Obiceiurile de ingrijire

a sanatatii
Nume: Urs Vladimir Cristian
An: 1
Sem: 2
Disciplina: Stiinte comportamentale
Prof.univ.dr. Raftu Gheorghe
 Igiena personală
Pentru ca oamenii să fie sănătoși, igiena este foarte importantă.
 Dacă nu avem grijă la igienă, putem să ne îmbolnăvim!
Microbii nu poți să-i vezi dacă te uiți la mâinile tale, dar ei există aproape
peste tot.
Igiena nu înseamnă numai să te speli pe mâini. Igiena înseamnă mai multe
lucruri pe care tu trebuie să le faci ca să rămâi sănătos. 
Sunt mai multe tipuri de igienă:
Igiena personală – care înseamnă să fii atent la sănătatea ta, să ai grijă
corpul tău si fie mereu curat, să ai hainele curate, să mănânci sănătos și în
viața ta să fie echilibru între odihnă și mișcare.
Igiena casei – care înseamnă să ai grijă ca totul să fie curat când prepari
mâncarea, înseamnă să faci curățenie în casă, să ai lumină bună în casă și
să aerisești casa.
Vorbim acum despre igiena personală. E foarte important să avem pielea
curată. Pielea protejează organismul nostru. Dacă pielea are o rană, rana
este ca o poartă de intrare pentru microbi și ne putem îmbolnăvi. Dar chiar
dacă pielea nu are vreo rană, trebuie să ne spălăm mereu cu apă și săpun. 
Este foarte important să facem duș în fiecare zi.
La fel, este foarte important să ne spălăm și pe din ți. Mereu diminea ța și
seara și după ce mănânci trebuie să te speli pe dinți și să clătești gura  foarte
bine ca să nu rămână mâncare. Dacă rămâne mâncare între din ți, atunci
bacteriile se înmulțesc și vor răni dinții  – adică vor apărea cariile.
Și hainele pe care le purtăm sunt importante, e bine ca hainele să fie din
materiale naturale, să fie comode și potrivite cu vremea de afară.
 Reguli de igienă a pielii :

Pielea are nevoie de apă pentru a fi hidratată (minim 1,5-2 l /zi), proteine pentru refacerea structurii
sale de colagen. Colagenul este o proteină care conferă elasticitate și fermitate pielii, întârziind apari ția
ridurilor. Cele mai importante vitamine pentru piele sunt betacarotenul, vitamina E, C, dar și complexul
de B-uri. Consumul de fructe și legume devine important dacă ne dorim o piele frumoasă și sănătoasă.
Indiferent de starea ei, pielea trebuie să fie spălată și protejată de efectele mediului înconjurător: soare,
vânt, ploaie, temperaturi extreme.
 
Spălatul pielii se face cu apă călduță și săpun. Un produs recomandat de folosire este unul cu un PH
cât mai apropiat de cel al pielii (4,5 – 6). Pentru uscare folosi ți un prosop moale și absorbant. Nu folosi ți
un mod de ștergere prin frecare accentuată. Imediat după spălare este cel mai bun moment pentru
hidratare, pielea fiind umedă crește efectul cremelor hidratante.Expunerea excesivă la soare
deteriorează pielea pe termen lung. Favorizează apari ția și accentuarea ridurilor, apari ția unor pete
hiperpigmentare și chiar a cancerului.
 Părul reprezintă un semn al senzualității și al voluptă ții, la fel ca și pielea, reflectă starea de
sănătate a organismului nostru. Alimenta ția are un rol esen țial, poate cel mai important în ob ținerea
unui păr sănătos. Keratina, componenta principală a părului, care reprezintă între 65 – 95 % din
greutatea acestuia, este o proteina rezultată din condensarea aminoacizilor . Astfel, o dietă echilibrată
în proteine de origine vegetală și animală, dar și bogată în Ca, Mg, Zn va duce la ob ținerea părului dorit.
La spălare se va ține cont de tipul de păr, în funcție de acest aspect folosi ți un șampon și un balsam
adecvat dar, întotdeauna utilizați apa caldă și clăti ți abundent la finalul spălării. Periajul se va realiza
întotdeauna după ce părul a fost în prealabil uscat. La uscare folosi ți un prosop moale, cu putere de
absorție mare. Pentru a avea un par sănătos, lăsați-l cât mai natural. Nu exagerați cu vopsitul, coafatul,
sprayul fixativ, placa, ondulatorul sau alte metode ce implică folosirea căldurii puternice. Toate aceste
modalități vor duce pe termen mediu și lung la distrugerea acestuia.
 Unghiiile la fel ca și părul sunt parte din corpul nostru și spun multe despre noi. Rolul principal al
acestora este de a proteja vârful degetelor, pe lângă acesta, unghiile, în special la femei, au și rol estetic.
Ca și compoziție unghiile seamănă mult cu părul, conțin aceeași proteină dură numită keratină , pe
lângă aceasta mai conțin apă și aproximativ 10 % lipide și minerale. Astfel, având o dietă echilibrată,
vom obține și unghii sănătoase. Deoarece este nevoie de aproximativ 90 de zile pentru ca unghiile să
crească de la bază până la vârf trebuie să le îngrijim și să nu le lăsăm să devină slabe și fragile. Un rol
important în sănătatea unghiilor o are apa. Deshidratarea apare din cauza expunerii la radia țiile solare
sau contactului cu substanțe chimice. Pentru a evita degradarea unghiilor, după du ș aplica ți o cremă
hidratantă.
La baza unui zâmbet strălucitor şi sănătos pe toată durata vieţii stă o igienă orală corectă. Şi în cazul adulţilor, cariile şi
parodontopatiile pot cauza probleme grave. Este important ca pe tot timpul vieţii să respectaţi aceste reguli:
Periajul dinţilor de cel puţin două ori pe zi cu o pastă de dinţi fluorurată, pentru a îndepărta placa bacteriană – pelicula
aderentă ce se formează pe dinţi, cauză principală a cariilor dentare.
Folosirea zilnică a aţei dentare pentru curăţarea plăcii bacteriene dintre dinţi şi de sub joncţiunea dentogingivală, înainte
să devină tartru. Dacă se formează tartrul, acesta poate fi curăţat numai prin periaj profesional.
Limitarea consumului de dulciuri şi alimente pe bază de amidon, în special a alimentelor lipicioase. Cu cât luaţi mai
multe gustări între mese, cu atât daţi mai multe şanse acizilor produşi de placa bacteriană să atace smalţul dinţilor.
Vizite periodice la medicul dentist pentru controale şi periaj profesional.
 Bibliografie
» Igiena personală (ailg.ro)
Igiena – Terrapharm