Dieta de 2 zile pe saptamana

La un moment dat, cand iti dai seama ca toate dietele pe care le-ai tinut au fost in zadar si
ca rezultatele pe care le asteptai au intarziat sa apara, tot ce iti doresti este sa ai parte de
un miracol, de o zana cu bagheta, care sa te atinga si sa-ti ia ca prin minune kilogramele in
plus.

Ar fi bine sa existe o astfel de zana, insa cum ea nu exista, nu-ti ramane altceva de facut decat
sa lupti singura cu kilogramele.

Iar de astazi ar putea fi mai simplu, gratie unei diete revolutionare: dieta de 2 zile pe saptamana
sau dieta 5:2.

Printre vedetele care au incercat aceasta dieta si au obtinut rezultate satisfacatoare se numara
Jennifer Aniston, Jennifer Lopez si Gwyneth Paltrow.

Principiile dietei de 2 zile pe saptamana

Ca orice alta dieta, si aceasta are anumite principii care trebuie respectate intocmai. Dieta de 2
zile pe saptamana presupune sa tii "post intermitent" timp de 2 zile, iar in celelalte 5 sa ai o
alimentatie obisnuita. In mod normal, daca respecti principiul 2 zile de post intermitent, 5 de
alimentatie normala, poti sa slabesti in jur de 6 kilograme intr-o luna. Sigur ca sacrificiile pot
parea uriase, insa cu timpul iti obisnuiesti organismul cu acest regim si totul ti se va parea floare
la ureche.

Acum, postul intermitent poate fi tinut in 2 moduri. Fie alegi sa nu mananci nimic timp de 24 de
ore, ci sa bei doar apa, fie alegi sa mananci foarte putin. Prin foarte putin se intelege doar 25%
din ce ai fi mancat in mod normal. Altfel spus, daca obisnuiesti sa consumi 2000 de calorii pe zi,
in postul intermitent ar trebui sa reduci la 500 numarul de calorii.

Dieta de 2 zile pe saptamana sau postul intermitent nu trebuie sa fie in doua zile consecutive din
saptamana. Este bine sa lasi cel putin o zi intre cele doua de post.

Meniul pentru dieta de 2 zile pe saptamana

Spuneam mai devreme ca aceasta dieta revolutionara presupune sa mananci ce vrei tu timp de 5
zile pe saptamana, iar in celelalte doua sa te abtii de la mancare sau sa mananci maximum 500
de calorii. Meniul pentru cele doua zile de dieta, sa zicem luni si miercuri, poate arata astfel:

Dieta 5:2 - ziua 1

Mic dejun: 1 mar, 1 iaurt cu concentratie minima de grasimi

Pranz: salata de salata verde si sfecla rosie, ardei umplut cu legume
Gustare optionala: ciocolata calda
Cina: omleta din 2 oua cu sunca, rosii coapte

Dieta 5:2 - Ziua 2

Mic dejun: cafea fara zahar sau lapte

Pranz: supa de morcovi, 1 felie de paine integrala si 1 mandarina
Cina: legume stir fry (morcovi, fasole verde, varza, ceapa)_cu 1 catel de usturoi, 1 lingura sos de
soia, 1 lingura ulei, ardei iute si 100 g creveti

Cum te ajuta dieta de 2 zile pe saptamana sa slabesti

Reducerea drastica a numarului de calorii in cele 2 zile de dieta obliga organismul sa arda
depozitele de grasimi pentru a avea energie. In cele 5 zile de alimentatie normala este
recomandat sa fii atenta la portii si sa nu mananci mai mult decat in mod normal.

Postul intermitent are mai multe beneficii, atat in cura de slabire, cat si pentru sanatate in
ansamblul ei. Cele doua zile de post intermitent contribuie la reducerea grasimii corporale si la
pastrarea masei musculare, la marirea numarului de enzime de ardere a grasimilor si la
stimularea productiei de hormon de crestere (responsabil pentru arderea grasimilor).

Ai incercat vreodata dieta de 2 zile pe saptamana sau esti tentata sa o incerci in viitorul apropiat?