Ministerul Educației, Culturii și Cercetării al Republicii Moldova

Colegiul “Iulia Hasdeu” din Cahul

Catedra de economie si ecologie
Specialitatea contabilitate

Referat tema 7
Disciplina: Decizii pentru modul sanatos de viata

Tema: ,,Igiena. Tipuri de igienă personală”

Realizat: Paruș Nicoleta

Eleva grupei: C2012
Verificat: Condorachi Galina

Cahul 2020
 Igiena personala
 
Este intr-un fel vehiculul cu ajutorul caruia ne putem trai viata. Deci,
sa-l tratam cu respect. Igiena este de baza. O igiena persoanala corecta ne
poate scuti de o multime de afectiuni si probleme de sanatate. Ea include
un set de reguli simple si usor de respectat.
 
Fiecare trebuie sa aiba propriile obiecte de ingrijire personala
Fiecare dintre noi trebuie sa aiba propria lui: periuta de dinti,
pieptene, lenjerie intima, sosete, ciorapi, batista, unghiera sau forfecuta
pentru manichiura, aparat de ras etc. Este foarte important ca nici unul
dintre aceste obiecte sa nu fie imprumutat unei alte persoane sau sa fie
imprumutat de la alta peraoana, chiar daca persoana este o ruda sau un
prieten apropiat. Aceste obiecte pot transmite diversi virusi, bacterii,
microbi sau paraziti.
 
Materiale igienico-sanitare
In fiecare casa trebuie sa existe o serie de materiale igienico-sanitare,
fara de care pastrarea unei igiene corespunzatoare este practic imposibila:
sapun, sampon, gel de dus, gel intim, servetele umede, pasta de dinti, hartia
igienica, servetele de unica folosinta, prosoape, vata, spirt, detergent de
rufe, detergentul de vase, dezinfectanti pentru casa si rufe (cloramina, clor,
hipoclorit), pansamente sterile, manusi de unica folosinta, plasturi cu
rivanol, apa oxigenata (pentru stoparea sangerarilor), dezinfectanti pentru
toaleta etc.
 
Spalarea mainilor si a fetei
Un studiu publicat in prestigioasa revista medicala “British Medical
Journal” a evidentiat ca o masura simpla de igiena, precum spalatul regulat
pe maini, are capacitatea de a ne proteja de bacterii, virusuri, paraziti si de
a tine la distanta virozele, gripele, racelile sau alte boli. Spalarea regulata a
mainilor si folosirea unor bariere de protectie precum manusile sau mastile
pot fi mai eficiente decat medicamentele in prevenirea infectarii cu diversi
virusi. Deci, spalatul pe maini, un gest atat de simplu si de banal, reprezinta
cea mai eficienta cale de a preveni si stopa raspandirea germenilor si a
infectiilor. Mainile trebuie sa fie ingrijite iar unghiile curate si taiate
corespunzator. Dimineata, spalati-va cu apa rece pe fata. Va veti simti mult
mai revigorat. In restul zilei, spalati-va pe fata ori de cate ori simtiti nevoia.
Mediul este din ce in ce mai poluat si plin de praf asa incat nu gresiti sa va
spalati mai des. Puteti de asemenea folosi produse special create pentru fata
si pentru protectia ei: sapun sau gel de spalare a fetei, lotiune demachianta,
lotiune tonica, creme adecvate tenului, fond de ten etc. Citeste aici mai
multe informatii despre spalarea corecta a mainilor.
 
Igiena corporala si intima zilnica
Medicii recomanda sa facem cate un dus in fiecare zi. Este suficient
pentru a fi curati. Se poate folosi sapun sau gel de dus iar spalarea zonei
intime se face cu apa calduta si putin gel special conceput pentru igiena
intima, si care sa aiba PH neutru. Evitati pe cat posibil sa folositi prosopul
destinat stergerii corpului in zona genitala. Prosopul utilizat pentru igiena
intima trebuie sa fie curat (spalat la temperaturi cat mai ridicate), sa fie
utilizat individual si doar pentru zona intima. Detalii despre igiena intima
corecta pentru femei gasiti aici si despre igiena intima corecta la barbati
aici.
 
Spalarea parului
Fie ca suntem femei, barbati sau copii un par sanatos si frumos este
esential. De cele mai multe ori sanatatea parului tine de modul in care ne
ingrijim parul atunci cand il spalam. Temperatura apei, produsele pe care le
folosim, frecventa cu care ne spalam, toti sunt factori foarte importanti 
atunci cand vine vorba despre ingrijirea parului nostru. Mai multe detalii
despre spalarea corecta a parului gasiti aici.
 
Igiena dentara
Igienizarea cavitatii bucale reprezinta un ansamblu de actiuni prin
care se realizeaza o curatare eficienta a cavitatii bucale si este conditia de
baza pentru mentinerea sanatatii si esteticii dintilor, in particular, si
cavitatii bucale, in general. O igiena riguroasa ne poate ajuta sa avem dinti
si gingii sanatoase, reduce riscul aparitiilor cariilor, bolilor parodontale sau
a altor afectiuni. Igienizarea se face fie de catre fiecare dintre noi prin
periaj si mijloace secundare (apa de gura, ata dentara, dus bucal), fie de
catre medicul dentist prin periaj profesional, detartraj, chiuretaj gingival.
Citeste despre spalarea corecta a dintilor aici.
 
Antiperspirantul, deodorantul si parfumul
Dupa fiecare dus este recomandat sa folosim un antiperspirant. De
asemenea, dimineata, inainte de a porni la treaba este indicat sa il folosim.
Exista pe piata o multitudine de produse adaptate tuturor preferintelor. O
varianta 100% naturala si foarte eficienta este piatra de alaun. Deodorantul
si parfumul tine de gustul fiecaruia dintre noi.
 
Lenjeria intima
Lenjeria intima trebuie schimbata in fiecare zi. Este o regula de baza.
Este indicat sa purtam articole de lenjerie intima clasice, din bumbac sau
alte materiale naturale care lasa pielea sa respire. Materialele sintetice nu
lasa pielea sa respire si favorizeaza umiditatea (bacteriile se dezvolta mult
mai bine in medii umede si calde). Nu este indicat sa purtati in permanenta
slipi gen tanga. Specialistii avertizeaza ca purtarea constanta a acestora
poate determina aparitia unor afectiuni extrem de grave, cum ar fi boala
inflamatorie pelviana. Daca este posibil renuntati in timpul noptii la
lenjeria intima. Si inca un aspect deosebit de important, nu spalati la comun
lenjeria intima cu alte rufe. Este de preferat sa fie spalata separat, in apa
fierbinte, pentru a fi igienizata cat mai bine.
 
Vestimentatia
Imaginea dumneavostra este foarte importanta. Asa incat, hainele
trebuie sa fie in primul rand curate. Ingrijiti-va: camasile, rochitele, fustele.
Pantalonii trebuie sa fie bine calcati, mansetele de la camasa si pantaloni sa
aiba lungimea potrivita si sa nu fie rasucite neglijent. Incaltamintea nu
trebuie sa fie prafuita, ci curata si lustruita, ciorapii de nailon si sosetele
impecabile, adica fara fire fugite sau gauri.