IGIENA PERSONALĂ

AS. IRIMIN ADRIANA

 IGIENA

Igiena este un cuvânt pe care îl folosim pentru a ne referi la activitățile pe

care le facem pentru a ne păstra curați și sănătoși. Toți trebuie să învățam să
ne însușim obiceiurile care ne ajută să ne păstrăm sănătatea.
Igiena personală înseamna să ai grijă de tine în fiecare zi; cu cât păstrezi
un nivel ridicat de igienă personală, cu atât vizitele la medic vor fi mai rare.
În plus, vei fi mereu apreciat de familie și de prieteni.
Principalele aspecte ale igienei:

 Spălarea și curățarea corpului ( a mâinilor, a părului, unghiilor, urechilor,

degetelor,etc);
 Folosirea unor metode de protecție (mănuși, ochelari, căști, etc);
 Atenția de a nu îi afecta pe ceilalți (izolarea, atenție la materialele contaminate –
servețele, pansamente, acoperirea gurii când tușești sau strănuți);
 Adresarea la medic, la stomatolog.
 NORME DE IGIENĂ PERSONALĂ

Părul

 este recomandat să îl speli o dată la 2-3 zile  folosind șampon

 după spălare se usucă și se piaptănă
 părul trebuie tuns odată la 1-2 luni, pentru a evita problema vârfurilor despicate sau a
unui fir deteriorat. Tunderea lui este foarte importantă, fiindcă grăbește procesul de
regenerare și ajută la sănătatea lui.
 înainte de a folosi coloranți pentru păr, trebuie testată sensibilitatea la produsul
respectiv, deoarece anumite subtanțe din coloranți pot induce alergii.
Pielea

 Săpunul și apa sunt esențiale pentru a întreține pielea curată

 Dușul o dată/de două ori pe zi este recomandat;
 Cei a căror activitate zilnică implică efort fizic au nevoie de duș după finalizarea activității;
 De preferat a se folosi săpun neutru, nu este neapărată nevoie să folosim săpunuri
antibacteriene întotdeauna;
 Pentru curățarea pielii se pot folosi bureți de baie, perii, mijloce abrazive pentru călcâie;
 După săpunire, pielea trebuie bine clătită și ștearsă bine cu un prosop curat. Este de evitat
folosirea în comun a prosoapelor și chiar a săpunurilor;
 După baie lenjeria de corp trebuie să fie curată.
Dinții

 Dinții se curăță de cel puțin două ori pe zi, ideal după fiecare masă. E foarte important
spălatul dinților înainte de culcare. Perierea dinților nu se face în grabă.
 Dinții de sus se periează de sus în jos, iar dinții de jos de jos în sus, pentru eliminarea
resturilor alimentare.
 Trebuie curățată și limba.
 Periuța de dinți trebuie schimbată o
dată la 3 luni.
 Periuța de dinți folosită trebuie sa aibă
peri moi și trebuie spălată bine după
fiecare utilizare. După spălare trebuie
lăsată să se usuce.
Mâinile

 Mâinile se spală cu apă și săpun de fiecare dată înainte de masă și după masă, la fel și
după folosirea toaletei.
 Săpunirea trebuie să se facă și pe porțiunile dintre degete, unghii și dosul mâinii.
 După spălare mâinile se șterg cu un prosop curat.
 După folosirea unui șervețel sau a unei batiste pentru a tuși sau a sufla nasul este bine
să se spele mâinile.
 Un studiu realizat în România arată că 5 din 10 români nu
se spală după ce folosesc toaleta!
Unghiile

 Unghiile se păstrează curate și scurte (nu se taie însă foarte scurte pentru a nu leza
pielea).
 Nu se colorează permanent unghiile.
 În anumite profesii nu este de dorit vopsirea
unghiilor (chirurgie).
Urechile

 Cerumenul( substanță grasă, gălbuie sau maronie) este util pentru sănătatea urechilor
noastre. Totuși, dacă acesta nu este evacuat în mod corespunzător, se poate acumula în
canalul auditiv și poate forma un dop de cerumen, care poate duce la o diminuare a
capacității auditive, la amețeli etc. Pentru a evita astfel de complicații, se recomandă o
igienă periodică a urechilor. 
 Alegeți, de preferință, sprayurile auriculare pe bază de apă de mare controlată
microbiologic, pentru a facilita scoaterea dopurilor în exterior.
 Este de preferat să nu folosim obiecte precum chiuretele de urechi sau bețișoarele de
urechi.

 Exceptând situațiile speciale, se recomandă curățarea urechilor de circa 2 ori pe săptămână.

Alte reguli importante de igienă:

 Consumul legumelor și fructelor spălate în prealabil sub jet de apă.

 Consumul de apă din surse controlate și autorizate.
 Controlul perioric la medicul generalist(1 dată/an) și la medicul
stomatolog(1 dată/6luni).
 Debarasarea de unele deprinderi dăunătoare:
 scobitul între dinți cu unghia;
 lingerea degetelor;
 umezirea degetului pe limbă la trecerea paginilor și număratul banilor;
 consumarea produselor alimentare în stradă și transportul comun;
 probarea fructelor, legumelor la piață;
 pipăirea pâinii și fructelor în magazin;
 sărutarea cainelui ori a pisicii;
 unele boli parazitare se pot preveni prin:
 evitarea gustării cărnii crude;
 consumarea alimentelor (carne, pește, lapte) prelucrate termic.