Ziua 1 Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr. Pranz: ouă fierte tari + 200g spanac congelat fiert in apa + o rosie medie. Cina: 100g carne de vită la grătar + salată cu dressing de lamaie. Ziua 2 Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr. Prânz: 150g de șuncă + 1 iaurt fără grăsime. Cina: 100g carne de vită la grătar + salată cu pătrunjel de lamaie + un singur fruct la alegere Ziua 3 Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită. Prânz: 2 ouă fierte tari + o felie de șuncă + o roșiă medie + spanac. Cină: o porție de țelină și supă de roșii + un fruct la alegere. Ziua 4 Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită. Pranz: 200 ml de suc de portocale sau un măr + un iaurt fără grăsime. Cina: un ou fiert tare + un morcov mare ras + 100 ml branza de vaci. Puteți pierde aproximativ 4 kg până în această zi!!! Ziua 5 Micul dejun: NIMIC. Prânz: 150g somon cu lămâie. Poate fi gătit cu o linguriță de unt. Cina: 100g carne de vită la grătar + salată verde și telina (fără dressing). Ziua 6 Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită. Pranz: 1 ou fiert tare + un morcov ras. Cina: 150g piept de pui la gratar sau fiert + salata cu lamaie. Ziua 7 Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea. FARA ZAHAR! Pranz: NIMIC. Bea doar o apă! Cina: 200g carne de miel la grătar + un măr. Ziua 8 Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr. Pranz: 2 oua fierte tari + o rosie medie + 200g spanac congelat fiert in apa. Cina: 200g carne de vită la grătar + salată cu dressing de lamaie. Ziua 9 Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr. Prânz: o felie de șuncă + un iaurt fără grăsime. Cina: 200g carne de vită la grătar + salată cu dressing de lamaie. Ziua 10 Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită. Prânz: o felie de șuncă + 2 ouă fierte + salată cu dressing de lamaie. Cină: o porție de țelină și supă de roșii + un fruct la alegere. Ziua 11 Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită. Prânz: 200 ml suc de portocale sau un măr + un iaurt fără grăsime. Cina: un ou fiert tare + un morcov ras mare + 200 ml branza de vaci. Ziua 12 Micul dejun: un morcov ras cu lamaie. NIMIC ALTCEVA!!! Pranz: 200g de somon fiert cu lamaie sau la gratar cu o lingurita de unt. Cina: 200g carne de vită la grătar + salată verde și telina. Ziua 13 Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită. Pranz: 2 oua fierte tari + un morcov ras cu lamaie. Cina: 250g piept de pui la gratar sau fiert + salata cu lamaie.