Echilibrul emotional

Increderea in sine

Gandurile negative irationale apar indiferent de varsta pe

care o avem, nivelul de pregatire academica sau de experienta
de viata dobandita. Cu totii avem nevoie din cand in cand de
inspiratie si incurajare.
In mediul scolar, tot mai multe statistici arata ca elevii sunt
diagnosticati tot mai frecvent cu simptome depresive si de
anxietate ori diverse fobii sau tulburari alimentare. De multe
ori, aceste probleme incep cu un stil de gandire pesimist.
Copilul poate ajunge sa aiba ganduri negative si irationale
pentru ca le aude in jurul lui si le interiorizeaza, ajungand in
timp sa creada in adevarul lor.  
Partea buna este ca atat pesimismul, cat si optimismul se
invata. Iar primul pas in a-l invata pe copilul tau optimismul
este de a-i arata variante mai realiste si mai rationale ale
gandurilor negative care apar atunci cand greseste, intamplina
dificultati sau are un esec.
Iata cateva exemple de astfel de ganduri:
Am gresit, inseamna ca nu sunt suficient de bun.    
Varianta pozitiva: Nu a fost cea mai buna alegere pe care
as fi putut-o face. Ce pot sa invat din aceasta situatie?
Ceilalti sunt mult mai inteligenti sau mai talentati decat
mine.      
Varianta pozitiva: Fiecare dintre noi avem talente si
calitati diferite.
Sau:
Ce fac ceilalti pentru a obtine rezultate mai bune decat
mine? Ce pot sa invat de la ei?
Ceilalti (colegi, parinti) ma vor critica sau respinge daca
gresesc sau esuez.         
Varianta pozitiva: Oamenii care ma iubesc ma vor ajuta sa
trec peste greseli si esecuri.
Sau:
Exista cel putin o persoana care imi ofera sprijin si
afectiune, chiar si atunci cand gresesc.
Nimeni nu ma intelege.         
Varianta pozitiva: Nu toti oamenii inteleg tot ce li se
comunica. Poate ar fi bine sa incerc sa ma inteleg eu
insumi mai bine.
Sau:
Cum as putea explica astfel incat cei din jur sa ma
inteleaga mai usor?
E cel mai groaznic lucru care se putea intampla.
Varianta pozitiva: Este o situatie neplacuta, dar voi
supravietui.
Sau:
Nu este placut ce s-a intamplat, dar pot depasi aceasta
situatie.
Mai bine renunt.
Varianta pozitiva: Poate daca iau o pauza si incerc alta
abordare, o sa reusesc.
Sau:
Reusitele nu vin mereu din prima sau a doua incercare, e
nevoie de perseverenta.
Ma simt singur.
Varianta pozitiva: Exista cel putin o persoana care ma
sprijina oricand, trebuie doar sa ii cer ajutorul.
Sau:
Cel mai bun lucru pe care il pot face cand ma simt singur
este sa vorbesc cu cineva apropiat.
Daca am esuat acum, inseamna ca nu sunt capabil de mai
mult.
Varianta pozitiva:  Un esec nu ma defineste ca persoana.
Pot sa invat din aceasta experienta.
Sau:
Daca inteleg ce am gresit acum, voi evita aceleasi greseli
data viitoare.
Schimbarile in stilul de gandire nu se intampla de pe o zi pe
alta. Este important ca parintii sa acorde atentie propriului fel
de a gandi si replicilor care sunt spuse aproape automat in
anumite situatii dificile. Doar oferind copilului un model
autentic de optimism si perseverenta il poti ajuta sa
gandeasca optimist si sa aiba mai multa incredere in el insusi.
Citeste si:
Umbrela gandirii pozitive
Gandirea pozitiva la copii