Proteine animale sanatoase

Carnea de porc de pe spate, carnea de pui, peste,

oua
Proteine vegetale sanatoase
Toate nucile,alune, tot felul de seminţe, seminţe
de dovleac, apoi arpacas de orz, naut, fasole,
mazăre.
Zi de legume
Legume la cuptor, supă de varză, salată de
legume cu ulei de măsline, ardei,vânătă
Zi de carbohidraţi
Hrişca,ovăz, cartofi, orez,terci de porumb
Zi de fructe din 2 in doua ore se poate