Componentele modelului

a. Gandurile automate

Acestea sunt gandurile care apar involuntar si automat cand ne aflam intr-o anumita situatie. In cazul
problemelor emotionale, aceste ganduri sunt inacurate. De exemplu, in momentul in care Sorin a
auzit intrebarea pusa de profesor la examen, a avut urmatoarele ganduri: „voi pica examenul, sunt un
prost, incompetent, nu am nici o sansa”. Aceste ganduri automate sunt grupate in scheme cognitive
care au grad de generalitate mai mare. Sorin are de exemplu, o schema cognitiva de tipul „Sunt
incompetent” si care se manifesta in mai multe arii ale vietii sale care fac referire la performanta.

b. Schemele cognitive

Schemele cognitive sunt convingerile bazale pe care persoanele le au despre ei, lume si ceilalti. Sunt
doua tipuri de scheme cognitive: adaptative si dezadaptative. Anumite scheme cognitive
dezadaptative sunt asociate cu vulnerabilitatea spre anumite tulburari sau probleme emotionale si
comportamentale. De exemplu, persoanele depresive au scheme de genul: ”Nu pot sa fac nimic
bine”, „ Nu sunt in stare de nimic”, „Nu merit nimic”, „Ceilalti sunt mult mai buni decat mine” etc.

c. Distorsiunile cognitive

Distorsiunile cognitive sau erorile in gandire sunt: saltul la concluzii, suprageneralizarea, exagerarea
sau minimizarea semnificatiei unor evenimente, personalizarea si gandirea de tipul totul sau nimic.

Multi dintre cei care se adreseaza unui psiholog o fac fara a se informa anterior asupra curentului teoretic
din care face parte si psihologul prin practica sa. Acest lucru nu este deloc benefic, deoarece nu orice
abordare terapeutica se potriveste oricui si deasemenea, lipsa informarii nu da posibilitatea adresarii de
intrebari si intelegerii prealabile a ceea ce urmeaza sa se intample in cabinetul de psihologie. Este un act de
responsabilitate personala pana la urma, sa stii si sa intelegi ce strategie urmeaza sa folosesti pentru a lucra
cu propriile provocari, la care se adauga si rezolvarea unei probleme reale: aceea de a avea asteptari realiste
de la procesul terapeutic stiind ca necesita implicarea personala si in ce fel.