Universitatea de Stat de Medicină și Farmacie «Nicolae Testemițanu»

Facultatea de Optometrie
Catedra de educația fizică

Igiena corpului.

Numele : Daria Leiciu

Grupa: O2201
Data: 25.04.23
Profesorul: Miron S.

1
 Cuprins
• Introducere ……………………………………………..3

• Igiena pielii și părului ………………………………….4

• Masaj al pielii ………………………………………….6

• Băi de aburi …………………………………………….7

• Discuții și concluzie ……………………………………8

• Bibliografie …………………………………………….8

2
 Introducere
Igiena , precum şi condiţiile naturale ale mediului ( expunerea la soare , aer ,
apă ) sunt mijloacele de educaţie fizică . Cultura fizică nu ar trebui să se
limiteze la exerciții fizice sub formă de sport, gimnastică, jocuri în aer liber și
alte lucruri, ci ar trebui să afecteze și igiena publică și personală la locul de
muncă și viața, utilizarea forțelor naturale ale naturii, modul corect de lucru și
odihna.
Igiena este știința sănătății, crearea condițiilor favorabile menținerii sănătății
unei persoane, asupra organizării corecte a muncii și odihnei și asupra
prevenirii bolilor. Scopul său este de a studia influența condițiilor de viață și de
muncă asupra sănătății oamenilor, prevenirea îmbolnăvirilor, oferind condiții
optime pentru existența omului, menținând sănătatea și longevitatea acestuia.
Igiena este baza prevenirii bolilor. Sarcinile principale ale igienei sunt studiul
influenței mediului extern asupra stării de sănătate și a capacității de muncă a
oamenilor, justificarea științifică și dezvoltarea standardelor de igienă, dreptul și
măsurile de îmbunătățire a mediului extern și eliminarea factorilor nocivi;
fundamentarea științifică și dezvoltarea standardelor, regulilor și măsurilor de
igienă pentru creșterea rezistenței organismului la posibile influențe nocive ale
mediului în scopul îmbunătățirii sănătății și dezvoltării fizice, creșterii
eficienței.

Scopul: studiul principalelor componente ale igienei personale.

1. Studierea igienei pielii și părului.
2. Studierea masajului pielii.
3. Studierea băilor cu apă și abur.

3
 Igiena pielii și părului.
Pielea este implicată în schimbul de gaze și căldură al organismului cu mediul
extern, elimină produșii finali ai metabolismului și eliberează substanțe
bactericide. În piele se sintetizează vitamina D. Pielea joacă un rol protector în
viața omului, protejându-l de factorii mecanici, fizici, chimici și meteorologici,
precum și de microorganisme. Importanța functiei pielii ca organ este mare.
Pielea își îndeplinește pe deplin numeroasele funcții numai cu o îngrijire
adecvată.
Cu o îngrijire insuficientă a pielii, este posibilă o acumulare semnificativă de
praf și murdărie pe aceasta, ceea ce duce la blocarea canalelor sudoripare și a
glandelor sebacee. Descompunerea substanțelor organice eliberate prin piele.
duce la formarea de compuși volatili cu miros neplăcut, precum și la
multiplicarea bacteriilor și ciupercilor pe piele, care pot fi cauza procesului
inflamator.

Mijloacele de curățare, hrănire și reglare a metabolismului pielii includ

diverși detergenți cosmetici și sintetici, precum și săpunul.

Apa este cel mai ieftin și mai răspândit produs de igienă personală. La
spălarea cu apă, murdăria, transpirația, grăsimea și celulele moarte sunt
îndepărtate de pe piele. Ca urmare a spălării, vasele pielii se extind,
metabolismul crește, stratul cornos se înmoaie și se umflă, iar eliberarea și
absorbția diferitelor substanțe este facilitată. Pentru spălare se folosește
săpunul de toaletă, de preferință neutru sau supra-gras, cu un mic adaos de
colorant și parfumuri. Săpunurile neutre conțin 0,003% alcali liberi.

Apa de toaleta este formata din 20-40% alcool, 0,2-0,5% substanta aromatica
si apa distilata, poate contine si aditivi oxidanti sau dezinfectanti (acid boric,
acetic sau citric). taninuri (tanin, alaun) sau substanțe care cresc aportul de
sânge a pielii (camfor). O cantitate mică de glicerină catifelează pielea. Apa de
toaletă usucă, degresează, răcește, tonifică pielea, strânge porii și dezinfectează,
în funcție de compoziția chimică și de procentul de alcool.

Cremele se fac pe baza de grasimi, fac pielea moale si supla, faciliteaza

patrunderea anumitor substante medicinale in piele.

Grasimile care compun cremele pot fi de origine animala, vegetala si minerala.

Primele răspund mai mult la structura pielii și sunt mai bine tolerate. Grăsimile
minerale, cum ar fi vaselina, irită adesea pielea. Pe baza de grasimi se fac
multe preparate cosmetice.

4
 Menținerea pielii curate se realizează prin spălarea regulată a corpului cu apă
fierbinte și săpun și o cârpă de spălat. Cu toate acestea, utilizarea zilnică a apei
fierbinți și a săpunului poate provoca degresare excesivă, laxitate, congestie a
vaselor pielii și reduce rezistența la frig. Cel mai bun mod este spălarea sub duș
cu apă care curge continuu.

De asemenea, sunt recomandate procedurile de baie. Sub influența aburului,

vasele și porii pielii se extind, transpirația crește brusc, diferitele zguri sunt
îndepărtate, iar nivelul de contaminare bacteriană a pielii este redus
semnificativ. De asemenea, după baie, tonusul psiho-emoțional crește,
adaptabilitatea vaselor de sânge și a termoreceptorilor la schimbările condițiilor
meteorologice se îmbunătățește. Baia are un efect normalizator asupra tuturor
tipurilor de metabolism, ajută la reducerea conținutului de lipide, colesterol și
acid lactic din sânge.

Reguli de bază de igienă personală:

• este necesar să se spele în fiecare zi cu apă caldă cu toaletă sau săpun pentru
bebeluși, spălând locurile foarte murdare cel mai mult;
• schimbați în timp util lenjeria intimă, șosetele, ciorapii, colanții ;
• dacă pielea este uscată sau mâncărime, este necesar să o lubrifiați cu cremă
sau unguent;
• nu puteți stoarce cosurile și abcesele deschise: inflamația poate începe în
locul lor;
• observați o erupție pe corp, trebuie să vă contactați părinții sau un institutie
medicala;
• ar trebui sa consumati mai multe legume si fructe proaspete, lapte;
• nu mâncați alimente care provoacă o reacție alergică;
• protejați-vă pielea de degerături pe vreme rece;
• nu atingeți plante necunoscute din pădure sau de pe câmp, deoarece unele
dintre ele pot fi otrăvitoare și pot provoca iritații ale pielii;
• vărsarea accidentală pe tine un acid sau o altă substanță chimică, ar trebui să
spălați imediat această substanță cu apă curentă și săpun; Dacă
îmbrăcămintea din ţesături sintetice sau alte materiale irită pielea, nu le
purtaţi;
• nu purtaţi prea strâmt sau dimpotrivă, îmbrăcăminte și încălțăminte prea largi,
deoarece poate apărea și ar putea să apară iritații.

5
 Utile pentru mentinerea igienei parului vor fi alimentele bogate in proteine si
vitamine, in primul rand grupa B. Cu parul normal, se recomanda consumul de
peste slab, pui, leguminoase si varza de Bruxelles. Cu părul gras, nu trebuie să
te sprijini pe alimente grase și prăjite. Simțiți-vă liber să includeți în dieta
dumneavoastră legume cu frunze, fructe proaspete, salată, iaurt și alimente la
grătar. Pentru părul uscat, evită prăjelile și exclude din alimentație brânzeturile
grase.Dacă ai părul amestecat, nu te lăsa purtat de unt și brânză, renunță la
alimentele puternic prăjite. Când apare mătreața, adăugați în alimentația dvs.
mai multe alimente bogate în vitamina A.
Igiena părului este afectată de spălarea cu apă dură, produse alcaline
puternice, permanentă, colorare frecventă, expunerea la soare fără pălărie. O
parte importantă a igienei părului este frecvența spălării părului. Prin urmare,
este dificil să se stipuleze termeni lipsiți de ambiguitate. Spălați-vă părul când
este murdar. Înainte de spălare este util să pieptănați cu o perie.
Igiena parului presupune pieptanarea atenta, care imbunatatește circulația
scalpului si stimuleaza secretia glandelor sebacee.
Și nu uitați să vizitați frizerul la fiecare 6-8 săptămâni.
Capetele părului sunt partea principală care suferă cel mai mult de orice
influențe, inclusiv pieptănarea etc. Prin urmare, asigurați-vă că le tăiați o dată
la două până la trei luni. De asemenea, este important să nu-ți ciupești părul cu
cercuri, agrafe, mai ales acasă. Acest lucru perturbă fluxul normal de sânge
către rădăcinile părului. Vor deveni slabe, fragile, vor cădea abundent.

Masaj al pielii.
Masajul are un efect pozitiv asupra stării mușchilor, articulațiilor, ameliorează
durerile din organism, are un efect benefic asupra sănătății după leziuni, boli,
surmenaj fizic și emoțional. Masajul combate eficient edemele și congestia din
organism, efectul masajului pătrunde adânc în corpul uman, afectând organele
interne. De asemenea, masajul are un efect pozitiv asupra pielii, deoarece toate
proprietățile de vindecare ale masajului încep cu pielea și afectează direct
pielea.
Masajul accelerează procesul de regenerare a celulelor epidermice deteriorate,
îmbunătățește metabolismul, stimulează fluxul sanguin. Datorită acestui lucru,
congestia venoasă a pielii este eliminată, pielea uscată palida devine din nou
elastică și catifelată. Și coaja flăcătoare de portocală dispare, stratul de grăsime
scade, nu numai datorită efectului direct asupra țesutului adipos, ci și în general
datorită proceselor metabolice crescute din organism.

6
​​
Băi de aburi.
Caldura saunei , umiditatea si procedurile de contrast au un efect pozitiv
asupra circulației sangvine periferice , îmbunătățesc trofismul pielii si anexelor
acesteia , ii stimuleaza funcțiile : metabolice , secretoare si imunitare ,
regenerarea epidermei si a stratului adipos subcutanat . În cele din urmă, se
observă îmbunătățirea și normalizarea funcțiilor pielii perturbate și regresia unei
astfel de boli precum dermatoza.
Procedurile de baie îmbunătățesc „bunăstarea pielii” prin îndepărtarea
stratului mort al epiteliului și a produselor de excreție de pe suprafața pielii,
elimină mâncărimea și simptomele similare care interferează cu percepția
senzațiilor și cresc sensibilitatea pielii, de exemplu. susceptibilitatea sa
informaţională.
Procedurile de scăldat cresc fluxul de substanțe protectoare către piele, cresc
capacitatea fagocitară a leucocitelor, măresc activitatea enzimelor și
permeabilitatea membranei. Metabolismul în piele crește de 2-3 ori odată cu
creșterea temperaturii datorită accelerării fluxului sanguin. Aceasta contribuie
la resorbția activă a infiltratelor inflamatorii, la excreția metaboliților patologici
către organele excretoare (rinichi, glande sudoripare) și ajută la detoxifierea
acestora în ficat. Sub influența băii de aburi saună, canalele glandelor
sudoripare se deschid în caz de hipercheratoză foliculară, iar transpirația intensă
favorizează hidratarea celulelor stratului cornos, descuamarea scuamelor hiper-
și parakeratotice în dermatozele scuamoase. Eliberarea transpirației retinate din
canalele excretoare și din spațiile intercelulare ale epidermei crește. În
tratamentul dermatozelor, eforturile principale, de regulă, sunt îndreptate către
eliminarea pruritului. Baia (sauna) lupta cu mare succes impotriva acestui
simptom disparitia mancarimii; nu numai că aduce o ușurare pacientului, ci
reflectă și schimbări morfologice semnificative în cursul bolii.
În dermatoze: sunt perturbate tonusul sistemului nervos vegetativ,
metabolismul zahărului pielii, lipidelor, acidului uric și compușilor azotați,
metabolismul apei și electroliților. Procedurile de baie, având un efect
stimulator asupra acestor procese, au un efect terapeutic pronunțat asupra
evoluției bolii. Alternarea temperaturilor ridicate și scăzute în saună poate avea
un efect pozitiv asupra adaptării vasomotorii în cazul fluctuațiilor de
temperatură și dermatozelor cu afectare a circulației sanguine periferice (mâini
și picioare reci, vasospasm etc.).
Sauna are un efect pozitiv asupra evoluției bolilor alergice: afectează
procesele metabolice, organele excretoare și detoxifiante, sistemul nervos și are
un efect curativ asupra dermatozei asociate cu perturbarea organelor interne. S-
a stabilit că cauza multor dermatoze este starea mediului intern al organismului,
sistemul nervos central și autonom. Sauna antrenează mecanisme de
termoreglare, ceea ce face posibilă creșterea rezistenței organismului la anumite

7
dermatoze (de exemplu, psoriazis, dermatită atropică), care au un curs
caracteristic sezonier cu agravare iarna, mai ales în timpul dezghețurilor. Baia
are cu siguranță un efect pozitiv asupra creșterii rezistenței organismului la
infecțiile sezoniere virale și bacteriene (gripă, amigdalita, OP3) și afecțiunile
catarale cauzate de hipotermie. După cum știți, cu ele și amigdalita apare
exacerbarea psoriazisului.

Discuții și concluzie
Starea pielii afectează direct sănătatea umană. Prin urmare, igiena pielii este
de mare importanță în prevenirea diferitelor boli. Este necesar să respectați
principiile de bază ale îngrijirii pielii pentru a rămâne sănătoși și tineri.
Igiena personală a oamenilor îmbunătățește cultura vieții lor și servește ca un
indicator important al culturii generale a societății!
În același timp, igiena personală este indisolubil legată de igiena în general,
inclusiv de igiena publică. Astfel, nerespectarea cerințelor de igienă personală
în viața de zi cu zi, în special de către reprezentanții anumitor profesii, are un
efect negativ asupra sănătății celorlalți (fumatul pasiv, apariția și răspândirea
bolilor infecțioase și helmintiaza, otrăvire).

Bibliografia
1. https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Личная_гигиена

2. https://nsportal.ru/ap/library/nauchno-tekhnicheskoe-tvorchestvo/2016/09/03/
referat-po-biologii-gigiena-kozhi

3. https://minikar.ru/proverbs/interesnoe-soobshchenie-na-temu-gigiena-kozhi-
sovety-gigiena-sportivnyh/

4. https://saraya-shop.ru/poleznaya-informatsia/gigiena-volos

5. https://sauna.ru/news/bania-tvoe-zdorove/vozdeistvie-bani-i-sauny-na-
organizm

8
6. https://legos-nsk.ru/polezno-znat/chem-polezna-banya/

7. https://црб-североморск.рф/profilaktika-zabolevaniy/zdorovyy-obraz-
zhizni-1/gigiena/

8. https://www.tradeinn.com/dressinn/ru/Гигиена-Волосы/15787/s

9. https://www.urves.ru/blog-expert/gigiena-volos/

10.https://laginlib.org.ua/blog/?p=12605

11. https://ekimovka-x.ru/index.php?
option=com_content&view=article&id=773:gigiena-
kozhi&catid=192&Itemid=100068

9
10