Complex de exerciții pentru gimnastica de dimineață

Perioada: 03. 05. 2021 – 14. 05. 2021

I. Mers și alergare ușoară în coloană câ te unul – „mergem în pă dure”. A
merge cu pas larg, rdicâ nd genunchii câ t mai sus, mers obișnuit (16 – 18
secunde). Mers cu pă șire peste râ uleț. Mers obișnuit pe regrupare în 2
echipe.

II. Ex. 1. P.i.: De bază .

Executare: 1. A ridica brațele în lă turi.
2. Brațele în sus.
3. Brațele în lă turi.
4. Brațele în jos.
(5 – 6 ori)
Ex. 2. P.i.: Stâ nd, picioarele depă rtate, palmele strâ nse „în lacă t”.
Executare: 1. A ridica brațele în sus.
2. A coborâ brațele jos, printre picioare (închinare) „despică m
lemne” – hop!”
(5 – 6 ori)

Ex. 3. P.i.: Culcați pe spate, brațele lâ ngă corp.

Executare: 1. A ridica picioarele îndoite în genunchi spre piept.
2. A cuprinde genunchii cu brațele.
3. A se legă na ușor – „ursuleții se leagă nă ”.
4. A reveni la poziția înițială .

Ex. 4. P.i.: De bază .

Executare: Să rituri pe ambele picioare (pe loc) – „iepurașii sar” (10 – 15
secunde).

Ex. 4. P.i.: Stâ nd, picioarele puțin depă rtate, brațele sus.
Executare: „Copacii se leagă nă ”. Înclinare în dreapta (stâ nga), cu
pronunțarea sunetului „ș – ș – ș”.

III. Mers în coloană câ te unul pe cerc alternat cu alergare ușoară (10 – 12

sec.). Mers cu pă șire peste șipcile scă rii (culcată la sol). Mers șerpuit
printre obstacole. Mers obișnuit cu exerciții de inspirație și expirație.
 Complex de exerciții, cu cubulețe
Perioada: 17. 05. 2021 – 31. 05. 2021
I. Mers și alergare ușoară cu îndeplinirea diferitor indicații (mers pe
vâ rfuri, pe că lcâ ie). Aranjarea în câ teva echipe (2 – 3) după numă rul
copiilor lâ ngă scă unele. Se verifică ținuta copiilor și distanța dintre ei.
Scă unelele sunt aranjate din timp. Pe fiecare scă unel sunt cubulețe.

II. Ex. 1. P.i.: Stâ nd lâ ngă scă unel, în fiecare mâ nă câ te un cubuleț.

Executare: 1. A ridica brațele în lă turi.
2. A lovi din cubulețe în față (brațele drepte).
3. A da brațele întinse în lă turi.
4. A reveni la poziția inițială .
(5 – 6 ori)
Ex. 2. P.i.: Ș ezâ nd pe scă unel. Picioarele puțin îndoite în genunchi, cubulețele
la umeri.
Executare: 1. A se înclina în dreapta (stâ nga), a pune cubulețul jos (în
dreapta, în stâ nga)
2. A reveni la poziția inițială .
( 3 – 4 ori în fiecare parte)
Ex. 3. P.i.: Ș ezâ nd pe scă unele, cubuleții pe genunchi.
Executare: 1. A se ridica în picioare.
2. A ridica cubulețele sus.
3. A reveni la poziția inițială .
(5 – 6 ori)
Ex. 4. P.i.: Stâ nd, cubulețele jos.
Executare: 1. Așeză ri, întinderea brațelor în față .
2. Ridicare – revenire la poziția inițială .
(5 – 6 ori)
III. Mers liniștit cu cubulețele în ambele mâ ini. Copiii pun cubulețele în
coș, apoi continuă mersul printre scă unele. Fiecare copil ia cu ambele
mâ ini câ te un scă unel și le aranjează lâ ngă perete (unul lâ ngă altul).
Mers obișnuit în coloană câ te unul, schimbâ nd tempoul și direcția la
semnalul dat. Mers obișnuit – exerciții de respirație.