Colegiul de Medicină Ungheni

Referat
Tema:,,Stresul’’

A elaborat: Scarla Grigore,

elevul gr. AM-42
A coordonat: Oleg Podgurschi
Ip 2021

1
 Cuprins
Ce este stresul ?...................................................................................................................................3
Care sunt factorii de stres?.................................................................................................................4
Cum gestionăm stresul?.....................................................................................................................5
Stresul afectează calitatea vieții...........................................................................................................5
Consecințele stresului...........................................................................................................................6
Cum combatem efectele stresului?......................................................................................................6
Alimente dăunatoare:........................................................................................................................6
Sportul:...............................................................................................................................................7
Aromoterapia:....................................................................................................................................7
Consilierea psihologică:......................................................................................................................7
Statistica................................................................................................................................................8

2
 Ce este stresul ?

Stresul, reprezintă sindromul de adaptare pe care

individul îl realizează în urma agresiunilor mediului; ansamblu
care cuprinde încordare, tensiune, constrângere, forță,
solicitare, mobbing.
Pornind de la conceptul de stres, menționăm că termenul
aparține lui Hans Hugo Bruno Selye
care consideră că stresul se leagă de
sindromul de adaptare reacția la stres pe
care individul îl realizează în urma
agresiunilor ,mediului. Hans Selye 
definește stresul ca ansamblu de reacții al organismului uman
față de acțiunea externă a unor agenți cauzali:

fizici chimici
Agenți
cauzali
psihici biologici

constând în modificări morfo-funcționale, cel mai adesea

endocrine. În cazul în care agentul stresor are o acțiune de
durată vorbim de sindromul general de adaptare care
presupune o evoluție stadială.
3
 Care sunt factorii de stres?
Sursele stresului difera de la persoana la persoana, iar
efectele acestuia asupra noastra variaza si ele individual, in
functie de caracter. Efectele stresului se pot manifesta la nivel
psihic prin incordare, teama, nervozitate sau la nivel fizic prin
cresterea secretiei de adrenalina, intensificarea batailor inimii
ori transpiratie. Factorii stresori nu produc direct nici o boală,
insa sunt responsabili pentru agravarea anumitor afectiuni
cardiovasculare, alergii, astm, migrene, depresii, eczeme,
psoriazis, sindrom de oboseala cronica, sindromul colonului
iritabil si a altor probleme digestive.

Hans Selye,
medicul care a
introdus in stiinta
notiunea de stres,
sustinea inca din
1956 ca stresul nu
are doar efecte
negative ci si
pozitive, uneori
chiar fiind necesara aparit ia acestuia in diferite momente ale
vietii noastre. De exemplu, stresul profesional poate avea
influente benefice asupra performantelor angajatului, in
conditiile in care o exigenta a mediului profesional este
motivanta pentru acesta. Acest tip de stres trebuie acceptat ca
parte din drumul catre o cariera de suces.

4
 Cum gestionăm stresul?
În conditii normale, factorii de stres pot actiona si in sens
negativ supunand organismul la suprasolicitare si la scaderea
performantei. In fata noilor provocari, oamenii trebuie sa-si
gaseasca echilibrul si motivatia pentru a merge mai departe.
De asemenea, in momente de stres este indicat sa fie
evitate confruntarile, deoarece pana si micile certuri pot
accentua starea de nervozitate. Pauzele sunt indicate in cazul
in care activitatea se intinde ore in sir, cateva minute de
relaxare putand creste capacitatea de concentrare.

Stresul afectează calitatea vieții

Din nefericire, uneori, efectele stresului profesional isi
pun amprenta si asupra vietii personale, cauzand divorturi,
violenta domestica sau tulburari emotionale si
comportamentale. Pentru a mentine un echilibru mental si
fizic, foarte importanta devine gestionarea corecta a stresului.
Din moment ce nu toata lumea are un raspuns standard la
stres, nu exista o solutie general valabila pentru gestionarea sa.
Nici o metoda unica nu functioneaza pentru toata lumea sau in
orice situatie, asa ca este necesara experimentarea unor diferite
tehnici si strategii de diminuare sau acceptare a stresului.
Gestionarea stresului porneste de la identificarea unor presiuni
5
 exterioare la care fiinta umana este supusa intr-un mod
sistematic. Ulterior trebuie sa reduca la minim reactia negativa
a corpului la factorii externi sau cauzatori de stres prelungit,
prin aplicarea unor tehnici specifice.

Consecințele stresului
Sunt multiple, ele putand afecta atat sanatatea individului,
cat si comportamentul acestuia, dar si rezultatele sale
profesionale. Efectele pot fi grupate in cinci mari categorii, si
anume: 
efecte efecte efecte efecte efecte
subiective comportamentale cognitive fiziologice organizationale
anxietate, comportament diminuarea cresterea randament
agresiune, impulsiv, tulburări abilității de pulsului, a scăzut, izolare,
indiferentă, emoționale, a adopta tensiunii lipsa satisfacției
oboseală, predispoziție spre decizii arteriale, a în munca,
indispozitie greșeli, abuz de raționale, glicemiei, absenteism,
, scăderea alcool și cafea; deficit de uscăciunea reducerea
încrederii în concentrare, gurii, responsabilității;
sine, scăderea transpirații
nervozitate; atenției reci;

Cum combatem efectele stresului?

Alimente daunatoare:
Trebuie evitate pe cat posibil alimentele grase si sarate,
aditivii alimentari, dulciurile, alcoolul si produsele cu
concentratie crescuta de cofeina. 

6
 Sportul:
  Este un aliat puternic in lupta contra stresului, deoarece
prin practicarea exercitiilor fizice organismul elibereaza
endorfina. Aceasta substanta atenueaza durerile, inducand in
acelasi timp o stare generala de bine. Totodata, activitatea
fizica intareste i ntregul sistemul imunitar si confera un tonus
pozitiv. 

Aromoterapia:
  Este o metoda holistica de tratament care stimuleaza
capacitatea organismului de a se echilibra si vindeca.
Utilizarea uleiurilor esentiale ajuta la reducerea starii de
anxietate si de neliniste. |n acest scop pot fi folosite arome si
esente de bergamota, eucalipt, lamaie, menta.

Consilierea psihologică:
foarte eficienta. Daca
efectele stresului devin foarte puternice si afecteaza profund
pacientul, consilierea psihologica si psihoterapia sunt
esentiale. Se permite, astfel, explorarea cauzelor profunde care

7
au generat stresul si descoperirea activitatilor si obiceiurilor
care mentin un nivel ridicat de stres.
Terapeutul, in urma analizei, poate dezvolta tehnici
eficiente de reducere a stresului si modele comportamentale
noi. Capacitea de a obtine un echilibru interior este, in mare
masura, cheia succesului individual. Ceea ce omul
contemporan cauta avid, chiar la modul inconstient, este un
echilibru interior pentru a face fata presiunilor cotidiene.

Statistica
Stresul la locul de muncă în funcție de țară

90%

80%

70%

60%

50%

40%

30%

20%

10%

0%
Marea SUA Australia Canada Germania Japonia Franța India Moldova
Britanie Procente