O sa schimbam putin antrenamentul in sensul ca acum o sa le faci in

stil circuit: adica..faci fiecare exercitiu unul dupa altul fara pauza
deloc intre ele. Din fiecare faci 30 de repetari. Dupa ce faci un circuit
complet ai fix 2 minute pauza si reiei din nou! Vreau sa faci 7 circuite
unul dupa altul doar cu pauza de 2 minute dintre ele.
Le faci de 5 ori din 7 zile! O sa fie mai greu decat pare..mai ales de la
al 3-4 circuit! Insist sa le faci pe toate..de la inceput la sfarsit!
Spor! Si aminteste-ti de fiecare data de ce ai inceput!

 Alergat pe loc – 40 de secunde

 Jumping Jacks
 Mountain Climbers
 Genuflexiuni “prizonier” (cu mainile la ceafa)
 Sarituri in lateral – 40 de secunde
 Flotari (normale sau sprijinit pe genunchi)
 Fandari in fata
 Burpees