Reguli de igienă

Igiena este un cuvânt pe care îl folosim pentru a ne referi la

activitățile pe care le facem pentru a ne păstra curați și sănătoși. Toți
trebuie să învățăm să ne însușim obiceiurile care ne ajută să ne păstrăm
sănătatea.
Igiena personală înseamnă să ai grijă de tine în fiecare zi; cu cât
păstrezi un nivel ridicat de igienă personală, cu atât vizitele la medic vor fi
mai rare. În plus, vei fi mereu apreciat de familie și de prieteni.

Iată câteva reguli de bază care țin de igiena personală:

• Spală-te o dată pe zi pe tot corpul cu apă caldă și săpun; șterge-te bine și
îmbracă haine curate, proaspăt spălate. Rufele murdare pune-le la spălat.
• Spală-te pe mâini înainte și după masă.
• Spală-te pe mâini dupaă cumpărături, după ce ai mângâiat animale, după
ce ai folosit toaleta, după ce te-ai jucat, după ce ai folosit batista pentru
nas, te-ai pieptanat sau te-ai încălțat, dar și după ce ai dus gunoiul.
• Spală-te pe dinți dimineața, seara și după fiecare masă.
• Mergi regulat la dentist.
• Spală fructele și legumele înainte de a le consuma.
• Aerisește camera în care dormi.
• Păstrează-ți unghiile de la mâini și picioare curate.

Cum se spală corect pe mâini?

Spălatul corect pe mâini presupune:

 se udă mâinile cu apă călduță;

 se săpunesc mâinile sau se pune săpun lichid în palmă;
 se freacă săpunul între palme bine, apoi spatele palmelor, între degete,
fiecare deget în parte, sub unghii;
 se spala mâinile cel puțin 20 de secunde;
 se clătesc mâinile cu apă caldă până nu mai rămâne săpun.
 se usucă mâinile cu un prosop curat.
 Există câteva sfaturi despre cum să faci igiena personală mai eficientă.

 Să nu ștergi mâinile sau nasul de haine și să apelezi la batiste nazale și la

serveșele, ori de câte ori este nevoie. În felul acesta se oprește răspândirea
bacteriilor și-i protejează pe cei din jur. De asemenea, se aruncă batista
nazală dupa ce a fost folosită.
 Să pui mâna la gura când tușești sau strănuți și să folosești batista, pentru a
preveni răspândirea microbilor.
 Să nu folosești împreună cu ceilalți paharul, sticla de apă, tacâmurile,
pentru că există riscul de a te îmbolnăvi.
 Să nu bagi degetele în gură sau în nas.
 Să nu-ți rozi unghiile.
 Să folsești hârtia igienică la toaletă și să te speli pe mâini de fiecare dată
după aceea.
 Să nu folosești în comun cu alții agrafele de păr, pălăriile șepcuțele sau
căciulițele.
 Să te speli corect pe dinți.
 Să nu te așezi încălțat pe mobilele din casă.
 Să te dezbraci de hainele pe care le porți afară atunci când ajungi în casă.
 Să-ți aerisești hăinuțele și să înveți să le duci la coșul de rufe murdare
atunci când trebuie.
 Să speli fructele și legumele cu multă apă înainte de a le consuma.