Alimentatia in caz de reflux gastroesofagian

Refluxul gastroesofagian se poate ameliora prin schimbari de dieta si un stil de viata sanatos.
Primul pas este sa mananci mai putin si mai des (este mai usor pentru stomac sa digere o
cantitate mica de alimente). Mesteca bine alimentele si nu te intinde in pat imediat ce ai
mancat.
Ultima masa a zilei trebuie sa fie cu cel putin doua ore inainte de culcare.
Persoanele supraponderale trebuie sa dea jos cateva kilograme.

De evitat ciocolata, menta, alcoolul, bauturile cu cafeina, alimentele grase, prajelile, rosiile
crude, citricele, bauturile carbogazoase, tutunul, ceapa cruda si usturoiul crud, fasolea, varza,
muraturile si afumaturile. Toate aceste alimente reduc presiunea in sfincter provocand reflux
gastroesofagian. Nici guma de mestecat sau bautul lichidelor cu paiul nu sunt tocmai bune
pentru stomac in caz de RGE, pentru ca poti inghiti foarte mult aer, care trebuie eliminat.
Aerul inghitit este posibil sa fie eliminat impreuna cu lichide acide din stomac (episod de
reflux gastroesofagian).

Daca te confrunti cu RGE pe timpul noptii incearca sa dormi cu partea superioara a corpului
ridicata. Daca ne intindem in pat, efectul gravitatiei este indepartat si refluxul poate ajunge in
esofag. De asemenea, specialistii spun ca RGE poate fi mai agresiv daca dormi pe partea
dreapta... incearca sa te asezi pe partea stanga atunci cand te bagi in pat sa dormi.

Alimente recomandate:
- supe si ciorbe de legume
- banane coapte si migdale
- lapte si produse lactate cu putine grasimi
- carne fiarta, fripta, gatita la abur
- apa plata
- legume fierte, coapte sau gatite la steamer (cartofi, morcovi, broccoli, conopida, legume si
zarzavaturi verzi), dar fara otet
- mancaruri gatite fara prajeli sau faina
- compoturi
- paine prajita, crutoane, covrigi, biscuiti.

Tratamente naturiste pentru refluxul gastroesofagian

Inainte de a alerga la dulapul cu medicamente, incearca un tratament naturist. Efectele
secundare si contraindicatiile sunt mult mai reduse decat in cazul medicamentelor antiacide.
Iata cateva tratamente naturiste care au dat rezultate:
Extractul de ulm
Extractul de ulm contine mucilagii. In amestec cu apa, mucilagiul  protejeaza gura, gatul si
intestinele. Specialistii spun ca ulmul contine antioxidanti care ajuta la vindecarea
afectiunilor inflamatorii intestinale. La farmaciile naturiste gasesti capsule cu extract de ulm.
Respecta indicatiile dupa prospect.
Extract din radacina de lemn dulce
Radacina de lemn dulce vindeca ulcere, bronsita si gatul inflamat. In caz de reflux
gastroesofagian functioneaza extractul de radacina de lemn dulce din care a fost eliminata
glicirizina.
Quercetina
Quercetina este una dintre cele mai comune bioflavonoide. Aceasta se gaseste in cele mai
multe fructe si legume, in special in coaja de mar si ceapa rosie. Vandut ca un supliment
alimentar, Quercetina este un antioxidant puternic, un anti-histaminic natural si un anti-
inflamator natural.
Glutamina
Glutamina este un aminoacid pe care il gasim in alimentele bogate in proteine. Glutamina
este folosita de sportivi pentru a calma crampele si durerile musculare. De asemenea,
glutamina este un bun antioxidant. Aceasta are capacitatea de a vindeca mucoasele, inclusiv
mucoasele esofagului, deteriorate de refluxul gastroesofagian si de arsurile la stomac.
Aloe vera
Sucul de aloe reduce aciditatea din stomac si este un bun pansament gastric . Sunt
recomandate 3 lingurite pe zi, inainte de fiecare masa principala.
Cerentel
Fiertura de cerentel dezinfecteaza esofagul. Leacul se prepara din 2 lingurite de cerentel si o
cana de apa; amestecul se lasa la fiert cateva minute. Poti sa bei si doua cani pe zi.
Salvia
Infuzia de salvie cicatrizeaza si dezinfecteaza esofagul. Poti sa bei 3 cani pe zi, dupa fiecare
masa.
Musetelul
Decoctul de musetel calmeaza senzatia de arsura si reduce inflamatiile. Poti sa bei 2 cani pe
zi dupa ce ai mancat.
Fenicul si anason
Ceaiul contra colicilor (fenicul si anason) are efect antispastic, calmant si normalizeaza
miscarea de contractie gastro-intestinala.
Busuiocul
Frunzele de busuioc proaspat, mestecate pot ameliora senzatia de arsura. Se poate bea si ceai
sub forma de infuzie. O ceasca dupa masa.
Ghimbirul
Radacina de ghimbir este un antibiotic natural. Pentru reflux gastroesofagian se foloseste
tinctura (1 lingurita intr-un pahar de apa sau ceai) sau ghimbir proaspat. Tratamentul cu
ghimbir se ia dupa masa.
Propolisul
Propolisul are efect cicatrizant, antiinflamator si antimicrobian. Daca se foloseste tinctura se
iau 30-40 de picaturi in apa sau pe o bucatica de paine dupa masa. Mai eficient este
propolisul brut care se mesteca timp de 10-15 minute dupa masa sau seara inainte de culcare.
Uleiul de masline
Uleiul de masline extravirgin poate ameliora senzatia de acreala sau de amaraciune care se
simte in gura dupa regurgitare. O lingura de ulei de masline in timpul episodului de RGE ar
trebui sa ajute.
Menta
Menta (Mentha piperita) standardizata, tableta acoperita enteric (pentru a evita arsurile la
stomac), de 1 comprimat de 2-3 ori pe zi - poate ajuta la ameliorarea simptomelor de ulcer
peptic. Fiecare comprimat contine ulei de menta 0,2 ml.
Afinele
Afine (Vaccinium macrocarpon) 400 mg de doua ori pe zi - Unele cercetari preliminare
sugereaza faptul ca afinele pot inhiba dezvoltarea bacteriilor in stomac.
Dr. Edward Group, medic gastroenterolog recomanda otetul de mere, o lingura intr-un pic
de apa, pentru a elimina arsurile la stomac. De asemenea, bicarbonatul de sodiu ( o lingura
intr-o jumatate de cana de apa) ajuta in caz de aciditate la stomac
John Christopher, expert in plante medicinale spune ca functioneaza si praful de ardei iute
diluat in apa (poate vindeca si ulcerul gastric)

Sfaturi nutritionale care pot reduce simptomele de reflux

gastroesofagian:
- Mananca alimente antioxidante, inclusiv fructe (afine, cirese si rosii) si legume (ardei gras )
- Mananca alimente bogate in vitamina B si Calciu (migdale, fasole, cereale integrale, spanac,
varza creata)
- Mananca mai putina carne rosie si mai multa carne slaba si peste
- Utilizeaza uleiuri sanatoase, cum ar fi cel de masline sau uleiul vegetal
- Elimina sau consuma in cantitati reduse acizii grasi ( produse de patiserie, margarina).
- Evita bauturile care pot irita mucoasa stomacului si pot creste aciditatea din stomac (cafea,
alcool, bauturi carbogazoase)
- Bea 6-8 pahare de apa plata pe zi
- Fa exercitii fizice cel putin 30 de minute in fiecare zi.