1 – Energie (Mental – rotirea insăși, curăță energia corpului)

- stati drept, in picioare, mainile intinse lateral, paralel cu solul, palmele orientate spre pamant,
1.
picioarele apropiate. 
- vă rotiți de la stânga spre dreapta (in sensul acelor de ceasornic), 
- începând cu 3, 5, 7 . 21 rotații (crescând treptat, in fiecare săptămână)

2 – Pamant (Gât – tot corpul direct conectat la pământ – eg. telurică)

2. - stați întins pe spate, picioarele apropiate, mâinile intinse pe lângă corp,
cu palmele spre sol.
- ridicați capul de pe sol, apăsând cu bărbia in piept
- în același timp, ridicați si picioarele la vertical, perpendicular fa ță de sol.  

3 – Aer (Piept – se concentrează pe piept, plămâni)

- îngenunchiați pe sol, cu corpul drept si privirea înainte.  

mâinile pe lângă corp, cu palmele sprijinite pu țin oblic de coapse,
3. in partea posterioară (sub fese). 
- înclinați capul înainte, apăsând cu bărbia în piept.  
- înclinați capul cât mai mult pe spate, arcuind la maxim și coloana vertebrală,
sprijinindu-vă cu palmele pe coapse și cu coatele orientate spre înapoi.  

4 – Apa (Stomac – se concentrează pe zona abdominală,

cu cele mai multe fluide din corp)

- aăezați pe sol, cu picioarele întinse înainte, aproximativ 15 cm între călcâie,

4. palmele presate pe sol, cu degetele lipite ăi orientate spre înainte, în dreptul feselor. 
înclinați capul înainte, presând cu bărbia în piept.  
- lăsați capul cât se poate de mult pe spate, ridicând corpul,
cu genunchii îndoiți și brațele întinse.  

5 – Foc (Zona Bazală – prin intensitate, generează caldură corporală)

- sprijiniți pe palme și âarfurile picioarelor, cu spatele arcuit (bazinul aproape lipit de

sol) si capul împins cât mai mult pe spate (pozi ția “cobra” din yoga).  
5.
- împingeți capul înainte apăsând cu bărbia în piept și ridica ți cât pute ți de sus bazinul,
cu picioarele întinse și brațele în prelungirea trunchiului,
astfel încât formați o litera “V” intoarsă la 180 de grade.
 
- între palme, ca și între tălpi, este o distan ță de aproximativ 60 de centimetre.