Plan de lecție

Profesor:
Scoala:
Clasa: a VI-a A
Data:
Efectiv: 27 elevi (26 apți:14F/12B)
Loc de desfășurare: teren educație fizică
Materiale: 10 mingi baschet, jaloane, 10 mingi oină, cronometru, fluier

Teme de lecție:1) Aruncarea mingii de oină de pe loc la distanță - Atletism

2) Aruncarea la coș cu două mâini de la piept - Baschet

OBIECTIVE OPERAȚIONALE: la sfârșitul lecției elevii vor fi capabili:

Obiective psihomotrice:
 să execute aruncarea mingii de oină de pe loc la o distanță de peste 20 m
 să execute 10 aruncări la coș reușite

Obiective cognitive
 să denumească mecanismul de execuție al procedeului
 să denumească procedeele tehnice învățate

Obiective afective:
 să dea dovadă de fair-play în timpul desfăşurării întrecerilor
 să își încurajeze colegii

1
 Formații de
Metode
Verigi lucru și
Conținut Dozare de Obs
Durata indicații
evaluare
metodice

1.Organizarea -adunarea, alinierea 30” -linie pe un

colectivului de -salutul 30” rând
elevi -verificarea echipamentului și a 1'
stării de sănătate
3’ -prezentarea temelor de lecție 1'

- mers 1L -în coloană

- mers pe partea interioară a 1l câte unul
piciorului
- mers pe partea exterioară a 1L
piciorului
- alergare 2T
- mers 1L
- alergare cu genunchii sus 1D
2.Pregătirea - mers 1L
organismului - alergare cu pendularea 1D
pt. efort gambelor înapoi
- mers 1L
- deplasare cu forfecarea 1D
picioarelor înainte
7’ - mers 1L
- deplasare cu pas sărit 1D
- mers 1L
- deplasare cu pas săltat 1D
- mers 1L
- deplasare cu pas adăugat cu 1D
fața spre interior
- mers 1L
- deplasare cu pas adăugat cu 1D
fața spre exterior
- mers 1L
3.Influen- 1.Stând depărtat,mâinile pe -în formație
țarea selectivă șolduri: 4× de cerc
a aparatului T 1-4 rotarea capului spre ○ ○
locomotor stânga ○ ○
T 5-8 rotarea capului spre
2
 dreapta ○ ○
○ ○
2.Stând depărtat, mâinile pe
șolduri:
T 1-2 aplecarea capului înainte, 4×
10’ arcuire
T 3-4 extensia capului, arcuire
T 5-6 aplecarea capului spre
derapta, arcuire
T 7-8 aplecarea capului spre
stânga, arcuire
4×
3.Stând depărtat:
T 1-4 rotarea brațelor
alternative înainte
T 5-8 rotarea brațelor
alternative înapoi

4. Stând depărtat, brațul stâng 4×

întins sus, brațul drept întins pe
lângă corp:
T 1-2 extensia brațelor, arcuire
T 3-4 extensie cu schimbarea
brațelor, arcuire
T 5-6 idem T 1-2
T 7-8 idem T 3-4

5.Stând depărtat, brațele întinse

sus
T 1-2 extensia trunchiului,
arcuire 4×
T 3-4 aplecarea trunchiului,
arcuire
T 5-6 extensia trunchiului,
arcuire
T 7-8 îndoirea trunchiului,
arcuire

6. Stând depărtat mâinile pe

șolduri:
T 1-2 răsucirea trunchiului spre
partea stângă, arcuire 4×

3
 T 3-4 răsucirea trunchiului spre
partea dreaptă, arcuire
T 5-6 idem T 1-2
T 7-8 idem T 3-4

7.Stând depărtat mâinile pe

șolduri:
T 1-2 fandare laterală cu
piciorul drept, arcuire 4×
T 3-4 fandare lateral cu piciorul
stâng, arcuire
T 5-6 idem T 1-2
T 7-8 idem T 3-4

8. Stând depărtat mâinile pe

șolduri:
T 1-4 fandare înainte cu
piciorul drept 4×
T 5-8 fandare înainte cu
piciorul stâng

9.Stând cu mâinile pe șolduri:

T 1-8 sărituri spre înainte și 4×
înapoi

-elevii așezați pe 4 coloane, din -4 coloane

stând depărtat cu faţa pe ○○○○
3x ○○○○
direcţia de aruncare execută
Pauză ○○○○ Executare
4. Aruncarea aruncarea mingii de oină cu o 30”
a corectă a
mingii de oină mână de deasupra umărului fără
îndoirea picioarelor aruncării
de pe loc la
mingii de
distanță
oină la o
distanță
10’ - elevii așezați pe 4 coloane, din cât mai
3x
stând depărtat cu piciorul stâng mare
Pauză
înainte execută aruncarea 30”
mingii de oină cu mâna dreaptă
de deasupra umărului;

4
 3x
- același exercițiu cu mâna Pauză
stângă 30”

- Elevii așezați pe 2 șiruri

paralele în fața coșului de 3× - 2 coloane
baschet, execută arucare la coș pauză
cu două mâini de la piept, de pe 30"
loc, recuperează migea și o
predau următorilor colegi, după
care trec la sfârșitul șirului.

- Elevii așezați pe 4 șiruri 3×

5. Aruncarea Să
paralele execută dribling cu pauză - 4 coloane
la coș cu două execute
mâna dreaptă până în fața 30"
mâini de la cât mai
coșului, oprire pe două picioare
piept - Baschet multe
și aruncare la coș cu două
aruncări la
mâini de la piept. Recuperează
15’ coș reușite
mingea și se întorc executând
dribling cu mâna stângă.
Predau mingea și trec la
sfârșitul șirului.

- Același lucru cu 3×
executarea driblingului printre pauză
jaloane. 30"

Mers cu ex. de respiratie 1 tur -în coloană

câte unul

Ex. de întindere (stretching):

-stând depărtat, brațul drept
îndoit, palma sprijinită pe 40” - cerc
umărul stâng, mâna stângă -se alternează
6.Revenirea apasă pe cotul drept, relaxare, întinderea
organismului ex. se reia pe calălalt braț (10”) cu
după efort -stând depărtat, îndoirea 40” relaxarea
trunchiului spre derapta, (10”)
3’ mâinile pe șolduri, menținere,
relaxare, se reia spre stânga

5
 -stând, aplecarea trunchiului 40”
înainte, brațele sus, menținere,
relaxare
-ghemuit, întinderea 40”
picioarelor, îndoirea trunchiului
spre înainte, mâinile le nivelul
genunchilor, ghemuit

7. -evidențierea elevilor care au 1’ -în semicerc

Concluzii și lucrat corect
aprecieri
-formularea recomandărilor
2’ pentru activitatea viitoare, a 1’
temelor pentru acasă