Capitolul 1

Cât de departe puteţi merge

cu terapia autoadministrată?

Oamenii spun adesea „Uite ce este, să presupunem că, într-adevăr, principiile Terapiei Raţional
Emotive şi Comportamentale funcţionează. Să presupunem că, aşa cum susţii, poţi, într-adevăr,
să înveţi aproape orice fiinţă inteligentă să nu se mai simtă, în legătură cu aproape orice, atât de
nefericită. Dacă acest lucru este adevărat, de ce nu pui teoriile tale într-o carte, oferindu-ne,
astfel, şansa să le citim. În acest mod, am salva o cantitate mare de timp, nu ar mai fi atât de
mare osteneala, şi nici nu am mai cheltui atâţia bani mergând la psihoterapie.”
În mod obişnuit nu suntem de acord cu acest lucru. Scoatem în evidenţă faptul că terapia
autoadministrată este în mod evident limitată. Oricât de clar am prezenta principiile de self-help
(autoajutorare), deseori oamenii nu le înţeleg corect sau le distorsionează. Aceştia citesc în
sugestiile oferite de noi ceea ce ei vor să citească – şi ignoră unele dintre cele mai importante
particularităţi. Simplifică foarte mult, elimină majoritatea „dacă-urilor”, „şi-urilor” şi „dar-urilor”
şi aplică în mod neatent ideile noastre, formulate cu grijă pentru aproape orice persoană aflată în
orice situaţie.
Mai rău decât atât, mulţi dintre cititori, spun vorbe goale atunci când se referă la
beneficiile pe care le-au adus cărţile citite. Ne spun şi ne scriu mereu fraze de genul: „Pur şi
simplu nu ştiu cum să vă mulţumesc pentru că aţi scris acea minunată carte! O recitesc mereu,
găsind-o de foarte mare ajutor.” Dar când vorbim mai detaliat asupra acestui lucru, descoperim
că au respectat foarte puţin „minunata noastră carte” – sau că au făcut exact opusul a ceea ce noi
am încurajat să se facă.
Psihoterapia obişnuită asigură în mod sistematic şi periodic verificări pentru a urmări
dacă clientul înţelege corect mesajul transmis de terapeut. Terapeutul REBT, printr-un stil activ –
directiv propriu, vă clarifică ce probleme emoţionale aveţi, şi totodată vă atrage atenţia asupra
faptului că dacă doriţi să depăşiţi aceste probleme ar fi de preferat să realizaţi că modul în care
gândiţi şi acţionaţi nu este adaptativ propriilor dumneavoastră interese; că ar fi bine să vă
disputaţi cu convingere credinţele iraţionale de bază şi să începeţi să vă manifestaţi într-un mod
mai raţional. Ei vă îndeamnă spre schimbare.
După câteva şedinţe de REBT s-ar putea să spuneţi „Mă rog, cred că înţeleg în mare parte
ceea ce vreţi să spuneţi. Voi încerca să-mi descopăr şi să-mi disput ideile care-mi sunt
dăunătoare şi cu ajutorul cărora continui să-mi întreţin problema emoţională.” Şi chiar încercaţi
acest lucru, şi în foarte scurt timp (poate chiar până la a doua şedinţă) vă daţi seama de
progresele semnificative pe care le-aţi făcut. De exemplu, aţi putea mărturisi ceva de genul cum
a spus Tom V. „Consider că este un lucru grozav! Am făcut exact ceea ce mi-aţi spus să încerc să
fac. În loc să mă las umilit, ca de obicei, de către soţia mea pentru faptul că vin la acest tratament
şi pentru că dau bani pe el, mi-am amintit ce mi-aţi spus şi mi-am zis: `Ce crede că rezolvă cu
furia ei? Pun pariu că, probabil aşa cum a sugerat Dr. Ellis, ea are anumite slăbiciuni