Tema: Igiena.

Tipurile de igienă personală

„Curățenia este mama sănătății”

Evocare:
Comentați: „Curăţenia — temeiul sanătăţii şi oglinda simţirii.”

Realizarea sensului:
Igiena este înţeleasă adesea ca spălare sau prevenirea îmbolnăvirii prin spălare, cu
toate acestea ideea igienei este mai complexă şi reprezintă o serie de condiţii şi practici care
au ca scop să menţină sănătatea şi viaţa sănătoasă.
Oamenii civilizați trebuie sa respecte regulile de igienă. Igiena este factorul
indispensabil al sănătății.

 FII ORDONAT ŞI CIVILIZAT! ASTFEL, VEI FI RESPECTAT DE

CEILALȚI MEMBRI AI SOCIETĂȚII!

Tipuri de igienă:
 Igiena personală.
 Igiena îmbrăcămintei.
 Igiena încălțămintei.
 Igiena locuinței.
 Igiena alimentației.

Igiena corpului îmbunătăţeşte metabolismul, circulaţia sangvină, digestia, respiraţia şi

duce la maximizarea potenţialului fizic şi intelectual al omului.
Reguli de igienă personală:
o Nu atingeți fața cu mâinile murdare;
o Spălați-vă regulat pe mâini cu săpun și folosiți de fiecare dată un dezinfectant;
o Dacă sunteți bolnav, purtați mască medicinală pe față - asigurați-vă că masca
estepurtată corect;
o Folosiți șervețele de unică folosință și aruncați-le în coș cu un
capac;Evitați contactul cu persoanele bolnave.
Igiena corpului se asociază cu activitatea corectă a organismului, duce la
îmbunătățirea schimbului de substanțe cu mediul, a circulației sangvine, digestiei alimentare,
respirației, dezvoltării posibilităților fizice și intelectuale a omului. Igiena corpului necesită,
mai întâi de toate, păstrarea curățeniei pielii. Rolul pielii pentru organism e foarte mare.

Igiena îmbrăcămintei. Îmbrăcămintea şi lenjeria apără corpul nostru de factorii

externi, frigul, căldura şi ploaia. Pe noi nu ne încălzeşte haina, ci stratul de aer ce există între
diferite straturi ale hainei, precum şi în porii ţesăturii. De aceea, este foarte important ca porii
hainei să nu fie astupaţi cu umezeală, murdărie sau praf. Pentru aceasta, haina trebuie spălată
regulat.
Igiena încălţămintei. Încălţămintea trebuie să asigure o libertate totală a mişcării. De
aceea, ea trebuie să corespundă cu forma estetică a piciorului. Purtarea permanentă a
încălţămintei cusute incorect, care este prea îngustă sau strâmtă, ce apasă la ridicarea tălpii,
dăunează părţilor moi ale piciorului şi, eventual, oaselor piciorului.
 O importanţă deosebită o are curăţenia părţii interioare a încălţămintei şi a ciorapilor.
Picioarele trebuie spălate zilnic, la fel ca şi ciorapii – ei trebuie spălaţi şi schimbaţi în fiecare
zi.
Igiena alimentației este partea igienei care urmărește două obiective principale: pe de o parte
cunoașterea și punerea în valoare a efectelor favorabile ale alimentației asupra stării de
sănătate, iar pe de altă parte, diminuarea sau îndepărtarea riscului ca produsele alimentare să
devină factori dăunători pentru consumatori. Una dintre cele mai importante reguli de igienă
alimentară este spălatul pe mâini.
Alte reguli importante sunt:
o consumul legumelor și fructelor spălate în prealabil sub jet de apă;
o evitarea gustării cărnii crude;
o consumarea alimentelor (carne, pește, lapte) prelucrate termic.
Igiena e baza nutriţiei sănătoase.

Igiena somnului. Somnul unui adolescent trebuie să dureze nu mai mult de 8-9 ore pe
zi. Cel mai util somn este acel ce începe în prima jumătate a nopţii, înainte de ora 24 şi se
termină dimineaţa devreme.
Pentru păstrarea sănătăţii şi a capacităţii de muncă şi învăţare este esenţial de a
elabora un ritm corect de somn, adică să te culci şi să te trezeşti la aceeaşi oră. Dacă acest
lucru este respectat, oamenii adorm repede seara, dorm bine şi se trezesc uşor, sănătoşi şi
capabili de a lucra sau învăţa. Aerul în cameră trebuie să fie curat; nu se recomandă fumatul
în dormitor.

Igiena locuinţei. Pentru păstrarea sănătăţii în orice încăpere de locuit, mai ales în
cămine, aerul trebuie să fie întotdeauna curat. Încăperea de locuit trebuie să fie aerisită cât
mai des posibil; obligatoriu dimineaţa,după somn, şi seara, înainte de somn.
Este necesar de acordat o atenţie deosebită păstrării curăţeniei în locuinţă. Spălarea
încăperii trebuie să fie efectuată întotdeauna cu o cârpă umedă, îmbrăcată pe perie. Dacă
camera este curăţată cu o perie uscată, praful se ridică şi nimereşte în plămânii voştri.

Scopurile igienei sunt:

a. păstrarea sănătății și perfecționarea ei la nivelul individului și a colectivității
umane;
b. ridicarea rezistenței organismului;
c. prelungirea duratei medii de viață a populației;
d. prelungirea duratei biologice active a vieții.

Reflecție:
În contextul zilei de asăzi, starea pandemică, igiena este foarte importantă.
O pandemie a virusului COVID-19, cunoscut sub numele de coronavirus, a izbucnit la
nivel mondial. Calea aeriană este principala cale de transmitere. Folosind cele mai simple
măsuri de igienă, fiecare persoană este responsabilă de protecția proprie și a celei din jur de
bolile pulmonare care pot pune viața în pericol și de a opri răspândirea rapidă a virusului.
De ce igiena este atât de importantă în perioada Coronavirusului?
Într-un mediu curat, riscul de transmitere a agenților patogeni este minimizat.
Suprafețele nu mai sunt un teren benefic de reproducere pentru bacterii sau viruși. Chiar și în
locuri greu accesibile, microorganismele patogene sunt distruse practic definitiv.
 Extindere:
Formulați 10 reguli importante de igienă.
Formulați 5 reguli privind igiena aparatului respirator.

https://www.descopera.ro/dnews/14111304-organizatia-mondiala-a-sanatatii-igiena-una-
dintre-cele-cinci-reguli-pentru-a-preveni-transmiterea-unor-boli-grave
https://ro.thpanorama.com/blog/vida-saludable/cuidados-del-sistema-respiratorio-10-reglas-y-
consejos.html