Sănătatea este un dar oferit de părinți, strămoși și Dumnezeu, Respectarea ordinii în viață, valorificarea autocontrolului,

dar, totodată, este și o recompensă pentru efortul depus în păstrarea și promovarea bunei dispoziții, a optimismului,
urmarea unui mod demn și echilibrat de viață. îmbinate cu exersarea în gânduri și fapte morale, cu practicarea
Arnaldus de Villa Nova sistematică a culturii fizice și a unei alimentații raționale —
fortifică sănătatea omului.
Larisa Cuznețov
Sănătatea, bunăstarea fizică și dezvoltarea motorie a copiilor sunt factori decisivi în procesul de creștere și dezvoltare a copiilor în
perioada timpurie. Dezvoltarea fizică normală, sănătatea, motricitatea sunt fundamentale pentru întregul proces de învăţare şi
reprezintă pietre de temelie pentru o viaţă activă şi un stil de viaţă sănătos. Mişcarea şi bunăstarea fizică au o contribuţie
importantă la dezvoltarea creierului. Sănătatea fizică aduce energie, echilibru şi disponibilitatea de a fi implicaţi în experienţe de
învăţare. Dezvoltarea motricităţii este strâns legată de dezvoltarea limbajului, a proceselor cognitive, a competenţelor sociale şi
emoţionale. Ceea ce însoţeşte o dezvoltare fizică sănătoasă este însuşirea deprinderilor de igienă personală şi a celor de securitate
personală. Copiii învaţă de mici ce înseamnă un program de viaţă sănătos. Deprinderile de somn, spălat, nutriţie, îmbrăcare şi
activitate fizică se dezvoltă de la naştere şi constituie repere importante în prevenirea îmbolnăvirilor.

Bacteriile se află peste tot în jurul nostru. Plutesc liber prin aer și au devenit rezistente la jucăriile preferate ale copiilor
dumneavoastră. Se află pe consola video, vă aștepată pe clanța de la baie și sunt aduse în casa și pe încălțăminte.
În timp ce copiii consideră că nu trebuie să facă nimic, dumneavoastră trebuie să aveți o tactică bine definită pentru a le elimina.

Veți da în mod vigilent fiecare cameră cu dezinfectant, veti șterge suprefețele cu substanțe cu clor și veți cumpăra săpunuri
antibacteriene și dezinfectant pentru mâini sperând să omorâți microbii și să preveniți îmbolnăvirile. Și în timp ce toate acestea
sunt eforturi bune și nobile, cea mai bună modalitate de a vă păstra copilul sănătos este de a-l învăța regulile unei igiene personale
corecte.
 Curat și sănătos Mulți copii urăsc băile din diverse motive: frica de apă, piele
sensibilă, o întrerupere a momentelor de joacă, etc. Dar baia zilnică
O igienă bună nu presupune doar a păstra copilul prezentabil, ci este o
este esențială pentru păstrarea unui coprp curat și lispit de microbi.
metodă activă de a preveni contractarea bolilor. Este atât de simplu:
Copiii se vor bucura mai mult de momentul băii dacă acesta este
un copil curat este un copil sănătos. Igiena corectă este vitală pentru
distractive. Cumpărați-le săpunuri amuzante pentru copii și jucării
școlari și preșcolari deoarece majoritatea bolilor sunt contractate în
pentru cadă și vorbiți cu ei în timp ce îi spălați.
școala sau grădinița unde se află împrăștiați virușii. Când îi invățați de
Copiilor le place rutina (chiar dacă protestează), astfel că depinde de
mici, igiena corectă poate duce la un stil de viață curat și sănătos.
dumneavoastră să stabiliți un orar zilnic de îmbăiere:
Mâinile
”¢ Baie sau duș înainte de culcare
Când vine vorba despre microbi nimic nu îi împrăștie mai repede
”¢ Baie sau duș înainte de școală
decât mâinile noastre. Evidențiați importanța spălatului pe mâini
”¢ Spălatul feței și al mâinilor înainte de masa
pentru toată familia – în special pentru copiii care consideră că nu e
În timpul băii copiilor trebuie să li se arate cum să:își spele fața;
greșit să strănute în mâini și apoi să ia prăjituri din borcan.
părul; subrațul; picioarele’ să își curețe unghiile și să și le taie; să își
Mâinile ar trebui spălate:
curețe urechile.
”¢ Înainte de fiecare masă sau gustare
Din categoria aversiunilor, alături de teama față de apă, există și
”¢ După ce intrați în casă
aversiunea față de pieptănarea sau perierea părului. Mulți copii ajung
”¢ După ce mergeți la baie
să urască să li se perieze părul, unii încă de când sunt bebeluși.
”¢ După ce vă jucați cu animalul familiei
Perierea zilnică însă elimină părul și celulele moarte, distribuind
”¢ După ce schimbați nisipul pisicii sau curățați cușca unui animal
uleiuri produse de scalp până spre vârful firului de păr. Perierea
”¢ După ce strănutați sau vă suflați nasul
zilnică previne încurcarea părului, menținând aspectul îngrijit.
” ¢ După ce duceți gunoiul.
Când șamponați părul copilului, folosiți produse ușoare, special
Igiena este o tehnică
fabricate. Multe produse conțin substanțe ce ajută la păstrarea părului
Mâinile trebuie frecate și clătite bine cel puțin 20 secunde, apoi șterse
neted, ceea ce face perierea și pieptănarea mult mai tolerabilă. Copiii
bine cu un prosop curat și uscat. Prosoapele de hârtie sunt cele mai
cu părul extrem de creț au nevoie de mai mult balsam pentru a se
indicate, așa că plasați chiar astăzi o rolă în baie.
evita ruperea firelor. Uleiuri ușoare cum este cel de nucă de cocos sau
De asemenea, învățați-vă copilul să nu își bage mâinile în gură sau în
de migdale dulci pot fi aplicate părului uscat foarte creț o dată sau de
nas. Mâncatul unghiilor și scobitul în nas nu sunt doar o priveliște
două ori pe săptămână.. În sfârșit, copilul trebuie tuns regulat, o dată
neplăcută, dar sunt și foarte neigienice.
la 4-6 săptămâni, pentru a preveni ruperea vârfurilor.
 Zâmbete strălucitoare
O metodă de a garanta sănătatea dinților este încurajarea perierii zilnice. Bebelușilor și copiilor mici trebuie să li se spele dinții de către părinți
cel puțin o data pe zi. Când copiii sunt mai mari (5 - 6 ani) ar trebui să se spele singuri. Asociația Dentară Americană (ADA) recomandă perierea
de cel puțin două ori pe zi cu o periuță moale ce are un cap foarte mic astfel încât să ajungă în spatele dinților, acolo unde își fac cel mai des
apariția cariile. Copiilor mai mari ar trebui să li se arate de asemenea și cum să folosească ața dentară.

Ca notă finală, asigurați-vă că ați arătat copilului tehnici corecte de periaj incluzând și curățarea limbii. Halitoza apare adesea la copii și cel mai
adesea este o cauză a rutinii defectuoase de periaj. ADA nu recomandă folosirea apei de gură copiilor sub 12 ani în afară de cazurile în care este
prescrisă de un dentist.

Mirosul picioarelor copiilor mici este cauzat de obicei de șosetele umede. Copilul trebuie să poarte mereu șosete cu orice fel de pantofi închiși.
Fără o circulație corectă a aerului ce păstrează picioarele uscate, ciupercile pot apărea și trăi în călcâiele poroase. Țineți minte să aerisiți pantofii,
în special dacă s-au udat. Puteți investi în branțuri ce pot fi spălate regulat pentru a se evita mirosurile neplăcute.

Șosetele de bumbac sunt ideale pentru a păstra picioarele uscate și reci. Copiii ar trebui să fie încurajați să își schimbe șosetele zilnic, în special
dacă sunt activi. O altă modalitate de a elimina mirosurile neplăcute este folosirea pudrei de talc, aceasta scăzând și riscul de ciuperci ca piciorul-
atletului sau altele.
Mirosul corpului copiilor mici nu vine de la ei, ci de la haine. Transpirația, mizeria, celulele moarte și mâncarea se imprimă în haine. Mirosul
vine de la bacteriile ce cresc în acestea. Lenjeria poate fi destul de urât mirositoare în special în timpul verii, astfel încât ar trebui să vă încurajați
micuțul să schimbe lenjeria zilnic..
 Stilul sănătos de viață
Educația privind stilul de viață sănătos în perioada
copilăriei creează premisele câștigării unor deprinderi
sanogene, care vor fi practicate. La varsta prescolara
copii invata comportamente prin observarea si imitarea
adultilor, isi formeaza atitudinile fata de
comportamentele sanogene si de risc. La aceasta varsta
se formeaza si reprezintarea starii de sanatate si de
boala. Parintii si adultii care interactioneaza direct cu
copii au un rol major in dezvoltarea comportamentelor
sanogene cu rol protectiv asupra sanatatii. Adultii
inflenteaza comporatementele adoptate de copii prin
modelul pe care il reprezinta. Conform Asociației
Americane a Inimii, copilul trebuie să facă zilnic cel
puțin o oră activitate fizică. Organismul are nevoie de
substanțe nutritive la fel de mult ca și de mișcare.
Practicarea sportului pre‑ ferat cu regularitate, alături
de părinți, frați, prieteni menține organismul în formă.
Combaterea sedentarismului are reale beneficii pentru
organism, atât la copii, cât și la adult. Activitatea fizică
îmbunătățește coordonarea, concentrarea, rezistența
fizică, imunitatea, crește încrederea în forțele proprii,
ajută la controlul greutății corporale, al tensiunii
arteriale, reduce nivelul de colesterol din sânge, ajuta
la prevenirea unor boli.
Beneficiile activității fizice la copii:
 O sănătate mai bună: risc mult scăzut de diabet;
tensiune sangvină normală; evitarea colesterolului crescut;
o inimă şi plămâni mai puternici şi risc mult scăzut de probleme cardiace.
 Un sistem imunitar puternic. Un copil activ îşi întărește sistemul imunitar, devenind
extrem de rezistent factorilor exteriori şi luptând eficient contra afecțiunilor.
 Energie crescută. Activitatea fizică are ca efect creșterea fluxului sangvin şi primirea
unei cantități crescute de oxigen – ceea ce oferă o stare grozavă de energie, vitalitate.
Fluxul sangvin stimulează şi toate funcțiile organismului, asigurând în special o
digestie adecvată şi eliminarea toxinelor din organism.
 Somn bun. Nu vă speriați însă, gândindu-vă că dacă cel mic este activ o oră zilnic,
el nu va mai sta locului debordând de energie şi refuzând ora de culcare! Dimpotrivă –
corpul se reglează eficient aşa încât la ora de culcare, copilul va dormi ca un îngeraș şi
se va odihni mult mai bine.
 Respirație mai bună. Un copil activ fizic va respira mai bine, mai adânc şi își va
întări plămânii, iar respirația ajută funcțiile organismului.
 O piele sănătoasă. Prin transpirație, organismul scapă de toxine şi tonifică pielea.
 Echilibru emoțional. Beneficiile activității fizice la copil se răsfrâng şi asupra
dezvoltării psihice. De exemplu, un copil activ fizic suferă mult mai rar de stări de
depresie, anxietate, frică, stres. Un copil ce face mișcare regulat se manifestă mult mai
rar agresiv (prin mișcare eliberează tensiunile şi dobândește echilibru interior). De
fapt, mișcarea fizică contribuie cu mult la echilibrul psihic şi emoțional al oricui.
 Un sistem osos şi muscular puternic. Dezvoltarea copilului este armonioasă atunci
când acesta este activ, copilul devenind rezistent şi puternic.
 O minte mai eficientă. Iată că mișcarea fizică ajută şi mintea copilului: toţi
specialiștii ne spun că mișcarea regulată ajută memoria şi abilitatea de a se concentra a
copilului.