Spune STOP stresului!

Cand ne referim la stres avem in vedere 3 etape: cea de alarma, moment in care apar factorii de stres;
etapa rezistentei in care incercam sa ne adaptam situatiei respective; si faza in care cedam sub presiunea
factorilor perturbatori.

Stresul la locul de munca

Cate dintre noi nu avem un loc de munca stresant? Stresul isi face aparitia cand cerintele depasesc
capacitatea ta de a le rezolva. “Pana maine trebuie sa predai raportul privind firma X!”. Chiar daca ai
inca timp, faptul ca stii ca ai mult de lucru te face sa intri intr-o stare de panica si sa te lasi condusa de
stres pana poti ajunge intr-o stare de epuizare chiar fara sa fi fost nevoie. De obicei iti revii cand situatia
a fost indepartata.
Stresul este confundat si cu notiunea de competitie. Exista insa diferente majore, competitia te poate
incuraja si stimula pe cand stresul te distruge treptat, dar sigur.

De ce apare stresul la munca?

- timp scurt, foarte mult de lucru - schimbari bruste

- relatia proasta cu seful - lipsa de comunicare
- conditiile improprii de lucru - conflictele dintre angajati
- nesiguranta locului de munca
Se poate sa fie si o parte pozitiva? Depinde din ce punct de vedere privim. In cazurile in care lucrezi
intr-un loc plictisitor poate ajungi sa ai nevoie de momente stresante pentru a iesi din rutina sau a fi
putin ambitionata, sa primesti acel ”sut in fund” ca sa mergi mai departe, spre un alt nivel al carierei tale.

Stresul si imbolnavirea

Fiind supusa zilnic unor stari de stres, risti sa te imbolnavesti. Ai grija cand simti ca s-a depasit o limita
sa incearca sa te controlezi si sa eviti momentele cand iti creste tensiunea, simti dureri la nivelul
stomacului, inima iti bate mult mai tare si simti ca traiesti intr-o lume paralela. Astfel, ar fi bine sa ai
grija cu: hipertensiunea, bolile de stomac (in special ulcerul) si cu problemele cardiace. De asemenea,
esti mult mai obosita, nu te poti odihni corespunzator si nu mai poti avea rezultatele dorite.
Din punct de vedere hormonal esti mult mai afectata, iti poate cadea parul mai mult si sa ajungi sa nu
poti avea copii. Stresul iti afecteaza ciclul menstrual si poate sa creeze impotenta la barbati.
Daca deja esti bolnava, faptul ca te stresezi nu te ajuta cu nimic in procesul de vindecare, chiar
dimpotriva, il incetineste.

SCAPA DE STRES! E MOMENTUL SA IEI MASURI SI SA TII CONT DE CATEVA SFATURI.

1. Mai mult sport!

De fiecare data cand simti ca esti la capatul puterilor, ca nimic nu iese cum vrei si ai o stare de nedescris
este indicat sa faci putin sport. Ar fi excelent daca ai face acest lucru zilnic, o plimbare de 20 de minute
in parc ne-o permitem cu totii. Astfel ai ocazia sa-ti limpezesti mintea si sa te deconectezi de ziua care
tocmai a trecut.

2. Calmeaza-te!
Numara pana la 10, respira adanc si linisteste-te. Repeta-ti in minte: sunt calma, sunt calma, totul se va
rezolva. P.S Daca nu merge cu autosugestia mai bine sa nu incerci, poate te enervezi si mai rau.

3. Cauta un umar pe care sa plangi!

Ajuta enorm sa ai pe cineva alaturi de tine, o persoana care sa stie sa te asculte si sa vorbeasca
mai putin ca tine. Sa-i poti spune problemele si sa te sfatuiasca, sa-ti distraga atentia de la stres. Daca
simti nevoia sa plangi, atunci poate chiar ar trebui. Vei realiza ca astfel te vei elibera de povara asta de
stres mult mai usor. Poate ai surpriza sa constati ca nu esti singura intr-o astfel de situatie si ca exista
oameni care inca te inteleg si te sprijina.

4. Graba strica treaba.

Timpul curge mult prea repede si totul in jurul tau se dezvolta mult prea rapid. Deoarece nu mai
gandesti pozitiv se poate sa iei pe moment anumite decizii pe care sa le regreti in viitor. O stare stresanta
te poate face sa renunti la locul de munca, desi pana atunci erai multumita de situatia ta sau mai rau sa te
certi cu cei dragi, sa rupi legaturi doar pentru ca te-ai lasat condusa de stres si nu ai incercat sa-l conduci
tu pe el.
Daca esti tot timpul in intarziere, fa un efort, trezeste-te mai devreme, pleaca cu 10 minute inainte de ora
la care ai fi plecat de obicei.

5. Culorile relaxeaza!
Priveste pentru cateva minute cerul albastru. Iti va oferi o stare de liniste.
Te poate ajuta chiar si stilul vestimentar. Alege bluza rosie si evita culorile reci.
6. Odihneste-te!
Stiu ca in societatea noastra nu se mai practica de mult acest “sport” al somnului. Cafele peste
cafele si ore pierdute fara un rezultat real. Somnul ajuta si daca nu poti sa dormi nu sta in pat in speranta
ca se va intampla si aceasta “minune”. Fa-ti un ceai linistitor (eventual de tei), bea o cana de lapte cald,
relaxeaza-te si de ce nu… numara niste oi in gand.

7. Fii atenta cat mananci!

Nervoasa, trista...consolarea? Mancarea. Daca esti intr-o astfel de stare nu e cazul sa mamanci
intr-o zi mai mult decat ai fi facut-o intr-o saptamana. Inghetata si ciocolata nu ne consoleaza si nu ne
vindeca. Ne da o senzatie de bine in acel moment, insa nimic mai mult.
Cunosc persoane care din cauza stresului ajung in cealalta extrema. Nu mai mananca. Stiu ca nu
se pot apropia de alimente si orice ar manca le-ar face rau.
Nu e bine nici prea mult dar nici deloc. Gaseste echilibrul si invinge starile deprimante.

8. Disciplineaza-te!
Toate situatiile au o limita. Inainte de a te distruge ar trebui sa stii sa-ti stabilesti propriile
granite. Sa incerci sa rezolvi situatia si sa nu o agravezi. Analizeza-ti personalitatea cand esti stresata si
fa o schimbare. Fa-ti o promisiune ca te vei schimba pentru binele tau si nu numai.

9. Profita de pasiunile tale.

De fiecare data cand sunt stresata fac fotografii. Nu cred c aexista ceva ce m-ar putea relaxa mai
mult .Dar tu? Citeste o carte, mergi la film, asculta muzica linistitoare. Canta, danseaza, daca asta simti.
Fa ceea ce iti place sa faci si nu te mai gandi de doua ori inainte.

10. Nu da vina pe ceilalti.

Ai tendinta de a fi mult prea irascibila. Orice cuvant adresat ti se pare ca iti este spus cu rautate si
te simti atacata. Nu-i invinui pe ceilalti pentru problemele tale. Daca te certi sau urli nu gasesti o
rezolvare. Poate doar te indepartezi de ceilalti si ajungi intr-o stare si mai rea…sa incepi sa plangi foarte
des, chiar si fara un motiv real.

11. Evita stresul in timpul dietei!

Desi esti la o dieta stricta nu slabesti .Ce-i de facut? Ce se intampla de fapt? Uneori, ajungi chiar
sa te ingrasi.
Toate acestea se intampla din cauza stresului. Intial, trebuie sa-ti controlezi starile pentru ca dieta sa fie
cu succes. Degeaba ne infometam pentru ca mai rau ne face.
Mananca multe legume si fructe. Renunta la cantitatile exagerate de cafea si incearca si ceaiul, uneori
poate face minuni.Vitamina B poate fi de un real ajutor, asadar indrepta-ti privirea spre mai mult iaurt,
cereale, orez. Odata elimnat stresul vei vedea cum si kilogramele in plus iti vor spune adio!

12. Nu neglija relatia: sterilitate-stres

Cercetatorii inca studiaza aceasta problema, insa nu este de neglijat. Pentru o viitoare familie,
atat tu cat si partenerul tau trebuie sa elimintii din viata voastra, in masura in care puteti, tot ce poate
dauna in vederea conceperii unui copil.

13. Ai grija de tine!

Mai intai de toate ar trebui sa fie sanatatea si apoi locul de munca si problemele zilnice. La ce te ajuta ca
nu ai necazuri daca tu esti bolnava? Cand esti stresata esti extrem de sensibila si vulnerabila
bolilor.Indicat ar fi sa nu incepi sa iei medicamente contra stresului fara sa ai o recomandare din partea
medicului. Mergi la masaj, la salon, schimba-ti look-ul. Ingrijeste-te, relaxeaza-te cum doar tu stii sa o
faci!

14. Nu uita de viata personala!

Mai exact, nu uita de sex. Stresul poate schimba situatia. O persoana stresata si nervoasa nu mai are o
activitate sexuala cum ar avea daca ar fi linistita. Sunt sigura ca au fost multe cazuri cand i-ai spus
partenerului de viata ca esti mult prea stresata sau nervoasa si ca ai vrea sa dormi. I se intampla oricui
uneori, insa ai grija sa nu fie din ce in ce mai des! In timp, te indeparteaza de ceilalati si nu reusesti sa
intelegi de ce relatia ta se stinge. Poate esti norocoasa si sexul te elibereaza de starile tensionate. Sa nu
devina un “medicament” impotriva starilor de tensiune si sa uitam de cuvantul dragoste.

15. Fa-ti planuri de vacanta!

Combina munca si starile stresante cu planuri privind vacantele sau clipele de distractie .Chiar daca stii
ca ai o zi grea gandeste-te ca seara mergi acasa in sanul familiei si vei avea parte de o seara linistita. Sau
ca vei avea parte de o cina romatica, vei dansa si te vei deconecta de tot ceea ce e daunator pentru tine.
Distractia nu dauneaza sanatatii (daca nu exegeram).

Sa nu uitam ca exista doua feluri de stres. Unul negativ (distres) si unul pozitiv (eustres). Haideti sa
facem parte din cea de-a doua categorie!