Scoala

Propunator:
Data: 03.03.2016
Clasa: a V-a
Loc de desfasurare: Sala de sport
Materiale necesare: fluier, saltele,

PROIECT DIDACTIC
Temele lectiei:
1. Deprinderi motrice specifice unei ramuri sportive– Saritura in lungime de pe loc-
“Consolidara, cu accent pe impingerea in picioare “
2. Calitati motrice – Forta -“Dezvoltarea fortei generale.”

VERIGILE SI INDICATII METODICE SI

DURATA COTINUTUL INVATARII DOZARE SI ORGANIZATORICE.FORME DE OBS.
CODIFICAR LUCRU SI DE FORME DE
E EXERSARE. CORECTARI

1. 2. 3. 4. 5.
1.Organizarea - alinierea; salutul; 30’’ In linie pe doua randuri.
colectivului de -prezenta, verificarea tinutei si a starii 1’ ☺☺☺☺☺☺☺☺
elevi de sanatate ☺☺☺☺☺☺☺☺
(2’) -anuntarea temelor lectiei 30’’
☻
2.Pregatirea Variante de mers:
organismului - mers pe vârfuri cu braţele sus 1L Doua coloane pe mijlocul
pentru efort. - mers pe călcâie cu braţele la spate 1L spatuiului de lucru.
(8’) - mers ghemuit cu mâinile la spate 1L ☺☺
Variante de alergare: ☺☺
-alergare cu forfecare gambelor inainte 2L ☺☺
-alergare cu pendularea gambei inapoi, 2L ☺☺
- alergare cu genunchii sus 2L ☺☺
- alergare de viteza 2L

3.Influientarea Formatie de lucru in sah

selectiva a Exerciţiul nr. 1. ☺☺☺☺☺☺☺☺
aparatului P.I. Stând depărtat, bratele indoite ☺☺☺☺☺☺☺
locomotor. mainile pe solduri ☺☺☺☺☺☺☺☺
(8’) T1-2 Aplecare capului inainte cu ☺☺☺☺☺☺☺
arcuire 2x8 t
T3-4 Ducerea capului inapoi cu ☻
arcuire Miscarea o executa doar capul
T5-6 Indoirea capului spre stanga, cu
arcuire
T7-8 Indoirea capului spre dreapta, cu
arcuire
Nu se rasuceste si trunchiul,
Exerciţiul nr. 2. doar capul
P.I: Stand departat bratele indoite 2x8 t
palmele pe solduri
T1-2-6-7 Rasucirea capului spre
stanga, cu arcuire
T3-4-7-8 Rasucirea capului spre Bratele sunt perfect intinse
deapta, cu arcuire
Exerciţiul nr. 3.
P.I P.I:Stand departat
T1-2 Rotarea umerilor inainte 3x8t
T3-4 Rotarea bratelor inainte
T5-6 Rotarea umerilor inapoi Picioarele sunt intinse din
T7-8 Rotarea bratelor inapoi articulatia genunchiului si nu se
Exerciţiul nr. 4. misca de pe sol
P.I. Stând depărtat braţele indoite
mainile pe solduri
T1-2 Resucirea trunchiului spre stanga, 3x8t
cu arcuire
T.3-4 Rasucirea trunchiului spre
dreapta, cu arcuire.
T5-6 Indoirea trunchiului cu arcuire Picioarele sunt intinse din
spre stanga articulatia genunchiului
T7-8 Indoirea trunchiului cu arcuire
spre dreapta
Exerciţiul nr. 5.
P.I. Stând depărtat bretele indoite 3x8 t
mainile pe solduri
T1-2-5-6 Aplecarea trunchiului cu Cand bratele ajung pe sol
arcuire inainte genunchii sunt perfect intinsi
T3-4-7-8 Extensia trunchiului cu
arcuire
Exerciţiul nr. 6.
P.I. P.I:Stand departat:
T1-2 ducerea bratelor prin inainte sus
cu arcuire 3x8 t
T3-4 aplecarea trunchiului la orizontala Trunchiul este drept ,iar
cu ducerea bratelor lateral, cu arcuire piciorul care nu executa
T5-6 indoirea trunchiului si sprijin pe fandarea este intins din
sol, cu arcuire articulatia genunchiului
T7-8 indoirea trunchiului cu apucare de
glezne cu arcuire
Exerciţiul nr. 7
P.I:Stand departat bratele intinse lateral
T1 fandare lateral ape piciorul stang
T2 revenire
T3 fandare laterala pe piciorul drept 3x8 t
T4 revenire
T5 fandare inainte pe picioril stang
T6 revenire
T7 fandare inainte pe piciorul drept
T8 revenire
Exerciţiul nr. 8
P.I. : Stând cu mâinile pe solduri
T1-4 -sarituri de pe doua pe doua
picioare 3x8t
T5-8 -sarituri de pe doua pe doua
picioare, cu lovirea palmelor deasupra
capului
4. . Deprinderi “Consolidarea elanulu,cu accent pe Formatie de lucru: in linie cate
sportive impingerea in picioare.” unul.
elementare - explicarea si demonstrarea elenului: Se executa o data cu
specifice cu varfurile picioarelor la linia de start, 15’ profesorul, individual.
(10’) picioarele sunt departate la latimea Se impinge in ambele picioare
umerilor. Ridicare pe varfuri simultan o data.
cu ducerea bratelor prin inainte sus,
revenire pe calcaie simultan cu
revenirea bratelor jos si inapoi.
Urmeaza impingerea in picioare
puternic in sus si spre inainte.

5. Calitati “Dezvoltarea fortei generale.” Formatie de lucru : colectivul

motrice -culcat dorsal, cu mainile la ceafa, este imparit in echipe cate doi ;
Forta ridicari ale trunchiului; 10’
(20’) -culcal facial, cu mainile in zona
lombara, extensia trunchiului;
-culcal dorsal, cu mainile la ceafa,
ridicari ale trunchiului, cu aruncarea 10’
mingii medicinale;
-stand cu fata la banca de gimnastica
:flotari cu sprijin la banca de
gimnastica . 10’
-stand in lateralul bancii de
gimnastica, sarituri succesive pe o
parte si alta a bancii, pe lungimea ei ;
-sarituri la banca de gimnastica ;
de pe piciorul drept, pe piciorul stang
prin sarituri succesive; - pentru revenire impingere
-sprijin pe ambele picioare cu bratele energica in membrele
intinse inainte,coborarea sezutei, 10’ inferioare;
genoflexiuni ;

Stretching 5’
6.Revenirea - mers cu miscari de respiratie – In linie pe un rand:
organismului inspiratie. 1’ ☺☺☺☺☺☺☺☺
dupa efort ☻
( 1’)
7. Concluzii , - Aprecieri asupra obiectivelor 30” In linie pe un rand:
aprecieri propuse. ☺☺☺☺☺☺☺☺
asupra lectiei - Aprecierea elevilor care s-au 15”
(1’) evidenţiat. ☻
- Alinierea şi salutul. 15”