Ne e frica de schimbare, de inceputuri, sfarsituri....frica e un simplu fapt al vietii...

sa nu o lasam sa ne
stapaneasca...e ok sa simtim frica...nu va disparea...relatia ta cu frica se va schimba...putem doar sa o
transformam, nu putem sa scapam...tuturor ne e frica de ceva....eu nu am intalnit pana acum oam fara
frica...chiar daca mi e frica, actionez.

chiar si cei asemenea lui budhha au zile proaste.

frica este o credinta...

iub si puterea sunt legate una de cealalta.

de la durere la putere - fa graficul si pune l pe perete. asta ins actiune care este cea mai importanta.
pune o pioneza unde te afli...depresie, progresezi...4. uita te in fiecare zi la grafic si intreaba te: ma vad in
acelasi loc sau m am miscat? muta ti pioneza la locul porivit. 5. inainte de intreprinde o actiune in viata
intreaba te: ma va muta aceasta actiune catre o pozitie mai buna spre putere? daca nu, nu te supara pe
tine pt asta...observa doar unde nu ti asumi responsab...data viitoare poti sa iei o decizie
diferita..foloseste ti greselile ca pe niste experiente de invatare. daca te superi pe tine, te mentii pe
partea durerii.

cuv pe care le folosesti sunt f importante. unele sunt distructive, altele iti dau putere. de la durere la
putere...scoate l pe nu pot din vocabular....sub chiar te crede cand spui asta...el crede ce aude, nu ce e
adevarat....mi ar placea sa vin la cina, dar am o sedinta importanta maine...aleg sa fac ceva ce are
prioritate mai mare in acest moment....ar trebui e ceva obligat, as putea e alegere...ingrozitor, nu pot,
problema, conflicte.....elimina aceste cuvinte din vocabular...asa iti aduci mai multa putere in viata...cand
puterea ti se dezvolta, ti se dezvolta si increderea...victimele sunt lipsite de putere. asumarea responsab
ins sa nu dai vina niciodata pe altcineva pt ce esti, faci, ai sau simti. nu fi suparat pe tine. face parte din
procesul de invatare. faci mereu tot ce poti. supararea este indiciul ca nu ti asumi responsab.

un antidot bun pt orice conflict interior de 25 de ori dim, pranz si seara sa repetati - eu sunt puternica si
eu sunt iubita. si eu sunt put si eu sunt iubitoare.

o varianta energizanta este - eu sunt puternica si iubesc asta. simte energia pe care o transmit cuvintele.

gaseste un motiv pozitiv in orice. poti sa scoti ceva bun din orice situatie. n am ce sa pierd. am doar de
castigat. nu exista alegere gresita. sau corecte. doar decizii diferite. fiecare greseala este o oportunitate
de a invata. n am dat gres niciodata. am descoperit 200 de feluri in care nu trebuie procedat. fiecare
alegere creaza o experienta diferita. ce pot invata din ex? cum pot folosi ac ex ca pe un avantaj? cum pot
invata sa devin mai bun ca rezultat al acestei ex? spune da vietii....

meditatie - vizualizare ghidata - ia ti o pozitie confortabila pt tine, te invit sa inchizi ochii si sa te relaxezi.
nu exista o modalitate corecta sau gresita de a face o vizualizare. accepta pur si simplu orice iti apare.
inspira si expira adanc, relaxeaza te, relaxeaa ti muschii, ochii obrajii, gura, mainile, umeri, spate, brate,
palme, piept, abdomen, fese, picioare, talpi, relaxeaza te cu totul...acum vreau sa te gandesti la un scop
pe care l ai in viata...unde frica te tine sa nu avansezi, imagineaza ti abordand acel scop ca si cand nu ti ar
fi frica, cu un sentiment de incredere in tine si in viata, ca totul va fi bine...ce ai face daca nu ti ar fi frica?
vizualizeaza te..care ti ar fi urm pas daca nu ti ar fi frica? bucura te de ac senzatie, de ceea ce faci...de
cum te simti cand faci ceea ce vrei sa faci...vizualizeaza te, ca faci ceea ce vrei ca spui, simti cee ce
vrei...ca esti acolo unde vrei sa ajungi...incet, incepe sa vii inapoi in ac camera stiind ca acea putere se
afla la dispozitia ta de cum vei incepe sa actionezi. puterea va iesi la iveala. cand esti gata, deschide
ochii...nu te grabi...cand esti gata, deschide ochii....

med 2 - te invit sa te gandesti la o situatie care este dificila pt tine - imi dau voie sa simt ceea ce simt in
acest moment chiar daca nu mi este confortabil, ma deschid sa imi dau voie sa simt toate aceste emotii
pe care le am fata de acest eveniment, situatie, chiar daca nu mi este confortabil imi dau voie sa ma simt
confortabila cu aceasta situatie...ma deschid sa aduc blandetea in interiorul meu chiar daca inca nu stiu
cum se simte blandetea, chiar daca pana acum nu am fost constienta de ea, imi dau voie sa o aduc in
interiorul meu, da ti voie sa simti tot ce simti acum, nu trebuie sa simti altceva....ma deschid sa ma simt
in siguranta cu aceste emotii, cu corpul meu, inspira, ma deschid sa las controlul, de a controla ac situatie
sa nu fie, ca ac emotie sa u mai fie....invat sa ma iubesc si cu ac emotie pe care o simt acum...si sa accept
ca poate nu pot sa accept a situatie si emotie inca...si ma deschid sa renunt la critica, imi dau voie sa fie
ceea ce este acum in corpul meu....am luptat destul cu ac emotii, si acum ma deschid sa invat sa le simt,
sa le integrez si sa le eliberez. sunt aici acum pt mine si invat sa mi dua voie sa simt aceste emotii si sa
aduc blandetea in corpul meu. permit ca aceste emotii sa fie exact asa cum sunt ele in acest moment.
acum le dau voie sa fie asa cum sunt. da ti voie sa le simti.

3- ia o frica pe care o ai, unde in corpul tau se afla acea teama, emotie,frica....o tensiune, unde simti?
observati corpul fara judecata..ai tot dreptul sa le simti si sa le dai voie sa fie asa cum sunt in acest
moment...piept. gat, stomac, dupa ce ai identificat unde in corpul tau se afla frica, te invit sa ti duci si mai
mult atentia in acea parte a corpului tau, si da i voie sa fie acelei frici asa cum este, acelei senzatii de
disconfort si doar observa le....si cu cat observi da i voie si mai mult ca ea sa fie (acelei tensiuni) si
observa ce se intampla cu ea...poate s a amplifict, poat s a diminuat, poate s a mutat in alta [arte a
corpului tau, observa in continuare...fi precum un detectvi fara sa vrei sa dispara acea senzatie, fara sa
vrei sa scapi de ea...doar observa ce se intampla in corpul tau...da ti voie sa accepti, da ti voie sa fie
aceste senzatii.sa le simti asa cum sunt...orice emotile apare da ti voie sa o simti.si mai stai cu
ea...permite ti si da ti voie sa o simti....da i voie sa fie....cand mai apare parcurge ac meditatie, adu
respiratia profund...observa, respira, treci prin ac ex ca sa aduci liniste interioara si sa calmezi
frica.....atunci cand treci printr o frica profunda...sa ti fie de folos

cu cat iti dai voie sa o simti, cu atat ea se transforma, se diminueaza...fara sa vrei sa controlezi, sa scapi
de ea....observa cum se simte corpul tau acum,,,da ti voie sa stai in ac stare cat simti nevoia...inspira si
expira....chiar daca nu ti a iesit, ai blandete si rabdare fata de tine...cu cat practici mai mult, cu atat o sa ti
iasa mai bine...sa ti fie de folos! revino la ac meditatie ori de cate ori simti , ai o emotie inconfortabilaq
tehnica iertarii - o tehnica simpla si profunda. pune intentia de a vindeca relatia cu....un psiholog
hawaian len huin..acest om a reusit sa vindece o intreaga sectie psihiatrica doar uitandu se la fisele
pacientilor sai fara sa i consulte personal. plecam de la ideea ca noi cream lumea prin gandurile
noastre..aceasta tehnica minunata este formata din 4 afirmatii simple...te iubesc, imi pare rau, iarta ma,
multumesc...te iubesc este vibratia cea mai inalta, noi suntem facuti din iubire, ...suntem interconectati
intre noi...poti repeta in gand sau cu voce tare...

am inceput procesul transformarii interioare..prin antrenamentul cu emotiile mele, am integrat un

proces

sa ne dezvolatam antrenamentul sa ne uitam la noi....ce simt acum? ca de la noi apar emotiile, nu din
cauza celorlalti...cum te simti? cum esti?...mai bine intreaba asta pe prietenii tai. antrenandu va in ac
directie cu prietenii, o sa dezvoltati acest obicei....descrie mai pe larg emotiile

ca sa integram si sa echilibram emotiile....

cum se manifesta furia, frica in corp

emotiile nagative ne arata nevoile, dorintele, limitele noastre...tristetea ne conecteaza mai mult cu
interiorul nostru.

tristetea reprimata se trasforma in depresie

emotiile ne readuc si ne reconecteaza cu corpul nostru - darul emotiilor...ele vor sa ne protejeze si au un

mesaj pt noi

am o nevoie si hai sa gasim o solutie...

da ti voie sa simti acea frica...ea se duce

cand nu acceti, cand te critici, ea se amplifica

viata este un dans intre cele 2 experiente - care ne aduc beneficii, si care nu...a avea o viata echilibrata
ins a sti sa dansezi cu aceste emotii