SĂPTĂMÂNA 1

VINERI 06.10
62,6

VINERI 13.10 Luiza ora 12.15

61,4

≤12.00 struguri
12/21 fără ore de masă – ciorbă, supă fără carne, legume, iaurt, semințe, Făgăraș

SÂMBĂTĂ+DUMINICĂ 14-15.10

MD – 1 ou, legume, brânză, 1 felie pâine

SÂMB/G – iaurt
P/C – carne, legume, haloumi

DUM
P – legume grătar+peste
G-fructe
C-iaurt +5 linguri cereal

LUNI+MARȚI 16-17.10
60,4

MD – 2 f wasse+zacuscă/vinete

LUNI
G- lactate
P/C – ciorbă±carne și 1 pară

MARȚI
G-fructe
P- pește+legume
C-salate+brânză
61

MIERCURI 18.10
≤12.00 struguri
12/21 fără ore de masă – ciorbă, supă fără carne, legume, iaurt, semințe

JOI 19.10 Luiza ora 12.00

61,4
MD-2-3 felii cașcaval, legume
G-iaurt
P-carne+legume
C-salate+brânză/spanac+ou
SĂPTĂMÂNA 2

MD ≤ 11.00 - struguri/1 banană/fructe/pere

G doar la 15.00-17.00 – fructe/Făgăraș+legume/iaurt + semințe
P 12.00-14.00
C 18.00-21.00

VINERI 20.10
P – ciorbă + Făgăraș
C – 2 ouă, ciuperci, ardei, salate

SÂMBĂTĂ 21.10
61,7
P- saramură crap + legume
C- salată Caprese

DUMINICĂ 22.10
61,4
P – ciorbă pește
C – sufleu – legume, ou, sana, brânză

LUNI 23.10
60,4
P – mazăre + murături
C – ciorbă pește + 1 ou + 1 ardei

MARȚI 24.10
60,4
P – sufleu/sufleu/1 pulpă + salată
C – ciorbă pește + 1 ou + 1 ardei/mazăre/iaurt + cereale de 2 ori ≤ 21.30

MIERCURI 25.10
59,8
P – ciorbă
C – salată ton/vită la tigaie + sos roșii + legume

JOI 26.10 Luiza ora 12.15

59,5
P – vită la tigaie + sos roșii + legume/ficăței + salată
C – salată + brânză

SĂPTĂMÂNA 3

MD ≤ 11.00 - struguri/1 banană/fructe/pere; nu se amesteca banana cu struguri

VINERI 27.10
60,4
13-14/21 fără ore de masă – ciorbă, supă, legume, iaurt, fructe
SÂMBĂTĂ 28.10
60,6
P – salată + brânză
C – botez: nu pâine, mămăligă, cartofi, orez; e voie tort

DUMINICĂ 29.10
13-14/21 fără ore de masă – ciorbă, supă, legume, iaurt, fructe

LUNI 30.10
59,7
P – pește + legume
G - lactate
C – salată + brânză + 1 ou

MARȚI 31.10
59,5
P – ciorbă
G – salată + brânză
C – 2 ouă + legume

MIERCURI 01.11
59,4
P – ciorbă
G – lactate
C – 2 pulpă + salate

JOI 02.11
59,6
13-14/21 fără ore de masă – ciorbă, supă, legume, iaurt, fructe

SĂPTĂMÂNA 4

2 zile legate- detox si 

apoi 3 zile proteic 

- zile detox:
o varianta - fara ore de masa:
fructe
ciorbe , legume 
branza, legume, o data pe zi 
iaurt 

o alta varianta tot fara ore:

-compot sau 3 banane pe zi 
- ciorbe , legume, Făgăraș și ardei 
- iaurt
- fructe 
o alta varianta:
3 banane pe zi, max 2 odata 
legume, 
ciorba de legume, 2 oua pe zi
iaurt 
fructe 

======
proteic :
- o varianta fara ore:
carne, legume ,
iaurt 
2 oua / zi 
ciorbe fara carne 

o varianta cu mic dejun= 2 felii de paine, zacusca sau vinete 

G- lactate 
P= salata bulgareasca sau Cesar 
seara- peste , fr de mare, legume 

o varianta cu mic dejun:

- omleta, branza, legume
G- lactate 
P=  varza cu mamaliga 
seara-ciorba de carne
( din 3zile , varianta aceasta- max de 2 x ) 

VINERI 03.11
proteic
Struguri dimineata
2 mere 14.00
Ciorba vita+1 pastrav +legume gratar+branza ora 18
Seminte floare seara
Vin roze

SÂMBĂTĂ 04.11
proteic
Prune+mar dimineata
Iaurt de baut
1 burger gol ora 16.00
Somon cu legume gratar ora 22.00
Vin roze

DUMINICĂ 05.11
detox
Prune+mar
1 sticla de iaurt pe la 12.30
Salata cu branza 14.00
Salata cu branza 22.00
Vin roze

LUNI 06.11
58,5
proteic
1 mar dimineata
Salata (rucola, salata, castraveti, spanac, ardei) cu vita de la SaladBox cu sos iaurt si lamaie
1 iaurt mic de baut
Fasole verde cu sos de rosii cu 2 oscioare vita
Vin roze

MARȚI 07.11
58,7
detox
1 mar dimineata
Salata (rucola, salata, castraveti, spanac, ardei) cu branza Feta de la SaladBox cu sos iaurt si
lamaie
Fara gustare
Seara 21.30 salata (1 ardei, o rosie, 2 castraveti si jumatate de ceapa) cu mozarella
Vin roze

MIERCURI 08.11
proteic
dimineata 1 mar și o pară
14.00 crap la cuptor cu 1 ardei
Fara gustare
Salata (1 rosie, 1 ardei, 2 castraveti si o jumatate de ceapa) cu 2 linguri fasole verde si cu 1 oscior
de vita
Vin roze

JOI 09.11 Luiza ora 12.15

59,7
Proteic
Dimineata struguri
14.00 crap la cuptor cu 1 ardei

SĂPTĂMÂNA 5

Delta
VINERI 10.11
Detox + o bunatita mica somn

SÂMBĂTĂ 11.11
detox
DUMINICĂ 12.11
detox

LUNI 13.11
Am mancat detox
2 zile
MD – 1 ou + telemea + 2 felii pâine, legume
G – lactate
P/C – pește, legume/borș pește/salate + carne sau brânză

2 zile
MD – 2 felii pâine + orice
G-fructe
P-ciorbă + piure + salate/pește + legume/carne + legume
C – carne + legume/iaurt + cereale + 1 pară/salate de oricare

MARȚI 14.11
58,3
Am mancat detox

MIERCURI 15.11
58,4
Am mancat fructe pana la pranz, apoi o salata cu firicele de vita, 1 iaurt mic si seara peste cu
ardei
MD – 1 ou, legume, telemea
G – lactate
P – carne, legume
C – salate + ton

SĂPTĂMÂNA 6

JOI 16.11
57,9
Am mancat fructe pana la pranz am mancat peste si seara rosii cu branza
MD – 2 felii pâine + zacuscă/vinete
G – fructe
P/C – ciorbă + legume/iaurt (fără carne)

VINERI 17.11
58,5
Am mancat struguri, peste la pranz si branza seara
MD – struguri
G – lactate
P – ciorbă
C – piure + salată

SÂMBĂTĂ 18.11
DUMINICĂ 19.11
MD – 1 felie pâine + orice
G – fructe
Sâmbătă botez
58,3
Am mancat struguri, mar si seara legume cu branza
P – carne + legume/o banană + iaurt
C + botez, fără pâine, cartofi, orez

Duminică
P – carne + legume
C – iaurt + cereale

LUNI 20.11
MARȚI 21.11
MD – 1 felie pâine + zacuscă...
Luni
58,4
Am mancat ce scrie si seara salata cu branza
G – fructe
P/C – ciorbă + legume fără carne
Marți
58,5
G – lactate
P/C – salate + brânză + fructe

MIERCURI 22.11
JOI 23.11 Luiza 12.15
MD – cașcaval + legume