Mese Luni Marți Miercuri Joi Vineri Sâmbătă Duminică

Masa1 Omletă din 2 -1 iaurt 100 g 50 g avocado, Omletă din 2 Plăcintă de Omletă din 2
ouă cu legume grecesc 170 mozarella, 100 2 rondele de ouă cu legume ovăz: 30 g fulgi ouă și legume
călite fără ulei: mg 2% g roșii,150 gr orez expandat, călite fără ulei: de ovăz, 2 ouă, crude cu salată
ardei, grăsime castraveți, 50 2 ouă întregi ardei, 1 măr răzălit, și 2 rondele de
dovlecel, -30 g fulgi de g măsline. fierte și 150 gr dovlecel. 2 scorțișoară, orez expandat.
sparanghel- ovăz ardei verde rondele de praf de copt,
apro.50 g de -5 gr fulgi de sau orez expandat 10 picături
legume. Cu 2 cocos castravete. și o salată stevie- bătute
rondele orez -75 g fructe de verde sau și turnate în
expandat și o pădure spanac sau tigaie.
salată -scorțișoară rucolla- aprox.
verde/spanac/ Se amestecă 50 g.
rucolla- toate și se lasă
aprox.50 g. la înmuiat 5
min.
Masa2 100 g ton în 1 morcov cu 3 ouă fierte cu 30 g migdale, O cutie 200 g O jumătate de 30 g migdale și
suc propriu cu 30 g caju crud 50 g orez un iaurt cottage cheese gulie, 1 1 fruct la
un ardel și un și 1 kefir de integral și un grecesc 170 g 2% grăsime. morcov, 1 măr alegere.
castravete+ 1 băut. ardel verde. + 1 fruct. mic.
rondea de
orez expandat.
Masa3 100g piept 120 g naut sau 120 g 120 g ciuperici 100 g piept de 120 g de 100 g mușchi
curcan sau pui pui cu 100 g chifteluțe din la grătar cu pui la grătar cu somon 90 g de vită cu 150
la grătar cu cartofi albi și piept de pui și 200 g 150 g quinoia paste integrale g fasole verde
100 g dovlecel salată verde 200 g mazăre conopidă pane cu legume și cu lămâie și 50 pastîi cu
și 100 g sau de cu sos de roșii la cuptor sau salată mix. g salată de usturoi și sos
sparanghel. crudități. și salată fiartă. crudități. de roșii+ salată
asortată. mix.
Masa4 150 g peste 150 g peste 150 g ton 110 piept de Supă de pui 110 g piept de 150 g peste cu
alb cu 100 g alb cu 100 g roșula grătar curcan sau pui 150 g cu curcan 150 g 150 g legume
broccoli sau ciuperci și sos sau conservă la grătar cu legume. broccoli sau mexicane și
conopidă și de iaurt cu cu 100 g 150 g dovlecel. varză călită și sos de iaurt cu
100 g salată usturoi și 50 g sparanghel. ciuperci 50 g. usturoi.
verde. roșii cherry.

Nume: Csutak Piroska

Vârstă: 33 ani

Dr. Moldovan Orsolya Krisztina