ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ PENTRU DINȚI SĂNĂTOȘI

Dacă aspectul dinților se poate remedia prin diverse metode de estetică dentară(lucrări dentare, fațetări),
sănătatea dinților trebuie menținută cu ajutorul controlului stomatologic(la 6 luni), a tratamentelor
stomatologice și printr-o alimentație sănătoasă.
Alimentația sănătoasă nu trebuie privită ca pe o povară sau deficiență. Ea trebuie privită ca un proces
normal pentru sănătatea și respectul față de întreg organismul.
Dinții, mai mult decât orice parte a corpului tău, trădează felul în care te alimentezi și arăți.
Zece alimente care mențin sănătatea dinților:
1. Laptele și derivatele lactate(iaurtul, smântâna, cașcavalul, brânza) duc la formarea unei secreții
abundente de salivă care ajută la autocurățire, iar calciul existent în aceste alimente protejează dinții.Sunt
alimente cu aciditate redusă, care nu permit eroziunea dentară și sunt sărace în zaharuri.
2. Fructele sunt divizate in două categorii:tari și moi. Cele tari (mere, pere, piersici) ajută la o
autocurățire eficientă a dinților, iar cele moi(căpșuni, mure, banane, portocale) conțin vitamin esențiale pentru
sănătatea gingiilor.
3. Legumele verzi:ardeiul, varza, spanacul, broccoli, salata verde, dovlecelul, etc. sunt o barieră
împotriva apariției petelor și a deteriorării smalțului dentar datorită conținutului mare de fier.
4. Leguminoasele :morcov, țelină, pătrujel, păstârnac, conțin vitamin A necesară formării smalțului
dentar. Datorită consistenței tari ale acestor alimente, ele ajută la autocurățarea dinților si la stimularea
circulației sangvine din gingii.
5. Alimentele cu conținut de fluor sunt apa, fructele de mare, cerealele. Fluorul luptă împotriva formării
plăcii bacteriene și întărește smalțul dentar.
6. Ceaiul verde previne apariția plăcii bacteriene, scade riscul apaiției cariilor și a bolilor localizate la
nivelul gingiei și ajută în diminuarea respirației urât mirositoare.
7. Semințele de susan sunt o sursă bogată în calciu care ajută în eliminarea plăcii dentare.
8. Carnea si produsele de origine animală :pui, vită, curcan, pește, ouă, toate conțin fosfor și vitamina D.
Acestea sunt bune pentru structura dentară și pentru sistemul de susținere al dinților.
9. Guma de mestecat fără zahăr(cele cu xylitol), ajută la producerea unei cantități mari de salivă și
realizează eliminarea resturilor alimentare atașate fețelor dentare.
10. Uleiul organic este un remediu indian, care ajuta la curățarea suprafețelor lucioase ale dinților.

Alimente nocive pentru sănătatea dentară:

1. Alimentele ce conțin zahăr sunt bomboanele, caramelele, prăjiturile, patiseria. Aceste alimente
determină formarea în cavitatea bucală a unui mediu acid care atacă structura smalțului dentar.
2. Băuturile carbogazoase, de exemplu sucurile sau Berea, având un conținut mare de acid și datorită
existenței zaharurilor, afectează structura dentară.
3. Cafeaua și băuturile alcoolice în exces, distrug structura smațului.
4. Alimente acide, precum murăturile, ketchupul, oțetul, sfecla roșie atacă duritatea smalțului.

"Când incepe o nouă zi, îndrăznește să-i zâmbești cu recunoștință." Steve Maraboli