1.

Energizant hidratant si racoritor

Ingrediente:

 1 lamaie
 1 praf de boia iute
 apa

Mod de preparare: se amesteca cele 3 ingrediente intr-un recipient.

Hidratarea reprezinta un lucru esential pentru fiecare persoana, chiar si pentru cele sedentare.
Lamaia combinata cu praful de boia iute si apa plata, va fi combustibilul tau ideal. Lamaia va
ajuta in mentinerea ph-ului la nivelul optim, iar boiaua iti sporeste nivelul de energie si regleaza
sistemul cardiovascular.

Acest energizant trebuie consumat de 8 ori pe zi a cate 100 ml/pahar, niciodata seara.

2. Energizant de recuperare

Ingrediente:

 30 grame de miere (o lingura cu varf)

 Radacina de ghimbir (o bucatica de 1cm)
 un sfert de lingura de nucsoara
 un sfert de lingura tumeric

Mod de preparare: Intr-un pahar se pun 2 felii subtiri de ghimbir. Se adauga apoi celelalte doua
condimente (nucsoara si tumeric), dupa care se toarna apa calda. Inainte de servire se adauga
mierea in functie de preferinte (mai mult sau mai putin).

Acesta este un inlocuitor foarte bun al cafelei de care probabil cu totii ne-am saturat. Ghimbirul
ajuta in cresterea circulatiei si de altfel ajuta si sistemul digestiv. Tumericul creste nivelul de
energie, la fel si nucsoara. De miere probabil stiati ca este un energizant natural excelent, pe
deasupra fiind si delicios.

3. Forta si rezistenta

Ingrediente:

 o banana coapta
 doua linguri de unt de migdale
 50g de masura de pudra proteica
 1/2 cana de iaurt
 1 lingura de seminte de in
  1 cana de lapte

Mod de preparare: Toate ingredientele se amesteca in blender, dupa care vom obtine o pasta
subtire. Se consuma dimineata, eventual insotit si de doua felii de paine integrala.

Acest shake contine tot ce trebuie pentru a incepe ziua in forta. Este atat energizant cat si
nutritiv. Vei simti diferenta incepand de la prima utilizare. Daca vrei o reteta buna pentru un
shake proteic tot homemade incearc-o pe aceasta: „Shake proteic homemade„.