PROIECT DIDACTIC

Şcoala Gimnazială, Comuna Colceag

Clasa a V-a
Data: 16.11.2015
Efectiv: 25 de elevi
Loc de desfăşurare: sala de clasă
Materiale: saltele.
Profesor: Drăgoțel Bogdan

Teme:
1. Gimnastică acrobatică: Rostogolirea inainte din ghemuit în ghemuit; rostogolirea înapoi din ghemuit în ghemuit
- invatare
2. Forţa - Dezvoltarea forţei abdominale şi a spatelui

Competenţe specifice:
 Utilizarea terminologiei de specialitate în transmiterea mesajelor specifice
 Realizarea de acţiuni motrice simple
 Colaborarea cu ceilalţi membri ai grupului în vederea constituirii diferitelor formaţii de adunare, de deplasare şi de exersare
 Identificarea aspectului estetic al gesturilor motrice
 Evaluarea propriilor indici de dezvoltare a calităţilor motrice
 Efectuarea gesturilor motrice cu corectitudine şi expresivitate
  Conștientizarea și abordarea constantă a ținutei estetice
Obiective de referiță:
- să învețe mecanismele de bază ale mișcărilor de rulare înainte și înapoi
- să-și însușească elementele tehnicii rostogolirii înainte și înapoi
Verigi şi durată Conţinut Dozare Formaţii de lucru Metode de Observaţii
evaluare
1. Organizarea - adunarea, alinierea 1’ Linie pe un rând
colectivului de - verificarea echipamentului şi a 1’
elevi (2 min) stării de sănătate
- anunţarea temei lecţiei 30”
2. Pregătirea - alergare cu joc de glezne pe loc 1’ Coloană câte unul - se vor face
organismului - repaus 15” și
pentru efort - alergare cu genunchii sus pe 1’ corectările
(5 min)  loc 15” necesare.
- repaus 1”
- alergare cu pendularea
gambelor înapoi pe loc 15”
- repaus 1’
- alergare cu pendularea
gambelor înainte pe loc 15”
- repaus
3. Influenţarea Ex.1: P.I.:Stând depărtat br. 2x8 - se vor face
selectivă a pe şold: și
aparatului T1-2 – aplecări ale cap-gâtului corectările
locomotor (10 înainte, cu arcuire; necesare.
min) T3-4 – extensii ale cap-gâtului,
cu arcuire;
T5-6 – idem T1-2;
T7-8 - idem T3-4.

Ex.2: P.I.:Stând depărtat br. 2x8

2
pe şold:
T1-8 – răsuciri ale cap-gâtului cu
arcuire;

Ex.3: P.I.:Stând depărtat br.

pe şold: 2x8
T1-8 – îndoiri ale cap-gâtului cu
arcuire.

Ex.4: P.I. Stând depărtat, br.

sus: 2x8
T1-8 – rotări ale br. spre înainte;
T1-8 - rotări ale br. spre înapoi.

Ex.5: P.I. Stând depărtat:

T1-2 – ducerea br. stg. sus şi br.
dr. jos, extensie, cu arcuire;
T3-4 - ducerea br. dr. sus şi br.
stg. jos, extensie, cu arcuire; 4x8
T5-6 – ducerea ambelor br. sus,
extensie,cu arcuire;
T 7-8 – ducerea br. lat., extensie,
cu arcuire.

Ex.6: P.I. Stând depărtat la

două lăţimi de umeri, br. sus:
T1-8 – ducerea br. sus şi
extensia tr., cu arcuire.

Ex.7: P.I. Stând depărtat, cu

mâinile pe şold: 4x8

3
T1-2/5-6 – îndoirea tr. lat. cu
arcuire spre stg., cu br. dr. sus,
iar br.stg. pe şold;
T3-4/7-8 – îndoirea tr. lat.cu
arcuire spre dr. cu br.stg. sus, iar
br. dr. pe şold.

Ex.8: P.I. Stând depărtat cu

mâinile la ceafă:
T1-2/5-6 – răsucirea tr. spre stg.,
4x8
cu arcuire;
T3-4/7-8 – răsucirea tr. spre dr.,
cu arcuire.

Ex.9: P.I. Stând depărtat,

mâinile pe şold:
T1-4 – rotirea tr. de 4 ori înspre
stg.;
T5-8 – rotirea tr. de 4 ori înspre
4x8
dr.

Ex.10: P.I.:Stând depărtat,

mâinile pe şold:
T1-2/5-6 – fandare înainte pe
pic.stg.,cu ducerea palmelor la
ceafă, cu arcuire;
2x8
T3-4/7-8– fanadre înainte pe pic.
dr., cu ducerea palmelor la ceafă,
cu arcuire.

Ex. 11 P.I. Din stând:

Rotirea gleznei drp și apoi

4
 glezna stg
2x8

4. a) Rostogolirea - sprijin înainte, rostogolire 2X - se vor face

înainte din înainte în aşezat grupat Cate 5-6 la saltea și
ghemuit în - rostogolire înainte din ghemuit 3X corectările
ghemuit - în ghemuit, necesare.
consolidare cu - rostogolirea înainte din 3X
accent pe grupare ghemuit în condiţii normale
Rostogolirea - stând pe omoplaţi, grupat, cu 2X
înapoi din palmele sprijinite pe sol de o
ghemuit în parte şi alta a capului,
ghemuit – menţinerea poziţiei 6-8 sec.
învăţare - culcat dorsal cu braţele la piept, 1X4
ridicarea genunchilor la piept,
grupare şi revenire
- aşezat grupat, rulare în stând pe 3X
omoplaţi grupat, menţinere şi
revenire
- aşezat grupat, rulare în stând pe
omoplaţi grupat, cu sprijinul 3X
palmelor de o parte şi de alta a
capului, revenire
- rostogolirea înapoi din
ghemuit in ghemuit 2X

- culcat dorsal, ridicarea

b) Forţa: - trunchiului si mentinut 10 sec 2X15

5
dezvoltarea forţei - culcat dorsal, îndoirea
musculaturii genunchilor la piept, întinderea
abdominale şi a picioarelor la verticală, urmată 2X15
spatelui de coborârea lentă a acestora
- culcat facial, cu mâinile sub
(30min) bărbie, ridicarea şi coborârea 2X15
trunchiului cu ducerea braţelor
oblic sus
- culcat facial , cu picioarele
sprijinite de un coleg, ridicarea
trunchiului în extensie cu 2X15
mâinile la ceafă
5. Revenirea - mers cu mişcări de respiraţie 1-2’ Coloană câte unu
organismului
după efort (2 min)
6. Aprecieri şi Evidenţierea elevilor care au
concluzii (2 min) lucrat corect.
Formularea recomandărilor
pentru activitatea viitoare.