COMPLEX DE EXERCIȚII

Grupa - mică –
 Exerciții pentru cap:

1) Înclinarea capului.

-La 1.Apleacă-ți capul în față, p.i la 2 apleacă în spate, p.i:

Atinge pieptul cu bărbia, apoi dă capul pe spate cât poți de tare. Execută exercițiul încet.
-Înclină capul în lateral: Cu privirea în față, la 1 înclină capul spre dreapta, revenim la poziția inițială
la 2 spre stânga, și iar revenim la poziția inițială.
Efectuăm exercițiul de parcă ai vrea să îți atingi umărul cu urechea. Fă mișcările încet.

 Exercitii pentru membrele superioare:

1) ,,Bat din palme”

Copiii bat din palme sus, jos, inainte, inapoi, dreapta, stanga pe versurile ,,bat din palme uite – asa”

2. ,, Inchide si deschide fereastra”

Stand departat, bratele intinse inainte, palmele impreunate;

timpul 1 – ducerea bratului stang lateral
timpul 2. – revenire
timpul 3-4 aceeasi miscare cu bratul drept;

 Exercitii pentru membrele superioare:

1) ,, Brate scurte, brate lungi”

Stand departat cu bratele indoite, mainile pe piept, doua arcuiri cu bratele indoite( 1-2),
doua arcuiri cu bratele intinse lateral (3-4)

 Exercitii pentru membrele inferioare:

1) ,,Clovnul”

Stand departat:
timpul 1- indoirea usoara a genunchilor cu ducerea bratelor inainte, cu palmele deschise
in dreptul umerilor
timpul 2- revenire;

 Exercitii pentru trunchi , spate, abdomen:

1) ,,Bate vantul”

Stand departat , bratele sus:

timpul 1 – indoirea trunchiului spre stanga;
timpul 2 – aceeasi miscare spre dreapta;

2) ,, Pasul schiopatat”

Timpii 1-3 piciorul stang in fata, dreptul pe varfuri;

timpul 4 – revenire;
timpii 5-8 aceeasi miscare pe piciorul drept;

3) ,, Legam siretul”

Stand, indoirea trunchiului inainte cu legarea siretului la piciorul stang ( 1-2); revenire( 3-
4) ; aceeasi miscare la piciorul drept(2-4).