COMPLEXE DE

GIMNASTICĂ
 SEPTEMBRIE

 Copăcei au crescut- ridicări pe degete imitând

creșterea
  Crengile și au desfăcut- mișcări ale falangelor
degetelor
  Crengile și au clătinat- mișcări imitative din brațe
  Frunzele au împrăștiat- înclinarea trunchiului
  Dumitraș le-a adunat -Genuflexiuni cu mișcări
imitative ale mâinilor 
 OCTOMBRIE

Noi copiii voios suntem

 Și încerc voios mergem
 Piciorușul ridicăm
 Ca soldații rând mergem
 Iar acum neam oprit
 Exerciții am îndeplinit

 Copăcel cu măricele
 Creșteți mari- până stele.- Ridicări imitative pe degete
 Tulpinița înclinați
 Copilașii ospătați- înclinări ale trunchiului
 Frunzele în vânt mișcați
 Păsările legănați- mișcări ale brațelor
 Și la loc vă așezați.
 OCTOMBRIE
CU OBIECTE ( CU FRUNZULIȚE)

Ex. 1. P. i.t
Brațele sus („Frunzele se leagănă, in stângă și in
dreapta - bate vântul ș-ș-ș). (în fiecare parte se repetă
de 2-3 ori.)
Ex. 2, P. i. Stând, picioarele puțin depărtate, mâinile
întinse înainte („Admirăm frunzele multicolore’ de 2-3
ori).
Executare: 1. Rotirea trunchiului spre dreapta, mâinile
întinse înainte (Arătăm frunzele copilului vecin din
dreapta)..
(în fiecare parte se repetă de 2-3ori.)
Ex, 3. 1. Așezări în pirostrii, punem frunzele jos.
Revenire la poziția inițială („Fluturăm frunzele în
față”).(Așezările se repetă de 2-3ori.)
Ex, 4, Alergare ușoară unul după altul, mâinile sus
(„Frunzele foșnesc ~ ș-ș-ș! ș-ș-ș! Copiii flutură vesel
din frunze.).
Mers liniștit, frunzele sunt puse în coșuleț.
 NOIEMBRIE
«Gimnastică cu șoricelul Veselii»
1. «Năsucurile șoriceilor»
P.I.: stând, cărărușa la picioare, mâinile după spate.
Executare: ridicarea segmentului cap – gât în sus
concomitent executând inspirații dese prin nas
D: 3.
Floricelele privim
Aroma lor o mirosim.
2. «Șoriceii curajoși»
P.I.: stând, cărărușa la picioare, mâinile la umeri.
Executare: ridicarea brațelor în sus și revenirea în p.i.
Șoricelului îi arătăm,
Cât de curajoși suntem! D: 2-3
3. «Șoriceii caută cașcaval»
P.I.: stând, cărărușa la picioare am luat, mâinile după spate .
Executare: aplecarea trunchiului înainte și revenire în p.i.
D: 2-3

Încet noi ne aplecăm

Cașcaval ca să căutăm.
4. «Șoriceii se bucură»
P.I.: culcat pe spate, mâinile pe abdomen, picioarele îndoite
de la genunchi
Executare: ridicarea capului,
pronunțarea: «hi-hi-hi» D: 2-3.
Șoricelul Veselici,
Vrea să – i bucure pe pici.
5. «Șoriceii isteți»
Sărituri pe ambele picioare, brațele îndoite în fața pieptului, în
alternare cu mersul D: 6-8 sărituri.
Sar iute copilașii
 În sus ca iepurașii..

NOIEMBRIE
CU OBIECTE( cu zuruitoare)

Mers unul după altul .

Executare: 1. Ridicarea brațelor deasupra capului și
sună din zornăitoare.
(Exercițiul se repetă de 2-3 ori.)
I. „Am ascuns zornăitoarele”.
P. i.: Stând, picioarele puțin depărtate, brațele la spate
II. Arată zornăitoarea copilului vecin din dreapta
Rotirea trunchiului la dreapta și întind mâinile înainte .
(Exercițiul se repetă de 2-3 ori în fiecare parte.)
III. Zornăitoarele se odihnesc
Genuflexiune, așezarea zornăitoarelor pe podea.
Revenire la poziția inițială („A suna vesel din
zornăitoare”). (Exercițiul se repetă de 2-3 ori.)
VI. Iepurașii sar. Sărituri ușoare în jurul
zornăitoarelor Exercițiul se repetă de 2-3 ori.
A merge liniștit pe cerc, a suna din zornăitoare
deasupra capului.
 DECEMBRIE
«Întâlnim iarna»»
1. «Curat e aerul de iarnă!»
P.I., mâinile pe lângă corp
Executarea: inspirație - ridicăm mâinile prin lateral,
expirație - coborâm mâinile în jos.
A venit iama geroasă
Cu ea și aerul curat.
Ieșiți repejor din casă
Respirați neapărat!
2. «Cuprindem Spiridușii lui Moș Crăciun»
P.I.-mâinile în lateral
Executarea: inspirație - cuprindem umerii cu mâinile,
la expirație coborâm mâinile în jos pronunțând «Hu!»
Unu, doi, unu, doi,
Ne cuprindem toți vioi.
3. «Încălzim picioarele»
P.I.: picioarele depărtate, mâinile la mijloc
Executare: aplecarea trunchiului înainte, atingem cu
palmele genunchii, ne îndreptăm
Mâinile pe genunchi plasăm,
Iute ca să nu înghețăm.
4.«Sărim»
P.I.: picioarele puțin depărtate, mâinile la mijloc
Executare: 6-8 sărituri pe ambele picioare, în alternare
cu mersul D:3
Sărim cu toții vioi,
Nu ne temem de ger noi!
 DECEMBRIE
CU OBIECTE( cu fundițe)
Ex. 1, P. I: De bază. Mingea la piept, ținută cu ambele
mâini.
Executare: 1. Ridicarea mingii în sus, privim la ea.
2. Revenire la poziția inițială.
(2-3 ori)
Ex. 2.P. I: Așezați pe podea, mingea în brațe,
picioarele depărtate.
Executare: Plimbăm mingea pe podea de la un picior
la altul, rostogolind-o cu palmele.
(8-10 sec.)
Ex. 3. P. I.: Culcați pe spate, mingea la piept.
Executare: Mișcări cu picioarele în aer - „gândăceii”
(8-10 sec.) ,
Ex. 4. P.I: Stand, mingea la sol.
Executare: Plimbarea în jurul mingei.
(8-10 sec.)
Mers pe cerc. Alergare ușoară pe vârfuri - „Zboară
fluturașii” - brațele lateral.
 IANUARIE

FĂRĂ OBIECTE
1. Legănăm palmele sus ( ș-ș-ș) ( 3-4 ori)
2. Batem palmele în față ( hlop — hlop) ( 3-4 ori)
3. Sărituri ca vrăbiuțele ( cip — cirip) ( 3-4 ori)
4. Mergem ca soldățeii.

CU OBIECTE (cu scaune)

1. "Păsărelele zboară" — stând pe scăunele, mișcarea
brațelor lateral ( 5-6 ori)
2. Atingem degețelele de la picioare cu palmele ( 4-5 ori)
3. Așezări - stând în picioare, se țin de speteaza scaunelor
( 4-5 ori)
4. . Sărituri alternate cu mers în jurul scaunelor ( 2-3 ori)
 FEBRUARIE

FĂRĂ OBIECTE
1. P.I- stând, mâinile jos. Ridicarea brațelor sus prin
lateral (gâștele s-au trezit ga-ga- ga), revenire la p.i.
2. P.I- stând depărtat, mâinile la spate. Îndoirea
trunchiului înainte cu arcuire (gâștele se uită în apă),
revenire la p.i.
3. P.I- stând, sărituri pe loc pe ambele picioare
(gâștele se bucură).

CU OBIECTE(CU CUBURI)
1. P.I- stând depărtat, cuburile ținute jos în ambele
mâini. Ridicarea brațelor sus prin lateral, ciocnirea
cuburilor, revenirea la p.i.
2. P.I- stând depărtat, cuburile ținute jos în ambele
mâini. Ridicarea brațelor înainte, ascunderea cuburilor
la spate. Revenire la p.i.
3. P.I- stând depărtat, cuburile ținute jos în ambele
mâini. Așezare, picioarele ușor îndoite din genunchi,
ciocnire cu cuburile în podea. Revenire la p.i.
4. P.I- stând- sărituri pe loc, pe ambele picioare înainte,
înapoi alterând cu mer pe loc.
 MARTIE
FĂRĂ OBIECTE
Mers, alergare, mers.
P.I- stând, picioarele alăturate.
Ridicarea brațelor în sus prin lateral(Fluturașii își deschid
aripile).
P.I- stând, picioarele alăturate, brațele sus.
Coborârea brațelor prin lateral: Fluturașii își deschid
aripile.
P.I- stând, brațele ridicate lateral.
Sărituri pe ambele picioare cu deplasare înainte .Fluturașii
zboară din floare în floare.

CU OBIECTE ( CU BĂSMĂLUȚE)
Mers, alergare, mers.
1. P.I- stând jos, băsmăluțele în mâina dreaptă.
Ridicarea brațelor sus prin lateral, trecerea băsmăluței în
mâina stingă.(Am o băsmăluță).
Revenire. Aceeași mișcare se reia cu mâina stângă.
2. P.I - stând băsmăluță ținută cu ambele mâini în față.
Ne ascundem după băsmăluțe.
3. P.I- stând alăturat, îndoirea trunchiului înainte, scuturăm
batista.
4. P.I- stând -sărituri pe ambele picioare cu batista în
mâină.
 APRILIE
FĂRĂ OBIECTE:
1. Morișca-rotirea brațelor în față(5-6 ori)
2. Așezări îmbrățișarea genunchilor(4-5 ori)
3. Așezați la podea, aplecări atingând degetele
picioarelor cu palmele.(4-5 ori)
4. Culcați palmele sprijinite pe podea. Ridicarea și
mișcarea picioarelor, Bicicleta„(3-4 ori)
5. Sărituri pe ambele picioare în jurul său. Mers obișnuit
pe loc (2-3 ori)

CU OBIECTE (cu mingi)

1. Brațe scurte-brațele lungi. Ridicarea brațelor în sus la
umere(4-5 ori).
2. Răsucirea trunchiului brațele pe șolduri /la dreapta apoi
la stânga(4-5 ori)
3. Copii mici-copii mari așezări brațele înainte (4-5 ori)
4. Mingea sus mingea jos-sărituri pe loc pe ambele
picioare.
5. Mers alternat cu alergare pe vârfuri (6-8 ori)
 MAI
FĂRĂ OBIECTE:
1. ,,Bat din palme”
Copiii bat din palme sus, jos, înainte, înapoi, dreapta, stânga pe
versurile ,,bat din palme uite – așa”
2. ,, Închide si deschide fereastra”
P.i-Stand depărtat, brațele întinse înainte, palmele împreunate;
1 – ducerea brațului stâng lateral 2. – revenire, 3-4 aceeași
mișcare cu brațul drept;
3. ,,Bate vântul”
Stand depărtat , brațele sus: 1 – îndoirea trunchiului spre stânga;
2 – aceeași mișcare spre dreapta;
4. ,, Culegem flori”
Stand depărtat:
1 – îndoirea trunchiului spre înainte, mana stânga atinge solul;
2 – revenire; 3-4 același exercițiu cu mana dreapta;

CU OBIECTE (cu floricele)

„Floricelele se leagănă”
I Picioarele puțin depărtate, floricelele sus.( legănam florile)
„Caruselul floricelelor”
I Picioarele puțin depărtate, mâinile înainte, îndoite in coate,
(morișca)
„Fluturașii admira floricelele”
P.i-Stand, picioarele puțin depărtate, brațele liber lângă corp.
Așezări- iau floricica in mâini, ridica floarea sus- iată floricica,
așezare- floricica la spate- nui floricica.
„Plimbam floricelele”
Sărituri pe ambele picioare, floricelele sus.
Din mers copiii aranjează floricelele in coșuleț.