Baschet – Sport

Baschetul este unul dintre cele mai răspândite sporturi de echipă din lume; se

caracterizează prin finețea, precizia și fantezia exercițiilor tehnice și tactice, prin talia
înaltă și calitățile fizice deosebite ale sportivilor, toate acestea implicate într-o luptă
sportivă care pretinde spirit de echipă și de sacrificiu, inteligență și rezistență
nervoasă.
Punctele sunt marcate prin aruncarea mingii în coș; echipa care acumulează mai
multe puncte la sfârșitul jocului câștigă. Mingea poate fi făcută să înainteze pe teren
prin driblare sau pasând-o altor coechipieri. Actele fizice nesportive (fault) sunt
penalizate și există restricții asupra modului în care este folosită mingea (încălcări).
De-a lungul timpului, în baschet s-au dezvoltat tehnicile obișnuite de ochire, pasare
și driblare, dar și de poziționare a jucătorilor, precum și structurile ofensive și
defensive. De obicei, jucătorii cei mai înalți vor ocupa centrul sau una dintre cele
două poziții de înaintare, iar jucătorii mai mici de statură sau cei care au viteză și cele
mai bune abilități de mânuire a mingii, vor ocupa poziția de pază. În timp ce
baschetul competițional are niște reguli bine stabilite, numeroase variante de
baschet s-au dezvoltat pentru jocurile ocazionale. În anumite țări, baschetul este un
sport popular, cu mulți spectatori.

Regulament
Baschetul se joacă între două echipe a câte 5 jucători. Scopul fiecărei echipe este să
introducă mingea în coșul adversarilor și să încerce să împiedice cealaltă echipa să
înscrie. Echipa care înscrie cele mai multe puncte la terminarea timpului de joc va fi
învingătoarea jocului respectiv. Mingea poate fi pasată, aruncată, lovită, rostogolită,
driblată, în orice direcție. De asemenea, adversarul poate fi depășit prin procedeul
numit „fentă”.

Beneficiile Baschetului
1.   Sănătate cardiovasculară
 
Baschetul este grozav pentru sănătatea inimii! Pentru că te afli într-o mișcare
continuă, ritmul cardiac crește. Ajută, de asemenea, la îmbunătățirea rezistenței,
un aspect important dacă vrei să te asiguri că inima ta este sănătoasă. Baschetul
ajută la reducerea riscului de atac de cord, dar și a apariției altor afecțiuni
cardiace.
 
2.   Arde calorii
 
Vrei să scapi de câteva kilograme extra? Joacă baschet! Toate mișcările laterale
rapide, alergatul și săriturile constituie un antrenament aerob care facilitează
arderea caloriilor. Într- o oră de baschet, o persoană cu greutatea de 75 de
kilograme poate arde în jur de 600 de calorii, în timp ce o alta de 113 kilograme va
arde 900 de calorii.
 
3.   Oase puternice
 
Cerințele fizice ale acestui sport minunat ajută la îmbunătățirea forței sistemului
osos. Orice activitate fizică care implică susținerea propriei greutăți permite
formarea de țesut osos nou, iar acest lucru formează oase puternice. Atât
mușchii cât și oasele devin mai puternice cu baschetul, căci acest sport
presupune mișcări complexe ale mușchilor, de-a lungul oaselor .
 
4.   Sistem imunitar mai bun
 
Atunci când joci baschet sau orice alt sport, se reduce nivelul de stres. Când
stresul scade, vei avea mai multă energie și concentrare ca să duci până la capăt
anumite îndatoriri. Ajută, totodată, și capacitatea de socializare, care, la rândul ei,
previne depresia. Când stresul scade, sistemul tău imunitar devine mult mai
rezistent.
 
5.   Asigură un antrenament de forță
 
Jucând baschet, îți garantezi un antrenament complet, pentru întregul corp. Acest
lucru ajută la dezvoltarea masei musculare. Îți dezvoltă zona mușchii lombari și ai
gâtului, deltoizii, trapezul și abdomenul. Îți face și picioarele mai puternice, iar
mișcările de dribbling și aruncare la coș îți întăresc mușchii brațelor și
încheieturile.
Ilarion Irina TUR182