IGIENA

Nume: Rusnac Adelina

Grupa: B-2121
 NOTIUNE

Igiena (din greacă υγιεινή [τέχνη] (hygieiné

[téchne] știința dătătoare de sănătate) este o
ramură a medicinei preventive, specialitate care
studiază acțiunea factorilor de mediu asupra
sănătății populației, în vederea prevenirii
îmbolnăvirilor, a ținerii sub control a riscurilor de
mediu, a scăderii expunerii la factorii de risc a
populației prin eforturi concertate ale societății și
utilizarea eficientă a resurselor.
 IATA CATEVA REGULI DE BAZA CARE
TIN DE IGIENA PERSONALA:

1. Spala-te o data pe zi pe tot corpul cu apa calda si sapun; sterge-te bine si imbraca haine curate, proaspat
spalate. Rufele murdare pune-le la spalat.
2. Spala-te pe maini inainte si dupa masa.
3. Spala-te pe maini dupa cumparaturi, dupa ce ai mangaiat animale, dupa ce ai folosit toaleta, dupa ce te-ai
jucat, dupa ce ai folosit batista pentru nas, te-ai pieptanat sau te-ai incaltat, dar si dupa ce ai dus gunoiul.
4. Spala-te pe dinti dimineata, seara si dupa fiecare masa.
5. Mergi regulat la dentist.
6. Spala fructele si legumele inainte de a le consuma.
7. Aeriseste camera in care dormi.
8. Pastreaza-ti unghiile de la maini si picioare curate.
 IGIENA PARUL

Frumusețea părului este esențială pentru o apariție strălucitoare și apreciată de către cei din jurul tău. Fie că ai unul scurt sau
lung, trebuie să îi acorzi timp, dar și o atenție specială.
În funcție de tipul tău de fir, alege produse și instrumente de îngrijire pentru păr potrivite pentru tine și tratează-l cu cele mai
bune intenții. Este recomandat să îl speli o dată la 2-3 zile – dar acest lucru variază și în funcție de nivelul de sebum pe care îl
secretă podoaba ta capilară. Observă care este rapiditatea cu care ți se încarcă firul și încearcă să găsești perioada optimă de
timp între spălări. Pentru a evita mătreața sau cojile, este bine să observi ce fel de scalp ai, pentru a nu-i face rău cu substanțe
care nu i se potrivesc.
Dacă observi că ai un păr degradat sau experimentezi căderea frecventă a acestuia, încearcă să îți dai seama de unde vine acest
lucru și să îl rezolvi. Poate fi o problemă de natură medicală sau poate ține de alimentație sau de tipul de șampon pe care îl
folosești. De regulă, corpul tău îți dă semnalele de care ai nevoie – trebuie doar să îi acorzi suficientă atenție pentru a le asculta
și a le interpreta în mod optim. 
De asemenea, nu uita faptul că părul trebuie tuns odată la 1-2 luni, pentru a evita problema vârfurilor despicate sau a unui fir
deteriorat. Tunderea lui este foarte importantă, fiindcă grăbește procesul de regenerare și ajută la sănătatea lui.
Pune în practică aceste sfaturi pentru a avea grijă de tine și de podoaba ta capilară!
 IGIENA DENTARA

Dinții fac parte din părțile esențiale ale organismului tău, care nu doar că au un rol considerabil în viața ta, ci necesită și o atenție
aparte. Îngrijirea lor este un aspect de bază al existenței umane, iar societatea modernă ajută în acest sens – lucrurile sunt mult
mai simplu de aplicat, intervențiile existente sunt multiple, iar efortul pe care trebui să îl depui este minim. 
Tot ce ai de pus în practică este să te speli pe dinți de minim 2 ori pe zi, dimineața și seara. Cu siguranță, poți face acest lucru și
de mai multe ori pe zi, în funcție de alimentația pe care o ai, dar și de specificul dentiției tale. Din fericire, există multe variante
de periuțe de dinți pe care le poți folosi, dar și alte produse – precum pasta specială, ața dentară sau apa de gură – care ar trebui
să fie nelipsite din rutina ta.
Nu uita faptul că dinții te ajută, în cea mai mare parte a timpului tău – ei au contact cu alimentele pe care le mănânci și cu
lichidele pe care le bei. Acest lucru poate influența sănătatea lor în mod pozitiv sau negativ, în funcție de substanțele cu care se
întâlnesc. Pentru a evita îmbolnăvirea lor, apariția cariilor sau a altor afecțiuni, este obligatoriu să te ții de un program fix, care să
le acorde atenția și îngrijirea cuvenită.
 IGIENA CORPULUI

Corpul te “găzduiește” în fiecare zi, așa că nu trebuie să faci rabat de la igiena lui. A face duș este o acțiune care face
parte din rutina de zi cu zi și, cu siguranță, nu încap nelămuriri când vine vorba despre acest subiect – cu cât mai des,
cu atât mai bine! 
Însă, ce anume poți face pentru a avea și mai bine grijă de el? În primul rând, trebuie să identifici categoriile de
activități pe care este bine să le faci. Fie că este vorba despre îndepărtarea părului corporal, fie că este vorba despre
hidratarea sau îngrijirea pielii, este necesar să iei în calcul toate aceste posibilități în procesul de menținere a sănătății
corpului tău.
Este recomandat să folosești loțiuni și creme care să îți hidrateze pielea, cu scopul de a păstra elasticitatea și
vitalitatea ei. Momentul perfect pentru această acțiune este imediat după duș, fiindcă atunci sunt porii deschiși, iar ea
captează cel mai bine toți nutrienții de care are nevoie.
Un alt lucru pe care îl poți face în intimitatea casei tale, este exfolierea pielii. Celulele epiteliale moarte se depun,
deseori, pe epidermă, așa că trebuie îndepărtate prin proceduri de gomaj. Făcând acest lucru, aceasta se va simți mai
fină și mai curată!
 IGIENA UNGHIILOR

Poate că ai tendința, uneori, să uiți de unghiile tale, sau poate, dimpotrivă, le

acorzi o atenție deosebită. Oricare ar fi situația, este bine să știi că ele au un
puternic cuvânt de spus când vine vorba despre ce înseamnă igiena personală.
Cineva care are grijă de corpul său nu uită de acest aspect foarte important!
Mâinile și picioarele au contact foarte des cu tot felul de suprafețe și, deci, pot fi
încărcate de microbi sau microorganisme neplăcute. De aceea, curățarea și
îngrijirea lor este obligatorie pentru oricine!
 IGIENA URECHILOR

Un alt element de care trebuie să ai grijă sunt urechile tale. Acestea pot acumula
praf pe timpul zilei, iar în interiorul lor se pot forma dopuri de ceară, cauzate de o
igienă precară. De aceea, nu trebuie să uiți de ele și este bine să folosești bețișoare
de urechi cât mai des, pentru a le păstra curate și sănătoase. 
Ține cont de faptul că o îngrijire deficitară poate duce la afecțiuni de natură
medicală, iar urechile sunt alcătuite dintr-un sistem anatomic foarte complex,
care poate suferi major de pe urma acestui lucru. 
MULTUMESC PENTRU ATENTIE!