REGIM OBEZITATE ( 600 – 800 Kcal/ zi)

Alimente interzise :
- glucide = zahar, miere de albine, bomboane, prajituri, sucuri de
orice fel
- apa minerala ( se inlocuieste cu apa plata)
- paine ( se admite 1 ½ felie franzela alba sau 2 f integrala)
- paste fainoase ( se admit 2 linguri spaghete sau macaroane pe zi)
- cartof ( se admite 1 cartof de 100 gr pe zi fiert)
Painea, pastele si cartoful nu sunt toate in aceeasi zi.
- orez, mamaliga
- carne de porc
- muraturi,condimente,conserve

Alimente permise:
- lichide: - 200 ml ceai cu indulcitor natural de stevie
- 200 ml lapte cu continut scazut in lipide
- 200 ml supa zarzavat ( fara galusti, fara cartof, fara orez,
fara paste )
- 400 ml apa plata
- fructe : ( doar mere 2 pe zi )
- iaurt dietetic ( 200 ml pe zi)
- carne ( 80 – 100 g pe zi vita, pui, peste numai fiert)
- branza ( 25 – 40 g pe zi doar de vaci sau telemea desarata)
- ou – obligatoriu un ou pe zi fiert tare
- salata - in orice cantitate, de cruditati si doar cu sare
- 2 felii sunca pui sau vita

Exemplu : ( ziua de paine)

Ora 7: ¼ felie franzela
200 ml ceai cu zaharina
Ora 9: un mar
Ora 11: iaurt
Ora 13: o felie franzela
200 ml supa
80 – 100 g carne
salata
Ora 15: un mar
Ora 17: ¼ felie franzela
1 triunghi de branza topita
ou fiert
Ora 19: 200 ml lapte
Dupa ora 19 nu se mai bea nici macar apa.