COAPSE-GAMBE 1

GENUFLEXIUNI LIBERE
INDREPTARI CU GANTERE
EXTENSII CVADRICEPS
FLEXII BICEPS FEMURAL
RIDICARI PE VARFURI LA CADRU
FLEXIA GAMBEI LA PRESA
/
/

CARDIO-ABS.
BICICLETA
ROWER
BANDA
RIDICARI DE PICIOARE
FLEXIA TRUNCHIULUI PE BANCA
FLEXIA TRUNCHIULUI LATERAL
/
/
 SPATE-UMERI
TRACTIUNI LA APARAT-LARG
RAMAT LA SCRIPETE
ROW
IMPINS CU BARA DEASUPRA
RIDICARI LATERALE CU UN BRAT
RIDICARI FRONTALE CU DISCUL
/
/

COAPSE-GAMBE 2
FANDARI IN MERS
INDREPTARI CU BARA
FLEXII BICEPS FEMURAL IND.
EXTENSII CVADRICEPS IND.
RIDICARI PE VARFURI LA CADRU
FLEXIA GAMBEI LA PRESA
/
/
 BIEPS-TRICEPS
FLEXII CU GANTERE (ASEZAT)
FLEXII HAMMER
FLEXII LA BANCA SCOTT
FLOTARI LA PARALELE
EXTENSII DEASUPRA (GANTERA)
EXTENSII LA SCRIPETE
/
/

PIEPT-ABS.
IMPINS CU GANTERE (ORIZONTAL)
IMPINS CU GANTERE (INCLINAT)
FLUTURARI (INCLINAT)
PRESA PENTRU PIEPT
RIDICARI DE PICIOARE
FLEXIA TRUNCHIULUI PE BANCA
FLEXIA TRUNCHIULUI LATERAL
/