Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Ziua I – Luni
Exerciții;
Fluturări la cabluri 4 serii x 10-12 repetări (sau dacă nu aveți cabluri 8-10
repetări de fluturări cu gantere)
Exerciții;
Exerciții;
Împins cu priza îngustă din orizontal la cadrul Smith 3 serii x 10-15 repetari