Te simți așa cum gândești: Legătura gânduri

- emoții
 
Nu numai că gândim tot timpul, dar aceste gânduri influențează felul în care ne simțim și cum
răspundem situațiilor. Cu toate acestea, pentru că de obicei nu suntem conștienți de gândurile noastre,
s-ar putea să nu realizăm cât de mult ne influențează emoțiile și comportamentele.
Când reacționăm la o situație, nu situația în sine ne face să ne simțim în felul în care ne simțim, ci
modul în care percepem sau ne raportăm la acea situație.
Să luăm un exemplu: Mihai și Andrei iau nota 8 la un examen. Mihai este fericit, își sună părinții să le
spună rezultatul iar seara iese cu prietenii la bere. Andrei este dezamăgit și furios și a anulat ieșirea în
club cu prietenii, ca să stea acasă să învețe mai mult. Deci avem aceeași situație (nota 8), dar avem
reacții diferite. De ce apare această diferență?
Explicația constă în stilul lor de gândire. Mihai ar putea gândi ceva de genul:
„Acesta este un rezultat grozav”, „Am scăpat de cel mai greu examen, acum pot să mă relaxez”. Andrei
ar putea gândi ceva de genul: „Sunt un idiot! Cum să iau doar 8? Trebuia să iau 10! Ar fi trebuit să învăț
mai mult! Nu merit să ies în oraș cu așa rezultat”.
Putem observa anumite erori de gândire la Andrei: ignoră cât de bine s-a descurcat, se etichetează
(„Sunt un idiot”), are o gândire rigidă și absolutistă în termeni de „trebuie”(„Trebuie să iau 10!” „ Ar fi
trebuit să învăț mai mult”).
Cu toții avem gânduri. De fapt, gândim atât de mult încât nu obișnuim să fim foarte atenți la gândurile
noastre! Gândirea noastră este în mare parte atât de uzuală încât este automată și am putea să nu fim
conștienți de gândurile noastre, la fel cum nu avem nevoie să ne gândim cum să mergem pe bicicletă
sau cum să mergem pe stradă. De aceea, aceste gânduri se numesc gânduri automate.
Gândurile automate joacă un rol foarte important în starea noastră de bine din punct de vedere
emoțional. Putem avea gânduri neutre (de exemplu: „Azi trebuie să cumpăr lapte”), gânduri pozitive
(„Sunt capabil să iau o notă decentă la examen”) și gânduri negative („Sunt un ratat”).
Fiecare emoție negativă disfuncțională pe care o ai este rezultatul unui stil de gândire distorsionat. Dacă
ajung să cred despre mine că tot ce fac e lipsit de valoare, este logic să fiu deprimat.
Data viitoare când trăiești o emoție negativă intensă, oprește-te puțin și întreabă-te ce gânduri au rulat
în mintea ta. Ce ți-ai spus despre tine, despre situație? Cum ar percepe altcineva situația?
Treptat, vei ajunge să-ți dai seama că gândurile negative care îți inundă mintea sunt de fapt cauza
emoțiilor copleșitoare, nu evenimentul în sine.
Sau, vorba poetului: „Nu există lucruri rele sau bune; gândurile oamenilor sunt cele care le fac să
pară astfel (William Shakespeare)”.