Proiect de scurtă durată

I.Antetul:
Numele, Prenumele elevului practicat: Popusoi Stefan
Data: 04.11.2021
Clasa VIII-a
Disciplina: Educația fizică
Nr. lecției: 3(1)
Tipul lecției: de formare a priceperilor si deprinderilor motrice.
Subiectul lecției: Drbling cu și fără control vizual
Unități de competențe: sa formeze deprinderi motrice de baza: mers, alergare.
Sa manifeste interes pentru activitate.
Obiectivele lecției:
La sfârșitul lecției, elevul va fi capabil:
O1 - să menţină disciplina în cadrul lecţiei;
O2 - sa participe activ la lectie;
O3 - să execute 8 exerciţii pentru dezvoltarea fizica armonioasă;
O4 - sa execute alergare de rezistenta pe distanta de 1000m / 1500m;
O5 - sa execute alergare de viteza pe distanta de 60m;
O6 - să demonstreze activitatea efectuată la lecţie printr-un exemplu concret .
Strategii didactice:
-Forme de activitate:
Frontal, in grup
-Mijloace didactice:
Fluier, jaloane.
Strategii de evaluare:
Bibliografie:
Dozarea Recomandari/
 Etapele Obiective: Continuturi didactice: efortului Forme de Metode, Mijloace: Indicatii
activitatii: fizic, organizare: procedee metodice:
timpul
Etapa - Salutul 30 sec.
pregatitoare O1 - Anuntarea temei 30 sec. Frontal Comunicare
- Aranjarea 1 min.

I. Varietati de mers:
- mers pe vârfuri; 20 sec.
- mers pe călcâie; 20 sec.
- mers pe partea 20 sec. Spatele drept
exterioara, interioară a In grup Explicatie Privirea inainte
O2 tălpii piciorului; 20 sec. Demonstratie
- mers ghemuit; 15 sec.
- mers fondat; 20 sec. Fluier
- mers cu extensii şi
arcuiri de braţe; 20 sec.
- mers cu exerciţii de
respiraţie;

II. Varitati de alergari: 1 min.

- alergare în tempou . Explicatie
O2 moderat ; 20 sec. In grup Demonstratie Spatele drept
- alergare cu ridicarea
inalta a genunchilor; 20 sec.
- alergare cu pendularea
gambelor în urmă;
- alergare cu pendularea 20 sec.
 gambelor înainte;
- alergare laterală cu 20 sec.
paşi adăugaţi;
O1 - Alergare cu pas săltat; 20 sec.

III. Exercitii de
dezvoltare fizica Explicatie Nu se îndoaie
generala: Demonstratie spatele
1. P.i. Stând, mâinile la 5-6 Frontal Aplecarea
mijloc repetari profundă a
1) Aplecarea capului capului
înainte Tempou
O2 2) P.i. moderat
3) Aplecarea capului Fluier
înapoi
4) P.i.
Frontal
2. P.i. Stând cu braţele 6-8
lateral repetari Explicatie
1-3) – rotirea braţelor Demonstratie Bratele nu se
înainte indoaie in
O3 4) P.i. coate
5-7) – rotirea braţelor Frontal
înapoi
8) P.i. 6-8
repetari
3. P.i. Stand, mainile pe
umeri Nu se indoaie
1-3) Rotirea bratelor
 inainte genunchii
4) P.i. Frontal Explicatie
5-7) Rotirea bratelor Demonstratie
O1 inapoi
8) P.i. 6-8
repetari
4. P.i. Stand putin Intoarcere
departat, mainile la maximal
mijloc
1) Inclinare spre stanga Frontal
2) P.i.
3) Inclinare spre dreapta
O2 4) P.i. Fluier
6-8 Spatele drept
5. P.i. Stand putin repetari Frontal Călcâile pe sol
departat, mainile la
mijloc Explicatie
1) Intoarcerea Demonstratie
trunchiului spre stanga
2) P.i. 8-10 Trunchiul nu
3) Intoarcerea repetari se apleacă
O3 trunchiului spre dreapta Frontal Genuflexiune
4) P.i. profundă

6. P.i. P.b.
1) Genuflexiune, brațele La extensie
lateral 6-8 privirea sus, ne
ridicăm pe vârfuri
2) P.i. repetari
La aplecare nu se
 Explicatie îndoaie genunchii
7. P.i. Stând mult Frontal Demonstratie Fluier Spatele drept la
genuflexiune
depărtat, mâinile la
mijloc
1) Genuflexiune pe
stângul, brațele înainte
2) P.i.
3) Genuflexiune pe 6-8
dreptul, brațele înainte repetari
4) P.i.

8.P.i. P.b.
1) Extensie înapoi,
brațele sus
2) Aplecare înainte,
brațele înainte, atingem
vârfurile
3) Genuflexiune, brațele
lateral
4) P.i.

Etapa 1. Alergare de stafetă

fundamentala O1 printre jaloane; 5 min. Jaloane
- resabilirea respiratiei. 1-2 min.

O2 2. Alergare de viteză: 60m 10 min.

din startul de jos;
 - restabilirea respiratiei. 1-2 min. In grup Explicatie Fluier

O4 3. Alergare de rezistenţă
1000m (fete), 1500 m. 5 min
(băieţi); 3-5 min.
O5 - restabilirea respiratiei.

Etapa de -Aprecieri individuale / Vor fi apreciati

incheiere O7 colective. 1 min. Frontal Conversatie elevii activi
-Bilantul activitatii.