Incalzirea inainte de antrenament.

alergare usoara timp de 6-10 minute

miscari ale capului: rotiri stanga-dreapta, aplecari in fata-spate si
lateral
rotiri ale bratelor: cercuri mici si medii in fata, lateral si deasupra
capului
rotiri de coate si rotiri de incheieturi ale mainii
rotiri de trunchi intr-o parte si in alta (miscarea e din sold, nu din
spatele inferior)
stransul genunchiului la piept
stransul talpii inspre fund
balansari de picioare fata-spate si stanga-dreapta
fandari laterale
rotiri de glezne