Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
http://www.health-andthecity.ro/healthy/editorial/katsuzo-nishi-6-reguli-pentru-a-fi-sanatos.html
http://www.almeea.ro/incredibilul-sistem-nishi-de-prevenire-si-vindecare-a-cancerului-merita-
incercat/
http://blossomofanewlife.blogspot.ro/2011/11/katsuzo-nishi-exercitiu-pentru-spate-si.html
http://blossomofanewlife.blogspot.ro/2014/02/ulei-de-oregano-proprietati-terapeutice.html
Pentru a profita din plin de efectele sale benefice, practica exercitiul dimineata si
seara, la inceput timp de 1 minut, apoi, treptat, timp de 3 minute. Rezultatele se fac
observate in decurs de cateva zile, iar corpul tau iti va fi recunoscator. Te vei
indragosti pur si simplu de acest exercitiu.
Pozitia de pornire: Stai intins pe spate pe un pat plat sau pe podea, cu fata in sus;
intinde mainile cat de mult poti si asaza-le in dreptul cefei; tine coapsele drepte si
talpile in unghi drept fata de corp; degetele de la picioare trebuie sa fie indreptate
mereu catre fata. Calcaiele si coapsele trebuie sa atinga podeaua (mai ales partea de
sub genunchi a picioarelor).
Repeta aceste miscari de 5-7 ori pentru fiecare calcai in parte, folosind ambele
brate.
Asaza mainile sub vertebrele cervicale: indoaie coatele, lipeste corpul de podea,
impreuneaza picioarele, si indreapta degetele de la picioare catre toate
proeminentele corpului (de ex: gat, umar, bazin, omoplati). In aceasta pozitie,
incepe sa scuturi corpul intr-o miscare de vibratie rapida de la dreapta spre stanga,
precum un peste care inoata rapid.
Imagineaza-ti ca esti un peste care inoata folosindu-si inotatoarea din coada, si tot
trupul tau va incepe sa vibreze in mod corect. Efectueaza exercitiul timp de 1-2
minute (sau pana ce numeri pana la 120 sau 240).
Atunci cand stai culcat pe un pat cu suprafata dura si plana, ori pe podea, intinzand
bine fiecare parte a corpului si miscand rapid corpul cand catre stanga, cand catre
dreapta, timp de 1-2 minute, fluxul sanguin creste datorita antrenarii intregii
musculaturi. Pulsul cardiac creste si el. Se iriga cu sange mai ales vasele sanguine ale
membrelor inferioare, care returneaza sangele inapoi catre inima.
La inceput senzatia e ciudata, dar exercitiul nu e greu si te vei obisnui repede cu el.
Din proprie experienta iti spun ca este un exercitiu minunat, pe care vei ajunge sa-l
iubesti pur si simplu. Rezultatele se fac simtite repede.
Urmareste clipul video ca sa si vezi cum se executa corect exercitiul.