Proiect de scurtă durată

I.Antetul:
Numele, Prenumele elevului practicat: Popușoi Stefan
Data: 04.11.2021
Clasa VIII-a
Disciplina: Educația fizică
Nr. lecției: 3(1)
Tipul lecției: de formare a priceperilor si deprinderilor motrice.
Subiectul lecției: Dribling cu și fără control vizual
Unități de competențe: sa formeze deprinderi motrice de baza: mers, alergare.
Sa manifeste interes pentru activitate.
Obiectivele lecției:
La sfârșitul lecției, elevul va fi capabil:
O1 - să menţină disciplina în cadrul lecţiei;
O2 - sa participe activ la lectie;
O3 - să execute 8 exerciţii pentru dezvoltarea fizica armonioasă;
O4 - sa execute alergare de rezistenta pe distanta de 1000m / 1500m;
O5 - sa execute alergare de viteza pe distanta de 60m;
O6 - să demonstreze activitatea efectuată la lecţie printr-un exemplu concret .
Strategii didactice:
-Forme de activitate:
Frontal, in grup
-Mijloace didactice:
Fluier, jaloane.
Strategii de evaluare:
Bibliografie:
Dozarea Recomandari/
 Etapele Obiective: Continuturi didactice: efortului Forme de Metode, Mijloace Indicatii
activitatii: fizic, organizare procedee : metodice:
timpul :
Etapa - Salutul 30 sec.
pregatitoar O1 - Anuntarea temei 30 sec. Frontal Comunicare
e - Aranjarea 1 min.

I. Varietati de mers:
- mers pe vârfuri; 20 sec.
- mers pe călcâie; 20 sec.
- mers pe partea exterioara, 20 sec. Spatele drept
interioară a tălpii piciorului; In grup Explicatie Privirea
O2 - mers ghemuit; 20 sec. Demonstrati inainte
- mers fondat; 15 sec. e
- mers cu extensii şi arcuiri 20 sec. Fluier
de braţe;
- mers cu exerciţii de 20 sec.
respiraţie;

II. Varitati de alergari:

- alergare în tempou 1 min.
moderat ; .
O2 - alergare cu ridicarea inalta a 20 sec. In grup Explicatie
genunchilor; Demonstrati Spatele drept
- alergare cu pendularea 20 sec. e
gambelor în urmă;
- alergare cu pendularea
gambelor înainte; 20 sec.
 - alergare laterală cu paşi
adăugaţi; 20 sec.
- Alergare cu pas săltat;
O1 20 sec.
III. Exercitii de dezvoltare
fizica generala:
1. P.i. Stând, mâinile la mijloc
1) Aplecarea capului înainte Nu se îndoaie
2) P.i. 5-6 repetari Frontal Explicatie spatele
3) Aplecarea capului înapoi Demonstrati Aplecarea
4) P.i. e profundă a
capului
O2 2. P.i. Stând cu braţele lateral Tempou
1-3) – rotirea braţelor înainte Fluier moderat
4) P.i.
5-7) – rotirea braţelor înapoi
8) P.i. 6-8 repetari Frontal

3. P.i. Stand, mainile pe

umeri
1-3) Rotirea bratelor inainte Bratele nu se
O3 4) P.i. Explicatie indoaie in
5-7) Rotirea bratelor inapoi 6-8 repetari Frontal Demonstrati coate
8) P.i. e

4. P.i. Stand putin departat,

mainile la mijloc
1) Inclinare spre stanga
2) P.i.
 3) Inclinare spre dreapta Nu se indoaie
4) P.i. 6-8 repetari Frontal genunchii

O1 5. P.i. Stand putin departat,

mainile la mijloc
1) Intoarcerea trunchiului Explicatie
spre stanga Demonstrati
2) P.i. e Intoarcere
3) Intoarcerea trunchiului maximal
spre dreapta 6-8 repetari Frontal
4) P.i.

O2 6. P.i. P.b. Fluier

1) Genuflexiune, brațele
lateral 8-10 Frontal Spatele drept
2) P.i. repetari Călcâile pe
sol
7. P.i. Stând mult depărtat,
mâinile la mijloc
1) Genuflexiune pe stângul,
brațele înainte
O3 2) P.i. 6-8 repetari Frontal Explicatie Trunchiul nu
3) Genuflexiune pe dreptul, Demonstrati se apleacă
brațele înainte e Genuflexiune
4) P.i. profundă

8.P.i. P.b.
1) Extensie înapoi, brațele sus La extensie
privirea sus, ne
 2) Aplecare înainte, brațele ridicăm pe
înainte, atingem vârfurile 6-8 repetari Frontal Fluier vârfuri
La aplecare nu
3) Genuflexiune, brațele lateral
se îndoaie
4) P.i. genunchii
Spatele drept la
genuflexiune
Explicatie
Demonstrati
e

Etapa 1. Alergare de stafetă printre

fundamentala O1 jaloane; 5 min. Jaloane
- resabilirea respiratiei. 1-2 min.

O2 2. Alergare de viteză: 60m din 10 min.

startul de jos; 1-2 min. In grup Explicatie Fluier
- restabilirea respiratiei.
O4
3. Alergare de rezistenţă 1000m 5 min
(fete), 1500 m.(băieţi); 3-5 min.
O5 - restabilirea respiratiei.

Etapa de -Aprecieri individuale / Vor fi

incheiere O7 colective. 1 min. Frontal Conversatie apreciati
-Bilantul activitatii. elevii activi