Tema nr.

Student: Hîrdea Mihail

Circuit pentru dezvoltarea forţei

Colectiv de elevi clasa a VIII-a

Staţia 1

Din stȃnd de mingea medicinală înainte apucat, îndoiri ale braţelor.

Staţia 2

Din culcat dorsal – ridicări ale picioarelor şi cu treceri dintr-o parte în cealaltă a unei bănci de
gimnastică la capătul ei.

Staţia 3

Din culcat facial pe banca de gimnastică, cu o minge ţinută între glezne - tȃrȃre cu ajutorul
braţelor simultan, pe lungimea a două bănci de gimnastică aşezate cap la cap.

Staţia 4

Stȃnd facial la banca de gimnastică, de mingea medicinală înainte apucat – sărituri înainte-
înapoi peste banca de gimnastică

Dozare

Se lucrează timp de 30s la fiecare staţie

Pauzele între staţii sunt de 40s.

Circuitul se parcurge de 2 ori.

Schimbarea staţiei se face la semnalul profesorului, executȃndu-se în sensul acelor de

ceasornic.