Complexe de gimnastică - grupa mică

SEPTEMBRIE

№1
Păsărele
I Mers unul după altul pe cerc.
Mers pe vârfuri. Alergare – păsărele zboară.

II Exerciții de dezvoltare fizică generală

1. ”Păsărele se avântă în sus”. Ridicarea brațelor, (aripelor) ridicarea
pe vârfuri – 4 ori
2. ”Păsărele ciugulesc” – genuflexiuni – 4 ori
3. ”Păsărele se leagănă pe ram” – înclinarea trunchiului – 4 ori
4. ”Vrăbiuțele sar” – salturi pe loc – 10 ori
III Mers liniștit.

№2
I Jocul ”Mergem în ospeție” – alternarea mersului cu alergare la
semnalul ”Plouă”
II Exerciții de dezvoltare fizică generală cu stegulețele
1. ”Aretă stegulețele”
P.I. picioarele paralel, brațele în jos. Ridicarea brațelor înainte
spunând: ”Iată-le” – 4 ori.
2. ”Arată genunchii”
P.I. picioarele la distanța umerilor, stegulețele la spate. A se apleca
înainte, a arăta genunchii punând pe ei stegulețele – 4 ori.
3.”Poc – poc”
P.I. aceeași, brațele lateral, execută genuflexiuni bătând cu
stegulețe-
le în podea spunând: ”poc-poc” – 4 ori.
4.”Ne bucurăm”.
P.I. aceeași brațele îndoite la coate. Salturi pe loc, alternând cu mer-
sul de 2 ori câte 5 salturi.
III Mers liniștit în grup
Exerciții pentru corecție: ZBOZRĂ PĂSĂRELE - culcat pe burtă.
OCTOMBRIE

№1
I Jocul:”Trenul” – mers, alergare. Aranjare pe cerc.
II Exerciții cu cubul

1. ”Arată cuburile”
P.I. picioarele paralel, mâinele la spate în față, a le arăta – 4 ori;
2. ”Antrenăm mușhii”
P.I. aceeași, brațele lateral, a îndoi brațele spre umeri – 4 ori;
3. ”Pune-le jos”
P.I. picioarele depărtate. A ridica brațele sus, extensie. A se apleca,
A pune cuburile jos spunând: ”Le-am pus” – 5 ori;
4.Genuflexiuni lovind cu cuburile de podea – 5 ori
5.Salturi pe loc – 10 ori, alternând cu mersul.
III Mers liniștit.

№2

I Mers cu alergare între scăunele

II Exerciții de dezvoltare fizică generală

1. Sezând pe scaun a ridica brațele în sus, extensie – 6 ori

2. Aplecări înainte în jos, atingând podeaua cu mâinile – 4 ori
3. Stând după speteaza scaunului ținându-se de ea, a executa
genuflexiuni – 4 ori
4. Salturi cu deplasări în jurul scăunelului alternând cu mersul -10 ori

III Mers liniștit. Exerciții de restabilire a respirației.

NOIEMBRIE
№1
I Mers pe vârf. Alergare cu oprire la semnal.
II Exerciții de dezvoltare fizică generală cu săculețul
1. Săculețul într-o mână. Schimbarea lui deasupra capului – 4 ori
2. Șezând a atinje degetele picioarelor cu săculețul – 4 ori
3. Stând, a se apleca, a pune săculețul jos – 4-5 ori
4. Salturi pe loc - 10 ori
III Mers liniștit
№2
I Mers, alergare după cântecul: ”Dimineața pe răcoare”
II Exerciții conform poeziei: ”În pădure” cartea:”Pauze dinamice”p.60
1. Câte unul pe cărare
Trecem prin pădurea mare
Uite-n sus, uite-n jos
Totu-i mândru și frumos
- Ridicarea și aplecarea capului.

2. Brațele lateral, mișcări în sus-jos cu brațele.

CUVINTELE:
În copac pe o crenguță
Vrăbiuța se dă huța
Și tot dă din aripioare
Vrea și ea să crească mare.

3. Aplecarea corpului:
Să culegem floricele
Să facem buchet din ele
Mame-i astăzi le dăruim
Ea nespus s-a bucura.

4. Sărituri:
Vrăbiuța la izvor
Sare-n vârfuri și ușor
Și tot sare, și tot sare
Vrea s-ajungă pân la soare.
III Mers lin
DECEMBRIE

№1
I Mers după educator, ocolind obiectele.
II Exerciții cu inele mici.

1. Arătăm inelele – brațele înainte, în jos – 4 ori

2. Culcat pe spate. Brațele înainte ridicarea picioarelor în sus,
atingerea vârfurilor picioarelor cu inele – 4 ori
3. P.I. aceiași, brațele de-a lungul trunchilui. A se ridica pe șezute, a
se culca
4. Stând a îndeplini 10 salturi pe loc. Mers pe loc. A repete salturile.
III Mers liniștit.

№2

I Mers în coloană câte unul. Alergare cu oprire la semnal.

II Exerciții cu cuburile.

1. Bătăi cub de cub în fața sa – 4 ori

2. Genuflexiuni, bătând cu cuburile în podea – 4 ori
3. Șezînd a se apleca înainte, a atinge vârful picioarelor cu cuburile.
4. Stând, salturi pe loc cu rotire în jurul său – 5 ori într-o parte, 5 ori
în cialaltă parte.

III Mers liniștit cu exerciții de restabilire a respirației.

IANUARIE

№1
I Mers unul după altul. Alergare în debandadă. Alergare unul după altul
în mers. Aranjare pe cerc.
II Exerciții cu băsmăluțele.
1. Stând, picioarele paralele, băsmăluța în ambele mâini. Mișcări sus
– în jos ”O SCUTURĂM” – 6 ori
2. ”Ne ascundem” P.I. stând, batista în jos în ambele mâini,
genuflexiuni, a ridica băsmăluța în dreptul faței – 6 ori
3. P.I. culcat pe abdomen, băsmăluța într-o mâină, mâinile întinse
înainte. A ridica brusc băsmăluța în sus, a privi la ea. Revenire la
P.I. – 4 ori cu fiecare mână
4. ”Dansează cum poți” – sărituri, rotiri – 30 sec.
III Mers liniștit.

№2

Păsărele
I Mers unul după altul pe cerc.
Mers pe vârfuri. Alergare – păsărele zboară.

II Exerciții de dezvoltare fizică generală

1. ”Păsărele se avântă în sus”. Ridicarea brațelor, (aripelor) ridicarea

pe vârfuri – 4 ori
2. ”Păsărele ciugulesc” – genuflexiuni – 4 ori
3. ”Păsărele se leagănă pe ram” – înclinarea trunchiului – 4 ori
4. ”Vrăbiuțele sar” – salturi pe loc – 10 ori

III Mers liniștit.

FEBRUARIE
№1
I Mers cu schimbarea poziția brațelor. Alergare.

II Exerciții de dezvoltare fizică generală. Exerciții cu cercul.

1. Cercul vertical la piept. ”Privește în ferestră” – întinderea brațelor

înainte – 5 ori
2. Aplecări înainte în jos a pune cercul jos ”l-am pus, l-am luat”-5 ori
3. Genuflexiuni ținându-se cu o mâină de cercul pus vertical pe podea
– 5 ori
4. Îmbrăcarea cercului pe corp. (întrăm-ieșim) – 5 ori
5. Salturi în cercul pus jos.

III Mers liniștit. Exerciții de restabilire a respirației.

№2
I Mers în semigenuflexiune. Alergare șerpuită. Mers, aranjare pe cerc.

II Exerciții de dezvoltare fizică generală. Exerciții – săculețul cu nisip.

1. Săculețul în ambele mâini la piept, întinderea brațelor înainte,

revenire la P.I. – 4 ori
2. Săculețul în jos în mabele mâiini. Ridicarea brațelor în sus, ridicare
pe vârfuri – 4 ori
3. Șezând, picioarele depărtate, săculețul în ambele mâini. A se
apleca, a atinge vârful unui picior cu săculețul, revenire. Acceași la
ait picior. De 3 ori la fiecare picior.
4. Culcat pe spate. A ridica ambele picioare în sus, cu săculețul a
atinge genunchii, (vârful picioarelor) – 4 ori
5. Alergare accelerată.

III Exerciții de restabilire a respirației. Mers liniștit.

MARTIE

№1
I Mers. Alergare. Aranjare în cerc.

II Exerciții de dezvoltare fizică generală cu caracter imitativ

”FLUTURAȘII”

1. P.I. stând în picioare, brațele în jos - a ridica brațele lateral, a da

din mâini - ”Fluturașii bat din aripioare” – 5 ori
2. P.I. stând în picioare – genuflexiuni ”Fluturașii au obosit”- 4-5 ori
3. Alergare haotică dând din mâini ”Fluturașii și-au luat zborul”

III Mers liniștit cu mâinile la spate – ”Fluturașii se odihnesc”

№2
I Mers. Alergare. Aranjare pe cerc.

II Exerciții de dezvoltare fizică generală cu săculețele.

1. P.I. Stând în picioare, ne așezăm pe scăunel – ridicarea mâinelor

sus-jos – 4 ori
2. P.I. Stând în picioare ne așezăm pe scăunel – ridicarea picioarelor
sus-jos – 4 ori
3. P.I. Șezând pe scăunel, aplecări înainte-înapoi – 4 ori
4. Sărituri în jurul scăunelului – 5 ori

III Mers liniștit. Exerciții de restabilire a respirației – 4-5 ori.

APRILIE
№1

I Mers. Alergare. Aranjare în cerc.

II Exerciții de dezvoltare fizică generală cu BATISTELE

1. P.I. stând în picioare, batista ținută de colțuri în mâini – ridicarea

batistei sus-jos 4 ori
2. P.I. stând drept, batista în mâini de colțuri – genuflexiune,
ascundem fața, ridicat în picioare mâinile în jos – 4 ori
3. P.I. culcat pe burtă, mâinile întinse înainte, ridicarea mâinii cu
batistă în sus-jos, revenire, cu cealaltă mână – 4 ori
4. Dans cu batista pe cerc.

III Mers. Alergare. Aranjare pe cerc.

№2

I Mers. Alergare. Aranjare în cerc.

II Exerciții de dezvoltare fizică generală cu CONURI

1. P.I. în picioare mâinile în jos ridicarea mâinilor lateral sus-jos –

6 ori
2. P.I. culcat pe burtă mâinile îndoite la piept, îndoirea și dezdoirea
mâinilor, arătăm conurile – 6 ori
3. P.I. culcat pe spate, mâinile lângă corp, ridicarea mâinilor și
picioarelor, atingând conul de vîrful picioarelor – 6 ori
4. Sărituri pe loc pe ambele picioare – 10 ori

III Mers liniștit, aranjând conurile la loc. Exerciții de restabilire a

respirației.
MAI

№1
Păsărele
I Mers unul după altul pe cerc.
Mers pe vârfuri. Alergare – păsărele zboară.

II Exerciții de dezvoltare fizică generală

5. ”Păsărele se avântă în sus”. Ridicarea brațelor, (aripelor) ridicarea
pe vârfuri – 4 ori
6. ”Păsărele ciugulesc” – genuflexiuni – 4 ori
7. ”Păsărele se leagănă pe ram” – înclinarea trunchiului – 4 ori
8. ”Vrăbiuțele sar” – salturi pe loc – 10 ori
III Mers liniștit.

№2
I Jocul ”Mergem în ospeție” – alternarea mersului cu alergare la
semnalul ”Plouă”
II Exerciții de dezvoltare fizică generală cu stegulețele
2. ”Aretă stegulețele”
P.I. picioarele paralel, brațele în jos. Ridicarea brațelor înainte
spunând: ”Iată-le” – 4 ori.
2. ”Arată genunchii”
P.I. picioarele la distanța umerilor, stegulețele la spate. A se apleca
înainte, a arăta genunchii punând pe ei stegulețele – 4 ori.
3.”Poc – poc”
P.I. aceeași, brațele lateral, execută genuflexiuni bătând cu
stegulețe-
le în podea spunând: ”poc-poc” – 4 ori.
4.”Ne bucurăm”.
P.I. aceeași brațele îndoite la coate. Salturi pe loc, alternând cu mer-
sul de 2 ori câte 5 salturi.
III Mers liniștit în grup
Exerciții pentru corecție: ZBOZRĂ PĂSĂRELE - culcat pe burtă.