tău îți dă semnalele de care ai nevoie – trebuie doar să îi acorzi suficientă
atenție pentru a le asculta și a le interpreta în mod optim. 
De asemenea, nu uita faptul că părul trebuie tuns odată la 1-2 luni, pentru a evita problema
vârfurilor despicate sau a unui fir deteriorat. Tunderea lui este foarte importantă,
fiindcă grăbește procesul de regenerare și ajută la sănătatea lui.

Parul are rol protector, dar si de podoaba si trebuie ingrijit pentru a mentine un aspect
placut si civilizat. Pielea capului are o serie de glande sebacee si sudoripare care secreta
grasime si sudoare. Acestea se amesteca cu praful depus pe par si pe pielea capului,
putand produce mancarimi si infecti i ale pielii capului si unele boli parazitare.
Pentru a preveni astf el de neplaceri se recomanda spalarea pe
cap saptamanal. Deasemenea, se recomanda folosirea sampoanelor care au avantajul de
a curata bine parul, fara sa-l degreseze mai mult decat este necesar, asa cum se intampla
in cazul sapunurilor prea alcaline sau al detergentilor.

Igiena buco-dentara.

Dintele este un organ viu legat de restul corpului prin nervi si vase de
sange. Deci,infectia de la un dinte bolnav poate circula cu usurinta in intreg organismul,
putandu-se localiza la diferite organe(inima, rinichi incheieturi, stomac etc.). De aceea, este
importanta o igiena buco-dentara riguroasa, care consta inperiajul corect al dintilor seara
si dimineata si clatirea dupa fiecare masa.

Dinții fac parte din părțile esențiale ale organismului tău, care nu doar că au un rol
considerabil în viața ta, ci necesită și o atenție aparte. Îngrijirea lor este un aspect de bază al
existenței umane, iar societatea modernă ajută în acest sens – lucrurile sunt mult mai simplu
de aplicat, intervențiile existente sunt multiple, iar efortul pe care trebui să îl depui este
minim. 

Tot ce ai de pus în practică este să te speli pe dinți de minim 2 ori pe zi, dimineața și

seara. Cu siguranță, poți face acest lucru și de mai multe ori pe zi, în funcție de alimentația
pe care o ai, dar și de specificul dentiției tale. Din fericire, există multe variante de periuțe de
dinți pe care le poți folosi, dar și alte produse – precum pasta specială, ața dentară sau apa
de gură – care ar trebui să fie nelipsite din rutina ta. Dinții te ajută, în cea mai mare parte a
timpului tău – ei au contact cu alimentele pe care le mănânci și cu lichidele pe care le bei.
Acest lucru poate influența sănătatea lor în mod pozitiv sau negativ, în funcție de
substanțele cu care se întâlnesc. Pentru a evita îmbolnăvirea lor, apariția cariilor sau a altor
afecțiuni, este obligatoriu să te ții de un program fix, care să le acorde atenția și îngrijirea
cuvenită.

Igiena mainilor 

Consta in spalarea cu apa si sapun ori de cate ori este nevoie si

obligatoriu inainte de fi ecaremasa. De asemenea, se recomanda taierea
unghiilor si curati rea lor cu periute de unghii. Astf el se previne transmiterea bolilor
cu poarta de intrare digestiva.
Unghiile

Poate că ai tendința, uneori, să uiți de unghiile tale, sau poate, dimpotrivă, le acorzi o
atenție deosebită. Oricare ar fi situația, este bine să știi că ele au un puternic cuvânt de spus
când vine vorba despre ce înseamnă igiena personală. Cineva care are grijă de corpul său nu
uită de acest aspect foarte important! Mâinile și picioarele au contact foarte des cu tot felul
de suprafețe și, deci, pot fi încărcate de microbi sau microorganisme neplăcute. De
aceea, curățarea și îngrijirea lor este obligatorie pentru oricine!

Urechile

Un alt element de care trebuie să ai grijă sunt urechile tale. Acestea pot acumula praf
pe timpul zilei, iar în interiorul lor se pot forma dopuri de ceară, cauzate de o igienă precară.
De aceea, nu trebuie să uiți de ele și este bine să folosești bețișoare de urechi cât mai des,
pentru a le păstra curate și sănătoase. 

Ține cont de faptul că o îngrijire deficitară poate duce la afecțiuni de natură medicală,
iar urechile sunt alcătuite dintr-un sistem anatomic foarte complex, care poate suferi major
de pe urma acestui lucru. 

Igiena imbracamintei.

Rufaria de corp se imbiba cu transpiratie si murdarie de pe corp; a imbraca

lucrurimurdare este acelasi lucru cu a nu te spala. De aceea, trebuie schimbata cel putin o
data pe saptamana. Deasemenea, este important ca inainte de culcare sa se schimbe rufaria
de zi cu cea de noapte. Imbracamintea trebuie sa indeplineasca o serie de conditii: sa fie rea
conducatoare de caldura, pentru a mentine un strat de aer cald intre piele si haine;
permeabilitate pentru aer; curata pe dinafara si pe dinauntru, aerisita si schimbata periodic.

Obiecte și modalități de igienă personală pentru ambele sexe

Există câteva obiecte care este bine să facă parte din viața ta, fiindcă pot contribui în mod
concret și pozitiv la îngrijirea și igiena ta personală de zi cu zi. În funcție de preferințele tale,
poți opta pentru ceea ce este cel mai potrivit pentru tine, însă primul pas este să cercetezi
variantele existente. Dintr-un anumit punct de vedere, piața suprasaturată te poate încurca
în procesul de alegere a unui produs, însă, din alt punct de vedere, trebuie să ai conștiința
faptul că, în acest fel, ai acces la nenumărate opțiuni, pentru a găsi obiectul perfect pentru
tine și pentru propriul tău corp.

Igiena personală pentru femei

 Femeile sunt, de obicei, supuse unui timp mai îndelungat acordat îngrijirii personale.
Acest lucru poate fi o provocare pentru cele cu programul extrem de încărcat. Din fericire,
tehnologia modernă și produsele existente pe piață au rolul de a diminua acest factor
neplăcut și de a face accesibile aceste activități chiar în intimitatea casei tale. Astfel, aceste
obiecte vin în ajutorul tău, pentru a-ți fi alături în acest proces, dar și pentru a face lucrurile
să fie cât mai rapide. 

Iată câteva obiecte pe care este recomandat să le ai:

Trusă de îngrijire a părului 

Orice doamnă sau domnișoară se confruntă cu problemele legate de aranjarea podoabei

capilare. Poate că te-ai întâlnit cu această situație atunci când ai vrut să te pregătești pentru
un eveniment sau poate că ai un soi de păr mai rebel, care te pune în dificultate după fiecare
spălare. Există nenumărate tipuri ale acestuia, iar fiecare dintre ele vine cu caracteristicile
sale proprii. De aceea, este recomandat să îți creezi o trusă de coafat, care să te salveze în
momentele dificile în care nu știi ce să faci, pentru a-ți “îmblânzi” și coafa părul.

Instrumente de epilat

Epilarea face parte din rutina de bază a femeii moderne, dar mersul la salon necesită timp și
o investiție destul de mare și constantă. Din ce în ce mai multe persoane își doresc să
folosească epilatoare, fiindcă sunt rapide și îți permit îndepărtarea părului corporal acasă,
fără a fi nevoie să te deplasezi altundeva. De asemenea, un alt avantaj este faptul
că investiția nu este mare, ceea ce înseamnă că acesta își va amortiza costul în timp – acest
mic detaliu îl face să fie o alegere foarte bună și, cu siguranță, vei fi fericită dacă vei încerca
un astfel de dispozitiv!

Igiena personală pentru bărbați

Bărbații sunt ceva mai relaxați când vine vorba despre produsele și obiectele necesare
pentru îngrijirea personală recurentă. Totuși, orice domn are nevoie de câteva articole
esențiale, care să îi asigure igiena și curățenia. 

Există câteva obiecte de care au nevoie cel mai des reprezentanții sexului masculin:

Instrumente pentru îndepărtarea părului

Fie că vorbim despre articolele pentru barbă sau de cele pentru tuns, cei mai mulți bărbați
preferă să facă toate aceste lucruri acasă, pentru a evita orice deplasare la un salon
specializat. În sprijinul acestor dorințe vin aparatele de tuns și bărbierit, care sunt foarte
simplu de folosit și nu necesită cunoștințe speciale sau aptitudini ieșite din comun pentru
activitățile de bază. Acest proces este foarte simplu de pus în practică, așa că nu ezita să îl
încerci! 
Produsele cosmetice pentru bărbați

Produsele cosmetice nu sunt utilizate doar de către femei, ci și de către bărbați, fiindcă este
știut faptul că ele aduc numeroase beneficii pentru oricine le folosește. De aceea, domnii
optează pentru diferite tipuri de aftershave, creme de ras, sau loțiuni de corp, care aduc un
aport considerabil sănătății corporale. Acestea contribuie atât la reducerea iritabilității pielii
și la hidratarea ei, cât și la sănătatea de lungă durată a acesteia. Te vei simți mai bine, cu
siguranță, folosind produse de calitate, care acționează benefic asupra corpului tău și care îți
oferă o stare de bine!