EDUCAȚIE PENTRU SĂNĂTATE

Noțiuni de igienă personală

 La ce se refera igiena personala?

Igiena personala = modalitate personala de a ne proteja impotriva unor

afectiuni,evitand factorii cu potential vatamator
Principalele aspecte ale igienei:

 Spalarea si curatarea corpului ( a mainilor, a parului, unghiilor, urechilor,

degetelor,etc);
 Folosirea unor metode de protectie (manusi, ochelari, casti, etc);
 Atentia de a nu ii afecta pe ceilalti (izolarea, atentie la materialele contaminate -
servetele, pansamente, acoperirea gurii cand tusesti sau stranuti);
 Adresarea la medicul de familie si specialist
Norme de igiena personale actuale:
Parul:
se spala cel putin o data pe saptamana folosind sapun sau sampon.
dupa spalare se usuca si se piaptana.
pieptenele trebuie spalat de fiecare data cand ne spalam si parul.
Inainte de a folosi colorantii pentru par, trebuie testata sensibilitatea la produsul respectiv,
deoarece anumite subtante din coloranti pot induce alergii,dermatite de contact
Pielea:
Sapunul si apa sunt esentiale pentru a intretine pielea curata;
Dusul odata/de doua ori pe zi este recomandat;
Cei a caror activitate zilnica implica efort fizic au nevoie de dus dupa finalizarea
activitatii;
De preferat a se folosi sapun neutru, nu este neaparata nevoie sa folosim sapunuri
antibacteriene intotdeauna;
Pentru curatarea pielii se pot folosi bureti de baie, perii, mijloce abrazive pentru
calcaie;
Dupa sapunire, pielea trebuie bine clatita si stearsa bine cu un prosop curat. Este de
evitat folosirea in comun a prosoapelor si chiar a sapunurilor;
Dupa baie lenjeria de corp trebuie sa fie curata.
Dintii:
Dintii se curata de cel putin doua ori pe zi, ideal dupa fiecare masa. E foarte
important spalatul dintilor inainte de culcare. Perierea dintilor nu se face in graba.
Dintii de sus se perieaza de sus in jos, iar dintii de jos de jos in susu, pentru
eliminarea resturilor alimentare. Se folosesc si miscari circulare si trebuie curatata si
limba.
Peria de dinti folosita trebuie sa aiba peri rezistenti si trebuie spalata bine dupa
fiecare utilizare. Dupa spalare trebuie lasata sa se usuce.

PERIAJUL DENTAR:
Pentru un periaj corect, periuta se aseaza la 45 grade de suprafata verticala a
dintilor si se efectueaza miscari verticale dinspre gingie spre dinte (de la rosu la alb).
Nu apasati in mod excesiv, placa bacteriana, este indepartata de varfurile perilor
periutei de dinti.
Prin miscari repetate (minim 5 pentru fiecare suprafata) se periaza fetele externe
(situate spre obraz) si cele interne (spre limba).
Cu miscari de dute-vino se periaza numai suprafetele care efectueaza mestecarea
alimentelor.
Periajul trebuie sa dureze minim 3 minute.Este indicat sa periati si limba pentru a
avea o respiratie proaspata.
PERIAJUL DENTAR-UTILIZAREA ATEI DENTARE-APA DE GURA-DUS BUCAL-
PERIUTA INTERDENTARA
Mainile:
Mainile se spala cu apa si sapun de fiecare data inainte de masa si dupa masa, la fel si
dupa folosirea toaletei.
Sapunirea trebuie sa se faca si pe portiunile dintre degete, unghii si dosul mainii.
Dupa spalare mainile se sterg cu un prosop curat.
Dupa folosirea unui servetel sau a unei batiste pentru a tusi sau a sufla nasul este bine
sa se spele mainile.
Un studiu realizat in Romania arata ca 5 din 10 romani nu se spala dupa ce folosesc
toaleta!
Unghiile:
Unghiile se patreaza curate si scurte (nu se taie insa foarte scurte pentru a nu leza
pielea).
Nu se coloreaza permanent unghiile.
In anumite profesii nu este de dorit vopsirea unghiilor (chirurgie).
Alte reguli importante de igiena:
Consumul legumelor si fructelor spalate in prealabil sub jet de apa.
Consumul de apa din surse controlate si autorizate.
Debarasarea de unele deprinderi daunatoare:
 scobitul in dinti cu unghia;
 lingerea degetelor;
 umezirea degetului pe limba la trecerea paginilor si numaratul banilor;
 consumarea produselor alimentare in strada si transportul comun;
 probarea fructelor, legumelor la piata;
 pipairea painii si fructelor in magazin;
 sarutarea cainelui ori a pisicii;
unele boli parazitare se pot preveni prin:
 evitarea gustarii carnii crude,
 consumarea alimentelor (carne, peste, lapte) prelucrate termic.
Igiena sistemului respirator:
Evitarea contactelor cu persoane bolnave;
Evitarea aglomeratiilor si a multimilor;
Spalarea cat mai des a mainilor cu apa si sapun;
Acoperirea gurii si a nasului cu o batista de unica folosinta in caz de tuse sau
stranut; dupa utilizare, se arunca batista la gunoi.
Igiena organelor genitale:
La femei:
Femeile sunt mai predisupse infectiilor genitale externe sau intravaginale ori chiar a
trompelor uterine si a ovarelor (anexite, ovarite).
Folosirea corecta a hartiei la toaleta (din fata in spate).
Dusul local trebuie facut zilnic si este destinat doar organelor genitale externe,
neincluzand si spalaturile intravaginale.
Spalaturile vaginale nu sunt indicate de rutina, ele se practica in cazul unor patologii,
unor infectii vaginale si sunt recomandate numai de medici.
La barbati:
Este indicata spalarea insistenta si cu apa din abundenta a organelor genitale,
iar in cazul celor care nu au fost "taiati imprejur" se face decolarea pielii
respective si spalarea de mai multe ori a inelului caci acolo se acumuleaza
secretiile glandelor locale ce se pot infecta.
Autoexaminarea organelor genitale:
Autoexaminarea are doi pasi:
inspectia (vizuala, olfactiva) care poate evidentia:zone inrosite, mici infectii,
cosuri, furunculi, bubite, umflare (tumefactie), secretii anormale, miros
anormal;
palparea: poate decela zone sensibile, dureroase, iritate, umflate, mai calde
(tradeaza infectia).
La orice modificare prezentati-va la medic!