 Scapa de anxietate rapid cu doar trei metode simple

 Psihoterapie Individuala

Scapa de anxietate rapid cu doar trei metode simple

October 24, 2016 - Valentina Dragomir
No Comments
Share19
Tweet
+12
Pin2
SHARES23
Ultima actualizare: 15-Ian-2017
In unele zile anxietatea vine si sta pe capul nostru. La persoanele care
sufera de o tulburare anxioasa, aceasta vine pe nepregatite oriunde s-ar
afla. Fie la serviciu, la scoala, la o iesire cu prietenii, pur si simplu
anxietatea asta nu stie sa ne lase in pace vreodata. E mereu acolo mai
ales cand ne gandim la ce urmeaza sa se intample sau ce avem de facut,
asteptarile cui le avem de indeplinit, sau alte lucruri ingrijoratoare. 
Am intalnit foarte multe persoane care au anxietate si se
ingrijoreaza ca daca sunt undeva in public si ceilalti vor vedea ca
au anxietate, se vor face de ras si nu vor sti cum sa gestioneze
aceste situatii. Asa ca, ce ramane de facut? Cum ne gestionam
anxietatea in locurile publice in care ne aflam fara ca ceilalti sa stie?
Iata care sunt trei metode secrete pentru a-ti calma anxietatea, si pe
care nu va sti nimeni ca le folosesti.
Lista persoanelor pe care te poti baza
Fa o lista cu 5 persoane pe care le poti suna cand simti ca ai anxietate.
Fii sigur ca acestea sunt persoanele pe care le poti suna si care sunt
dispuse sa te asculte si sa inteleaga prin ce treci, cum te simti. Vorbind si
ascultand vocea persoanei pe care o suni te va ajuta sa diminuezi
intensitatea anxietatii. Este important sa stii ca cineva este acolo sa te
asculte. Nu isi va da nimeni seama ca tu ai anxietate, ci doar ca vorbesti
la telefon. Nimic suspect.
Respira
Tehnici de respiratie gasesti peste tot, oriunde ai cauta metode de a te
calma. E de asteptat ca acest lucru sa se intample, pentru ca sunt cele
mai eficiente in diminuarea anxietatii in orice moment apare. Chiar si la
serviciu sau la un curs daca te afli, poti sa iti concentrezi atentia pe locul
in corp unde simti ca se localizeaza anxietatea si doar sa respiri ghidand
aerul (imaginar) in zona aceea a corpului. Nu dureaza decat cateva zeci
de secunde sa te calmezi facand exercitiul acesta, si nu va sti nimeni ce
faci tu cu adevarat.
Fii in momentul prezent
Ultima metoda din aceasta lista este sa te concentrezi pe momentul
prezent. Cand anxietatea da buzna peste tine este de obicei din cauza ca
te gandesti foarte mult la ceva negativ ce s-ar putea intampla in viitor.
Ceea ce poti face in aceasta situatie este asa cum am zis mai sus, sa iei o
pauza de la gandurile tale de ingrijorare si devino constient(a) de ceea ce
se petrece acum. Aceasta metoda te va ajuta sa nu ai timp sa te
ingrijorezi si astfel anxietatea poate sa scada in intensitate. Creierul nu
poate procesa grijile si momentul prezent in acelasi timp si acesta pare
sa fie motivul pentru care anxietatea scade. Si aceasta este o metoda pe
care nimeni nu o poate observa, deci o putem considera secreta.
Acestea sunt numai trei metode de gestionare a anxietatii din
multitudinea existenta. Aceste metode sunt eficiente pe termen scurt
si nu garanteaza ca te vei vindeca de anxietate practicandu-le. Unele
pot fi eficiente pentru tine, altele nu. Cu totii suntem diferiti, si mi-ar
placea sa stiu ce functioneaza pentru tine.
Unele persoane reusesc sa isi gestioneze eficient anxietatea acasa, alte
persoane nu. Insa pentru tratarea eficienta a anxietatii pe termen
lung este nevoie de psihoterapie. Psihoterapia integrativa este
deosebit de eficienta pentru a trata cauzele care determina
instalarea anxietatii. Atunci cand este nevoie psihoterapia poate fi
combinata cu tratamentul medicamentos, iar ele impreuna dau cele mai
bune rezultate in timp redus.
Daca vrei sa citesti mai mult despre anxietate, panica si cum se
trateaza, sa vezi cum traieste altcineva anxietatea, te invit sa
accesezi linkul acesta. De asemenea, poti face un test pentru
anxietate online accesand linkul acesta.
Daca suferi de anxietate si doresti sa incepi un tratament pshoterapeutic,
te invit si te astept cu drag sa lucram impreuna. Pentru programari iti
stau la dispozitie la e-mail valentina@dragomirsipreda.ro sau la
telefon 0773 394 730.