Manual de Curs BTY 1

ZOLTAN VERES
Cel mai complex Program

Online de Dezvoltare a
Inteligenței Emoționale
CLUJ-NAPOCA
Back To Yourself
3 lucruri esențiale de care să

ții cont când folosești acest ghid
Salut!
Te felicit pentru decizia de a investi în tine și odată cu începerea cursului, vreau să îți ofer acest ghid.
Înainte să începem, este important să știi următoarele lucruri:
1. Rolul ghidului este de a te conduce prin tot procesul de învățare

De la teorie la metode, de la exerciții cu grupul la modele de autocoaching. Și nu doar atât, ghidul acesta
te ajută ca, urmând tot procesul, să consolidezi toate cunoștințele la care vei avea acces!
2. Prin acest ghid ai acces la toată cunoașterea din BTY

Ghidul conține un sistem prin care poți bifa toate videourile pe care le urmărești, chiar la începutul
fiecărui modul. De asemenea, vei observa locuri special create pentru a insera documentele pe care le
primești pe platforma BTY, pagini cu exerciții care te ajută să aprofundezi conceptele pe care le vei învăța
și care te vor ajuta să reflectezi la practica din cele 5 luni.
3. Ghidul este un cadru deschis și pentru alte materiale.

Aici poți adăuga notițele tale, precum și orice alte resurse care simți că te ajută pe drumul spre
dezvoltarea inteligenței tale emoționale. Pentru că îmi doresc să creștem împreună, te invit să
împărtășești resursele care îți sunt de folos și pe grupul de Facebook Back to Yourself Community.
Folosind ghidul, vei putea:

- Să ai toată cunoașterea din program într-un singur loc
- Să ai o structură clară pentru tot materialul
- Să reiei notițele într-un mod organizat, știind exact unde să le cauți
- Să ai toate materialele PDF din program la dispoziție (fără să trebuiască să mai pornești calculatorul)
Mă bucur din suflet că pot fi alături de tine în această călătorie!

După cum poate știi deja, nu cred că schimbările se fac peste noapte,
dar sunt convins că, pas cu pas și cu un minim de efort, vei obține orice rezultat îți propui.
Sunt onorat că îmi permiți să te ghidez pe drumul tău de a deveni cea mai bună variantă a ta!
Îți doresc succes maxim în tot ceea ce vrei să obții,
Zoltán
2
Modulul 1
Materiale
Introductive
Modulul 1 • Materiale Introductive • Back To Yourself
Lecțiile Modulului 1
Mai jos găsești toate lecțiile din modul. Ca să urmărești mai ușor,
le poți bifa aici pe măsură ce avansezi.
01.01 - Bine ai venit
01.02 - Disclaimer
01.03 - Introducere – Principiile creierului
01.04 - Principiul I
01.05 - Principiul II
01.06 - Principiul III
01.07 - Principiul IV
01.08 - Principiul V
01.09 - Principiul VI
01.10 - Concluzii – Principiile creierului
01.11 - Istoria Inteligenței Emoționale
4
Cele 6 principii ale creierului

Completează mai jos ideile principale cu care ai rămas de la fiecare lecție
despre principiile creierului.
Principiul 1
Principiul 2
Principiul 3
Principiul 4
Principiul 5
Principiul 6
5
Cu ce ai rămas din acest modul?
1. La primul principiu ai meditat la atmosfera din casă în primii ani ai vieții tale. Care a fost principalul
lucru pe care l-ai conștientizat?
2. La al doilea principiu te-ai gândit la obiceiurile preluate de la părinți. Care sunt 2 obiceiuri pe care ți-ai
dat seama că le practici de la persoanele cu care ai crescut?
3. Gândește-te la deciziile pe care le-ai analizat în urma principiului numărul 4. Scrie principalele 3
lucruri din trecutul tău care te-au influențat în luarea lor.
4. Gândindu-te la principiul numărul 5, scrie mai jos un lucru pe care l-ai conștientizat analizând care
stări predomină în cazul tău (pozitive vs. negative).
5. Principiul numărul 6 te provoacă să analizezi obiceiurile tale neproductive. După ce te-ai gândit la ele,
scrie mai jos principala idee cu care ai rămas în urma acestei analize.
6. Care sunt principalele 2 idei pe care le-ai reținut din acest modul?
6
1
Modulul 2
Inducție 3
9
Modulul 2 • Inducție • Back To Yourself
02.01 - Introducere
02.02 - Cum învățăm?
02.03 - Cum ne formăm obiceiurile
02.04 - Matematica rezultatelor
02.05 - Ce presupune jurnalul
02.06 - Cum îmi conștientizez starea
02.07 - Profilul unei persoane inteligente emoțional
02.08 - Obiective personale
02.09 - Diferența dintre rațional și emoțional
02.10 - Ce înseamnă Inteligența Emoțională
02.11 - Arhipelagul tău emoțional
02.12 - Modelul ”Six Seconds”
02.13 - Conștientizare – Introduceri abilități
02.14 - Control – Introduceri abilități
02.15 - Colaborare – Introduceri abilități
02.16 - De ce folosim modelul ”Six Seconds”?
02.17 - Ce sunt modelele de autocoaching?
02.18 - Model de autocoaching I
02.19 - Concluziile modulului II
02.20 - Ce te așteaptă în următorul modul
8
În locul acestei pagini adaugă documentul
„11 trăsături ale unei persoane
inteligente emoțional” din lecția
„Profilul unei persoane inteligente
emoțional” de pe platformă
9
Completează mai jos cele 5 idei pe care le consideri cele mai importante
din documentul pe care l-ai adăugat anterior („11 trăsături ale unei
persoane inteligente emoțional”).
10
Completează 2 obiective principale pe care le ai pentru acest program.
1 2
Dacă ai și obiective secundare, le poți adăuga mai jos:
11
„Arhipelagul emoțional - informații
generale” din lecția „Arhipelagul tău
emoțional” de pe platformă
12
Modelul Six Seconds
13
În locul acestei pagini adaugă documentele
„ Model autocoaching I - detalii” și
„Model autocoaching I - schema”
din lecția „Model de autocoaching I” de pe
platformă
14

1. Care ar fi 3 calități ale unei persoane inteligente emoțional pe care crezi că le ai dezvoltate și 3 pe
care consideri că ar trebui să le mai dezvolți?
2. Evaluează în schema de mai jos nivelul la care consideri că ești pentru fiecare abilitate din model,
acordând o notă de la 1 la 10 în căsuțele de lângă (1 fiind nota minimă și 10 nota maximă)
15
Modulul 3
Abecedarul
Emoțional
Modulul 3 • Abecedarul Emoțional • Back To Yourself
03.01 - Introducere - Modulul III
03.02 - Exercițiul I – Conștientizarea corpului
03.03 - Exercițiul II - Arhipelagul tău emoțional
03.04 - Exercițiul III – „Cum te simți?”
03.05 - Definiția Abecedarului Emoțional
03.06 - Cadranul emoțiilor tale
03.07 - Profilul persoanei cu această abilitate dezvoltată
03.08 - Exercițiul IV - Analiza pozelor
03.09 - Exercițiul V – Conștientizarea feței
03.10 - Exercițiul VI – Emoțiile tale într-o imagine
03.11 - Matematica rezultatelor - partea II
03.12 - Modalități de clasificare a emoțiilor
03.13 - Concluziile modulului III
17
„Arhipelagul emoțional - Suport
pentru abecedarul emoțional” din lecția
„Exercițiul II – Arhipelagul tău emoțional” de
pe platformă
18
Cadranul emoțiilor
Te rog, completează în schema de mai jos câte 5 stări/reacții/atitudini, în
fiecare cadran, după cum am explicat în video.
Stări neplăcute, cu intensitate ridicată Stări plăcute, cu intensitate ridicată
Stări neplăcute, cu intensitate scăzută Stări plăcute, cu intensitate scăzută
19
„Cadranul emoțiilor” din lecția „Cadranul
emoțiilor tale” de pe platformă
20
„Informații și indicații - exercițiu” și
„Poze exercițiu” din lecția „Exercițiul IV –
Analiza pozelor” de pe platformă
21
„Modele de clasificare a emoțiilor” din
lecția „Modalități de clasificare a emoțiilor”
de pe platformă
22
1. Notează mai jos definiția abecedarului emoțional, așa cum ai reținut-o tu :)
2. Care ar fi 3 idei importante pe care le-ai reținut despre profilul unei persoane care are această
abilitate dezvoltată?
3. Dacă sunt și alte informații pe care ai vrea să le reții din acest modul, le poți nota mai jos!
23
4. Care ar fi 5 cuvinte care desemnează emoții/stări pe care le folosești cel mai des?
5. Desenează mai jos graficul tău emoțional pentru săptămâna care a trecut.
Ziua 1 Ziua 2 Ziua 3 Ziua 4 Ziua 5 Ziua 6 Ziua 7
Gândește-te la stările pe care le-ai avut în fiecare
Pozitive
din zile și fă o medie a acestora pentru fiecare zi.
EXEMPLU
Pune 1-2 puncte pe grafic pentru fiecare din zile
0
și apoi trasează liniiîntre puncte. Analizând
rezultatul, cum au fost stările tale în săptămâna
Negative
care a trecut, predominant pozitive sau negative?
Ziua 1 Ziua 2 Ziua 3 Ziua 4 Ziua 5 Ziua 6 Ziua 7

Pozitive
Emoții
0
Negative
24
Modulul 4
Recunoașterea
Șabloanelor
Modulul 4 • Recunoașterea Șabloanelor • Back To Yourself
04.01 - Introducere modulul IV
04.02 - Ce sunt șabloanele?
04.03 - De ce se formează șabloanele?
04.04 - Exercițiul I – „De ce?”
04.05 - Exercițiul II – „Scrisul”
04.06 - Temă de casă
04.07 - Definiția abilității
04.09 - Exercițiu de grup I - Întrebarea „De ce?”
04.10 - Exercițiu de grup II - Conștientizarea șabloanelor mentale
04.11 - Metoda I - Colectarea feedback-ului
04.12 - Metoda II – Conștientizarea corpului
04.13 - Metoda III - Șabloanele verbale
04.14 - Anotimpurile emoțiilor noastre
04.15 - Cum folosești anotimpurile?
04.16 - Concluziile modulului IV
26
„Arhipelagul emoțional - Suport pentru
recunoașterea șabloanelor” din lecția
„Tema de casă” de pe platformă
27
„Metode de feedback” din lecția „Metoda I
– Colectarea feedback-ului” de pe platformă
28
Tu în ce anotimp
al vieții tale te afli?
*Lecția 14 - „Anotimpurile emoțiilor noastre”
29
1. Notează mai jos definiția abilității recunoașterea șabloanelor, așa cum ai reținut-o tu :)
30
4. Notează 2 gânduri recurente/șabloane mentale pe care le-ai sesizat în ultimele 2 săptămâni pe care
ai vrea sa le schimbi.
5. Care ar fi 2 obiceiuri pe care le-ai observat și ai vrea să le schimbi?
6. Care este primul pas pe care îl vei face în cazul fiecăruia dintre cele 2 obiceiuri, pentru a le schimba?
7. Dacă ai cerut feedback, care ar fi 2 lucruri noi pe care le-ai aflat despre tine de la cei din jur?
8. Dacă nu ai cerut feedback, scrie în continuare numele a 2 persoane de la care îți propui să primești în
perioada următoare.
31
Modulul 5
Motivația
Intrinsecă
Modulul 5 • Motivația Intrinsecă • Back To Yourself
05.01 - Introducere modulul V
05.02 - Exercițiul I - Lucruri pozitive
05.03 - Exercițiul I - Lucruri pozitive - partea II
05.05 - Exercițiul II - Valorile personale
05.06 - Exercițiul II - aprofundare
05.07 - Valorile noastre și conflictele care se nasc din ele
05.09 - Metoda I - Focalizarea pe rezultat
05.10 - Metoda II - Duşul rece
05.11 - Metoda III -„Mantrele”
05.12 - Exerciţiul I - Lucruri pozitive - partea III
05.13 - Listele “to do“
05.14 - Exerciţiul III - Recunoştinţa de seară
05.15 - Model de autocoaching II
05.16 - Concluziile modulului V
05.17 - Ce te aşteaptă în următorul modul
33
„Arhipelagul emoțional - suport
pentru motivația intrinsecă” din lecția
„Introducere – Modulul V” de pe platformă
34
„Listă cu valori personale” din lecția
„Exercițiul II – Valorile personale” de pe
platformă
35
„Efectele dușului rece” din lecția
„Metoda II – Dușul rece” de pe platformă
36
Mantrele (Metoda III)

„Curajul nu întotdeauna strigă. Uneori, curajul este acea voce liniştită care
la finalul zilei spune: voi încerca din nou mâine.” (Mary Anne Radmacher)
„Dacă ai căzut de şapte ori, să te ridici de opt ori.” (proverb japonez)
„Nu sunt atât de deştept, doar că stau mai mult timp Iângă problemă.”
(Albert Einstein)
„Multe din eşecuri sunt ale oamenilor care nu realizează cât de aproape
sunt de succes atunci când renunţă.” (Thomas Edison)
„Eşecul este oportunitatea de a o lua de la capăt, de data asta mai
inteligent.” (Henry Ford)
„Eşecul nu înseamnă întotdeauna o greşeală. Poate fi pur şi simplu cel mai
bun lucru pe care cineva 1-a putut face în circumstanţele date. Adevărata
greşeală este să te opreşti din a încerca.” (B. F. Skinner)
„Dacă ţi-aş spune că viaţa ta va fi exact la fel peste 10 ani, nu ţi-ar conveni.
Atunci de ce îţi este atât de teamă de schimbare?” (Karen Salmansohn)
„Succesul este suma unor eforturi mici, repetate zi şi noapte.”
(Robert Collier)
„Nu contează cât de încet mergi, atât timp cât nu te opreşti.” (Confucius)
„Niciodată să nu confunzi o înfrângere de moment cu o înfângere finală.”
(F. Scott Fitzgerald)
37
„Perseverența este munca pe care o faci după ce ai obosit în munca pe care
ai făcut-o deja.” (Newt Gingrich)
„Multe persoane își câștigă prin perseverență succesul din ceea ce părea un
eșec sigur.” (Benjamin Disraeli)
„Succesul pare să depindă în mare măsură de cât de mult te ții de treabă
atunci când alții renunță.” (William Feather)
„Dezvoltă-ți succesul din eșecuri. Descurajarea și eșecul sunt două pietre de
temelie ale succesului.” (Dale Carnegie)
„Eșecul este de multe ori acea oră de întuneric care precede zorii zilei de
succes.” (Leigh Mitchell Hodges)
„Ori găsim o cale, ori creăm una.” (Hannibal)
„Totdeauna pare imposibil până când se face.” (Nelson Mandela)
„Câștigătorul este unul care a pierdut, dar a mai încercat încă o dată.”
(George M. Moore Jr.)
„Nu cunosc cheia succesului, dar cheia eșecului este încercarea de a-i
mulțumi pe toți.” (Bill Cosby)
„Înfrângerea nu este eșecul cel mai îngrozitor. A nu fi încercat este eșecul
adevărat.” (George Edward Woodberry)
„Omul care mută un munte începe cu a muta pietre mici.” (Confucius)
„Merg încet dar niciodată nu mă întorc din drum.” (Abraham Lincoln)

38
„Curajul nu înseamnă puterea de merge mai departe; înseamnă să mergi
mai departe când nu mai ai putere.” (Theodore Roosevelt)
„Caracterul constă în ceea ce faci atunci când încerci ceva a treia și a patra
oară.” (James A. Michener)
„Perseverența nu este o cursă lungă; sunt mai multe curse scurte, una după
alta.” (Walter Elliot)
„Hai să îți spun secretul care a dus la împlinirea scopului meu: forța mea stă
exclusiv în tenacitatea mea.” (Louis Pasteur)
„Am învățat că progresul nu este nici rapid, nici ușor.” (Marie Curie)
„Succesul nu este final, înfrângerea nu este fatală: curajul de a merge mai
departe este ceea ce contează.” (Winston Churchill)
„Odată ce ai gustat zborul, întotdeauna vei umbla pe pământ cu ochii către
cer.” (Leonardo da Vinci)
„Dacă fiecare persoană ar face curat în fața propriei case, toată lumea ar fi
curată.” (Maica Tereza)
„Suntem ceea ce facem în mod repetat. Ca urmare, succesul nu este
rezultatul unei acțiuni, ci al unui obicei.” (Aristotel)
„Măsura ultimă a unui om nu este felul lui de a fi în momente de confort, ci
poziția lui în momente de provocări și controverse.” (Martin Luther King)
39
„Nu suntem răspunzători doar pentru lucrurile pe care le facem, ci și pentru
cele pe care nu le facem.” (Moliere)
„Cel care transpiră mai mult în antrenament, sângerează mai puțin în
bătălie.” (războinicii spartani)
„Nu ai eșuat până când te oprești din a mai încerca.” (Albert Einstein)
„Zilele tale sunt viața ta în miniatură, așa cum îți trăiești fiecare zi, așa îți
creezi întreaga viață.” (Robin Sharma)
„Oamenii persistenți își încep succesul acolo unde alții termină cu un eșec.”
(Edward Eggleston)
„Nu mă aflu în această lume pentru a răspunde așteptărilor tale și tu nu
ești în această lume pentru a răspunde la ale mele.” (Bruce Lee)
„Fii cine ești și spune ceea ce simți, pentru că cei care se supără nu
contează și cei care contează nu se supără.” (Dr. Seuss)
40
„Model autocoaching II - Detalii”,
„Model autocoaching II - Set de
întrebări 1” și „Model de autocoaching
II - Set de întrebări 2” din lecția „Model
de autocoaching II” de pe platformă
41
1. Notează mai jos definiția abilității motivația intrinsecă, așa cum ai reținut-o tu :)
42
4. Care sunt cele 3 valori principale ale tale?
1 3
2
5. Care este „mantra”/ideea care te-a inspirat cel mai mult în ultima perioadă?
6. Care sunt cele mai importante 2 schimbări pe care le-ai făcut în urma acestui modul și care te ajută
să fii mai motivat în ceea ce faci?
43
Modulul 6
Evaluarea
Consecințelor
Modulul 6 • Evaluarea Consecințelor • Back To Yourself
06.01 - Introducere modulul VI
06.02 - Detalii modulul VI
06.03 - Exercițiul I - Avantajele și dezavantajele obiceiurilor
06.04 - Filtrele „creierului emoțional”
06.06 - Exercițiul II - Auditul emoțional
06.08 - Exercițiul I - Aprofundare cu grupul
06.09 - Exercițiul III - Filmul
06.10 - Exercițiul IV - Analiza SWOT
06.11 - Un citat care să te inspire pe drumul tău
06.12 - Model de autocoaching III
06.13 - Concluziile modulului VI
45
„Arhipelagul emoțional – suport
pentru evaluarea consecințelor” din
lecția „Introducere - Modulul VI” de pe
platformă
46
„Trăsăturile persoanei care are
abilitatea Evaluarea consecințelor
dezvoltată” din lecția „Profilul persoanei
cu această abilitate dezvoltată” de pe
platformă
47
„Analiza SWOT - detalii” din lecția
„Exercițiul IV – Analiza SWOT” de pe platformă
48
Exercițiul IV - Analiza SWOT
1. Puncte forte (Strenghts)
Care sunt calitățile mele pe care mă pot baza în această situație?
Cu ce (cum) ma ajută felul meu de a gândi, atitudinea mea?
Ce avantaje prezintă starea mea de acum, reacția mea față de situație?
Care sunt obiceiurile pe care deja le-am format și care mă pot ajuta să depășesc situația?
49
1. Puncte slabe (Weaknesses)
Ce anume din modul în care gândesc mă încurcă?
Ce anume din starea/atitudinea mea poate să „strice” ceva?
Ce defecte am care, în această situație, sunt în dezavantajul meu?
Ce obiceiuri am care mă încurcă în rezolvarea problemei?
50
3. Oportunități (Opportunities)
Ce pot obține maxim din această situație?
Ce pot învăța de aici?
Ce se poate schimba în bine în urma situației?
4. Amenințări (Threats)
Ce se poate întâmpla în cel mai rău caz?
Ce consecințe neplăcute poate să aibă soluția pe care o vreau eu?
51
Will it be easy?
Nope
Worth it?
Absolutely!
*Citat de Robin Sharma, găsit în lecția

„Un citat care să te inspire pe drumul tău”
52
„Model autocoaching III - Detalii”
și „Model de autocoaching III - Set
de întrebări” din lecția „Model de
autocoaching III” de pe platformă
53
1. Notează mai jos definiția abilității evaluarea consecințelor, așa cum ai reținut-o tu :)
54
4. Daca ar fi să analizezi săptămâna care a trecut, care ar fi 3 lucruri pe care le-ai face diferit?
5. Care ar fi impactul acestor 3 schimbări?
6. Menționează 2 situații în care ai luat o decizie subiectivă pe baza filtrului de moment (negativ/
pozitiv). Ce ai putea face diferit?
55
Modulul 7
Navigarea
Emoțiilor
Modulul 7 • Navigarea Emoțiilor • Back To Yourself
Mai jos găsești toate lecțiile din modul. Ca să urmărești mai ușor, le poți bifa aici pe măsură ce avansezi.
07.01 - Introducere modulul VII
07.02 - Schimbarea stărilor
07.03 - Mesajul stărilor
07.04 - Evoluția stărilor
07.05 - Exercițiul I - Experiment
07.07 - Exercițiul II - Muzica
07.08 - Exercițiul II - Muzica - partea II
07.10 - Metode de schimbare a stării - Introducere
07.11 - Metoda 1 - Sportul
07.12 - Metoda 2 - Schimbarea mediului
07.13 - Metoda 3 - „Răsfățul”
07.14 - Concluzii metode - partea I
07.15 - Metoda 4 - Muzica
07.16 - Metoda 5 - Filmele
07.17 - Metoda 6 - Dialogul
07.18 - Metoda 7 – Ordinea
07.19 - Metode de schimbare a stării - Concluzii
07.20 - Exercițiu cu grupul I - Muzica
07.21 - Exercițiu cu grupul II - Brainstorming
07.22 - Recomandare video
07.23 - Recomandare carte
07.24 - Multitasking vs atenție distributivă
07.25 - Concluziile modulului VII
57
pentru navigarea emoțiilor” din lecția
„Introducere - Modulul VII” de pe platformă
58
„Mesajul stărilor - detalii” din lecția
„Mesajul stărilor” de pe platformă
59
Evoluția stărilor
Stări neplăcute, Stări plăcute,

cu intensitate ridicată cu intensitate ridicată
Stări neplăcute, Stări plăcute,

cu intensitate scăzută cu intensitate scăzută
60
abilitatea Navigarea emoțiilor
platformă
61
„Detalii - Multitasking vs. Atenție
distributivă” din lecția „Multitasking vs.
Atenție distributivă” de pe platformă
62
1. Notează mai jos definiția abilității navigarea emoțiilor, așa cum ai reținut-o tu :)
63
4. Scrie mai jos 2 metode pe care le foloseai până să studiezi acest modul pentru a-ți schimba starea.
5. Care metode din modulul acesta le folosești cel mai des?
6. Care ar fi 2 melodii care îți trezesc o stare de entuziasm?
7. Menționează un film care îți trezește o stare de încredere atunci când îl vizionezi.
64
Modulul 8
Cultivarea
Optimismului
Modulul 8 • Cultivarea Optimismului • Back To Yourself
08.01 - Introducere modulul VIII
08.02 - Despre optimism
08.03 - Criteriul I - Durata
08.04 - Criteriul II - Impactul
08.05 - Criteriul III - Cauza
08.06 - Despre succes
08.07 - Concluzii - Criterii optimism vs pesimism
08.08 - Exercițiul I - Aplicarea criteriilor
08.11 - Exercițiu cu grupul
08.12 - Metoda I - Mantrele
08.13 - Metoda II - Ce învăț de aici?
08.14 - Exercițiu cu grupul - aprofundare
08.15 - Modelele IV și V de autocoaching
08.16 - Concluziile modulului VIII
66
pentru cultivarea optimismului” din
lecția „Introducere – Modulul VIII” de pe
platformă
67
Despre succes
1. Atitudinea față de eșec/problemă
Optimist Optimist
Cât durează
Ce impact are
Cauza
1. Atitudinea față de succes/reușită
Optimist Optimist
Cât durează
Ce impact are
Cauza
68
abilitatea Cultivarea optimismului
platformă
69
„Întrebări de coaching pentru
schimbarea perspectivei” din lecția
„Exercițiu cu grupul” de pe platformă
70
„Modelele de autocoaching IV și V - Introducere”,
„Model de autocoaching IV – detalii”,
„Model de autocoaching IV – schema”,
„Model de autocoaching V – detalii” și
„Model de autocoaching V – schema” din lecția
„Modelele IV și V de autocoaching” de pe platformă
71
1. Notează mai jos definiția abilității cultivarea optimismului, așa cum ai reținut-o tu :)
72
4. Care sunt frazele pe care ai tendința să le repeți când ai o viziune pesimistă?
5. Menționează 3 întrebări care te ajută să îți schimbi perspectiva în momentele în care devii pesimist.
6. Care au fost 2 momente din săptămâna care a trecut când ai avut o viziune pesimistă și în care ai
reușit să îți schimbi persectiva?
7. Cum ai făcut asta? :)
73
Modulul 9
Empatia
Modulul 9 • Empatia • Back To Yourself
09.01 - Introducere modulul IX
09.02 - De ce ai nevoie de empatie?
09.03 - Biologia empatiei
09.04 - Matematica empatiei
09.05 - Matematica empatiei - prima componentă
09.06 - Matematica empatiei - a doua componentă
09.07 - Matematica empatiei - a treia componentă
09.08 - Matematica empatiei - concluzii
09.09 - Definiția abilității „Empatia”
09.10 - Empatia și persuasiunea
09.11 - Metoda I - Rolul din film
09.12 - Exercițiul I - Imitarea
09.13 - Mitul I - Citirea limbajului corpului
09.14 - Metoda II - „Când m-am comportat eu așa?”
09.15 - Exercițiu cu grupul
09.17 - Metoda III - Transferul abecedarului emoțional
09.18 - Concluziile modulului IX
75
pentru empatie” din lecția „Matematica
empatiei - Concluzii” de pe platformă
76
Matematica
Empatiei
Starea finală
=
Starea inițială
+
Starea persoanei
+
Reacția ta
77
„Exercițiul I – Imitarea | Analiza
persoanelor” din lecția „Exercițiul I -
Imitarea” de pe platformă
78
„Exercițiu cu grupul | Analiza
interacțiunii sociale” din lecția „Exercițiu
cu grupul” de pe platformă
79
abilitatea „Empatie” dezvoltată”
din lecția „ Profilul persoanei cu această
abilitate dezvoltată” de pe platformă
80
1. Notează mai jos definiția empatiei, așa cum ai reținut-o tu :)
81
4. Care dintre cele 3 componente din ecuația empatiei este predominantă în interacțiunea
ta cu cei din jur?
Starea ta inițială Starea celeilalte persoane Reacția ta la starea celuilalt
5. Care ar fi un comportament pe care l-ai judecat la cineva în trecut și ai conștientizat că îl ai și tu?
6. Descrie un moment din săptămâna care a trecut în care ai conștientizat că atitudinea ta față de o
persoană nu e potrivită și ți-ai schimbat starea. Ce schimbare ai observat apoi și la cealaltă persoană?
82
Modulul 10
Idealurile
Înalte
Modulul 10 • Idealurile Înalte • Back To Yourself
10.01 - Introducere - Modulul X
10.02 - Exercițiul I - Exercițiu surpriză
10.03 - Exercițiul II - Lumea ideală
10.04 - Concluzii exercițiul II
10.07 - Metoda I - Valorile
10.08 - Metoda II - Exemplul personal
10.09 - Recomandare de film
10.10 - Exercițiul III - Misiunea în viață
10.11 - Criterii pentru definirea idealurilor
10.12 - Exercițiul IV - „Ce vreau să fac cu viața mea?”
10.13 - Model de autocoaching VI
10.14 - Concluziile modulului X
84
„Arhipelagul emoțional - suport
pentru idealuri înalte” din lecția
„Introducere - Modulul X” de pe platformă
85
1. Completează în spațiile de mai jos cu răspunsul de la exercițiul surpriză (lecția 02) de pe

platformă.
2. Completează în spațiile de mai jos cele două liste de la exercițiul II – lumea ideală de pe platformă.
86
abilitatea „Idealuri Înalte” dezvoltată”
din lecția „Profilul persoanei cu această
abilitate dezvoltată” de pe platformă
87
„ Exemple” din lecția „Exercițiul III –
Misiunea în viață” de pe platformă
88
1. Acestea sunt cele 4 criterii pentru definirea unui ideal înalt. Analizează un vis al tău și în spațiul de
sub fiecare criteriu pune evaluarea lui din perspectiva acelui criteriu.
a) Te impulsionează să te ridici dimineața din pat.
b) Se referă la impactul tău asupra mediului extern.
c) Impactul tău este unul pozitiv.
d) Este întins temporal pe o perioadă mai lungă decât viața ta.
89
„Model de autocoaching VI - detalii” și
„Model de autocoaching VI – schema”
din lecția „ Model de autocoaching VI”
de pe platformă
90
1. Notează mai jos definiția idealuri înalte, așa cum ai reținut-o tu :)
91
Misiunea ta: să fii atât de preocupat de a-ți iubi
viața, încât să nu ai timp pentru ură, regrete sau frici.
Karen Salmansohn
4. Te-ai gândit la
misiunea ta?
Noteaz-o în spațiul
din dreapta.
5. Pe baza exercițiilor din modul, ce vei schimba în comportamentul/atitudinea ta pentru

a crea o lume mai bună?
92
Modulul 11
Concluzii
Modulul 11 • Concluzii • Back To Yourself
11.01 - Introducere modulul XI
11.02 - Modelul Six Seconds
11.03 - Obiectivele și rezultatele tale
11.04 - Rezultatele indirecte ale programului
11.05 - Ce faci mai departe?
11.06 - Scheme pentru eficienți
11.07 - Relația ta cu ceilalți
11.08 - Exerciții periodice
11.09 - Exerciții pentru grup
11.10 - Principii de ghidare în luarea deciziilor
11.11 - Masoară rezultatele eforturilor tale (I)
11.12 - Evoluția este în etape (II)
11.13 - Nu este simplu sau ușor (III)
11.14 - „La tăți ni-i greu” (IV)
11.15 - Povestea celor doi lupi
11.16 - Ce te așteaptă în următoarea perioadă
94
pentru concluzii” din lecția „Introducere –
Modulul XI” de pe platformă
95
Model de autocoaching I
Schema Six Seconds și întrebările aferente abilităților
Ce se petrece în mine?
Ce se repetă în situație sau în mine?
Ce vreau să obțin?
Dacă continui să fac ceea ce

fac, obțin ceea ce îmi doresc?
Ce ar trebui să fac diferit?
Ce depinde de mine
în această situație?
Ce se petrece în celălalt?
Ce exemplu dau?
96
„Scheme pentru eficienți” din lecția
„Scheme pentru eficienți” de pe platformă
97
„Metode - abilități de colaborare” din
lecția „Relația ta cu ceilalți” de pe platformă
98
„Exerciții de reluat” din lecția
„Exerciții periodice” de pe platformă
99
„Exerciții de grup” din lecția
„Exerciții pentru grup” de pe platformă
100
Cu ce ai rămas din BTY?

1. Ce schimbări ai observat în urma acestui program, în domeniile de mai jos?
a) Stările tale
b) Relațiile personale
c) Relațiile profesionale
d) Performanța ta
101
e) Modul în care te organizezi
2. Care sunt exercițiile care te ajută cel mai mult?
3. Notează mai jos o acțiune prin care îți propui să duci experiența din acest curs la un alt nivel.
4. Pe care din modelele de autocoaching îți propui să le folosești în urmatoarea perioadă?
102
5. Care este schema de exerciții/metode pe care o practici zilnic?
Dimineața
În timpul zilei
Seara
103
Back To Yourself
3 sfaturi la încheierea
acestui program
Felicitări pentru parcurgerea programului Back to Yourself!
Primul și cel mai important lucru de care să ții cont în următoarea perioadă, este faptul că
antrenamentul tău nu se termină aici. Te rog să studiezi în continuare! Mai poți completa materialele din
acest ghid și cu altele noi, pe care le găsești tu sau pe care ți le mai trimitem periodic.
În al doilea rând, nu uita ca informația se fixează mai bine dacă este repetată, așa că reia periodic
notițele pe care le ai în acest ghid.
Suntem alături de tine în continuare, urmărește-ne în mediul online și te aștept în continuare la

evenimentele noastre, unde îmi poți împărtăși în mod personal experiența ta din BTY.
Succes în continuare!
Zoltán
www.refleqt.ro
www.shop.refleqt.ro
www.facebook.com/refleqt
www.facebook.com/ZoltanVeresRefleqt
104
“Nu vreau să fiu un
trainer plăcut, ci vreau
să fiu unul care te ajută
să obții rezultate.”
ZOLTAN VERES
Zoltan Veres este Trainer și Coach și şi-a propus ca prin activitatea sa,
să dezvolte abilitatea secolului 21, inteligenţa emoţională, în cât mai
multe persoane.
Studiază de mai bine de 10 ani comportamentul uman și,

împreună cu Refleqt,și-au propus să creeze o lume conştientă.
Fie că este vorba despre mediul antreprenorial, despre mediul de

business, marketing sau vânzări, fie că este despre sfera medicală, de
dezvoltare personală sau de îmbunătăţire a relaţiilor inter-umane,
inteligenţa emoţională este cea care face diferența între cei ce
excelează şi cei care încă nu au descoperit că secretul
este în ei.
www.backtoyourself.ro
www.refleqt.ro
www.facebook.com/ZoltanVeresRefleqt/
Creat cu de și Zoltan Veres ISBN: 978 – 606 – 94274 – 9 – 1

Manual de Curs BTY 1

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Manual de Curs BTY 1

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

ZOLTAN VERES

Cel mai complex Program

3 lucruri esențiale de care să

1. Rolul ghidului este de a te conduce prin tot procesul de învățare

2. Prin acest ghid ai acces la toată cunoașterea din BTY

3. Ghidul este un cadru deschis și pentru alte materiale.

Folosind ghidul, vei putea:

Mă bucur din suflet că pot fi alături de tine în această călătorie!

Îți doresc succes maxim în tot ceea ce vrei să obții,

le poți bifa aici pe măsură ce avansezi.

01.01 - Bine ai venit

01.03 - Introducere – Principiile creierului

01.06 - Principiul III

01.10 - Concluzii – Principiile creierului

01.11 - Istoria Inteligenței Emoționale

Cele 6 principii ale creierului

despre principiile creierului.

Cu ce ai rămas din acest modul?

le poți bifa aici pe măsură ce avansezi.

02.02 - Cum învățăm?

02.03 - Cum ne formăm obiceiurile

02.04 - Matematica rezultatelor

02.05 - Ce presupune jurnalul

02.06 - Cum îmi conștientizez starea

02.07 - Profilul unei persoane inteligente emoțional

02.08 - Obiective personale

02.09 - Diferența dintre rațional și emoțional

02.10 - Ce înseamnă Inteligența Emoțională

02.11 - Arhipelagul tău emoțional

02.12 - Modelul ”Six Seconds”

02.13 - Conștientizare – Introduceri abilități

02.14 - Control – Introduceri abilități

02.15 - Colaborare – Introduceri abilități

02.16 - De ce folosim modelul ”Six Seconds”?

02.17 - Ce sunt modelele de autocoaching?

02.18 - Model de autocoaching I

02.19 - Concluziile modulului II

02.20 - Ce te așteaptă în următorul modul

În locul acestei pagini adaugă documentul

„11 trăsături ale unei persoane

inteligente emoțional” din lecția

„Profilul unei persoane inteligente

persoane inteligente emoțional”).

Completează 2 obiective principale pe care le ai pentru acest program.

Dacă ai și obiective secundare, le poți adăuga mai jos:

În locul acestei pagini adaugă documentul

„Arhipelagul emoțional - informații

generale” din lecția „Arhipelagul tău

Modelul Six Seconds

În locul acestei pagini adaugă documentele

„ Model autocoaching I - detalii” și

„Model autocoaching I - schema”

din lecția „Model de autocoaching I” de pe

Cu ce ai rămas din acest modul?

le poți bifa aici pe măsură ce avansezi.

03.01 - Introducere - Modulul III

03.02 - Exercițiul I – Conștientizarea corpului

03.03 - Exercițiul II - Arhipelagul tău emoțional

03.04 - Exercițiul III – „Cum te simți?”

03.05 - Definiția Abecedarului Emoțional

03.06 - Cadranul emoțiilor tale

03.07 - Profilul persoanei cu această abilitate dezvoltată

03.08 - Exercițiul IV - Analiza pozelor

03.09 - Exercițiul V – Conștientizarea feței