Exerciţii active ale umărului

Din decubit dorsal

􀂃
Cu genunchii flectaţi, membrul superior afectat este pe o plac ă alunecoas ă cu o patin ă cu rotile în
mână; se execută abducţii şi adducţii.
􀂃
Cu genunchii flectaţi, membrele superioare prind un baston de capete; se execut ă ducerea bastonului
în sus cu ridicarea uşoară a capului de pe sol, apoi revenire la pozi ţia ini ţial ă.
Din decubit lateral
􀂃
Pe partea sănătoasă, membrul afectat cu braţul lipit de corp şi cu cotul flectat, o greutate în mân ă;
pacientul execută rotaţii interne şi externe ale braţului.
􀂃
Pe partea sănătoasă, membrul afectat prinde un cordon elastic; se execut ă abduc ţii şi adduc ţii ale
braţului.
Din poziţia aşezat
􀂃
Pe un scaun, pacientul face rotări ample ale um ărului suferind, cotul este în extensie.
􀂃
Cu un baston la spate; execută ridicări şi coborâri ale bastonului.
􀂃
Pe băncuţa de gimnastică, membrul superior afectat cu palma pe b ăncuţă (sub palm ă o batist ă); se
execută alunecarea, cu control, a membrului superior.
Din ortostatism (de preferat în faţa unei oglinzi)
􀂃
Trunchiul uşor aplecat, membrul sănătos se sprijină de un scaun, membrul afectat ţine o m ăciuc ă; se
execută pendulări ale braţului (tip Codman).
􀂃
Membrele superioare în abducţie de 90º cu câte o măciuc ă în mân ă; exercit ă circumduc ţii ale bra ţelor.
􀂃
Cu un bastonul apucat de capete şi ţinut la nivelul coapselor; execut ă ducerea bastonului în sus peste
cap concomitent cu flexia capului, apoi revenire.
􀂃
Cu un bastonul apucat de capete şi ţinut la nivelul umerilor; execut ă abduc ţii şi adduc ţii orizontale.
􀂃
Cu o minge medicinală în mâini; execută ducerea mingii pe cap, apoi pe um ărul drept, apoi pe um ărul
stâng.
􀂃
Cu un cordon elastic în mâini, coatele sunt flectate; execut ă extensia alternativ ă a coatelor.
􀂃
Cu un cordon elastic în mâini, coatele sunt extinse; execut ă abducţii simultane ale bra ţelor.