PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAŢIE FIZICĂ SPORT

cls. a XI-a 2021/2022
Liceul Tehnologic nr.1 Suplacu de Barcau
Prof.Szekrenyes Vasile
Măsuri pentru prevenirea îmbolnăvirilor cu virusul SARS-CoV-2:
- igiena mâinilor la începutul și finalul orei, pe tot parcursul activității nu se va atinge fața,
gura, ochii, nasul, cu mâinile neigienizate
- fără contact fizic în timpul formațiilor adunare, de exersare, a jocurilor, distanța minimă 1,5
m
- circuite in vestiare, sala de sport, terenurile de sport pentru evitarea contactului fizic
- dezinfectarea în mod regulat a materialelor sportive (mingi, aparate de gimnastică etc.)
Număr
Competenţe Măsuri de
Unitatea de învăţare Conţinuturi de lecţii Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1. Starea de Obiecte, aparate,
Conform normativului de dotare
2.1. sănătate şi şi instalaţii Permanen
minimală a unităţilor de Permanent
2.2. dezvoltarea utilizate în t
învăţământ la educaţie fizică
5.1. fizică dezvoltarea fizică
Programe de influenţare selectivă
Procedee de a segmentelor corporale
Permanen
exersare cu - bancă de gimnastică Permanent
t
îngreuieri mici - mingi medicinal
- gantere (greutăţi diferite)
Variante de
Variante de programe pentru:
programe
- culturism Permanen
(culturism, Permanent
- aerobic t
aerobic,
- stretching
stretching)
Programe de
Variante de programe executate
întreţinere Permanen
în activitatea independentă Permanent
realizabile în t
(extracurricular)
timpul liber
Frecvenţă cardiacă
Valorile Frecvenţă respiratorie
funcţionale medii Timp de revenire Permanen
Permanent
specifice vârstei (în repaus şi după efort) t
şi sexului Compararea cu valorile
funcţionale optime
Principalele
atitudini
Cifoză
corporale Permanen
Lordoză Permanent
deficiente la t
Scolioză
nivelul coloanei
vertebrale
Măsurători antropometrice:
Individual
*Determinări - înălţime
Cabinet
antropometrice - greutate
medical
- perimetrul toracic
Modelul Principalii indicatori ai stării de
dezvoltării fizice sănătate (morfo-funcţionali) Permanen
Permanent
specific vârstei şi Compararea permanentă cu datele t
sexului medii pe ţară ale dezvoltării fizice
Influenţele Programe compensatorii specifice Permanen Permanent
activităţilor profilului/specializării t
specifice
profilului/
specializării
asupra dezvoltării
fizice

1
 Sisteme de
acţionare pentru
corectarea Realizarea unor programe de Permanen
Permanent
cifozelor, redresare segmentară şi globală t
lordozelor şi
scoliozelor
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Valori optime ale funcţiilor
Tehnici de
organismului în efort ţi timpul de
reechilibrare
revenire Permanen
şi modalităţi de Permanent
Modalităţi de refacere: t
atenuare a
- în timpul efortului
şocurilor
2.2. - după efort
Protecţia
4.1. Cunoştinţe specifice diferitelor 1 1
individuală
4.3. tipuri de deprinderi
Importanţa „încălzirii” Permanen Permanent
Cunoştinţe
Rolul respiraţiei în efort şi t
teoretice
refacere
Tehnici de acordare reciprocă a
ajutorului/sprijinului în execuţie
Activităţi
practice cu
Conducerea unor secvenţe din
specific de Permanen
lecţie Permanent
conducere, t
Formarea elevilor arbitri
subordonare,
colaborare
Situaţii
conflictuale care Nerespectarea regulamentelor
Permanen
pot interveni în Comportamente agresive, verbale Permanent
t
activităţile şi fizice
practice
Modalităţi de Integrare în grupuri constituite
1.2.
Dezvoltarea prevenire/ spontan
4.1.
trăsăturilor aplanare/ Atribuţii, sarcini individuale şi în Permanen
4.2. Permanent
de rezolvare a echipă, (regulamentare, de t
4.3.
personalitat situaţiilor conducere)
5.1.
e conflictuale Competiţii sportive, întreceri
Comportamentele Toleranţă faţă de
integrate în parteneri/adversari Permanen
Permanent
noţiunea de fair- Corectitudine în situaţii de joc t
play Spirit competitiv
Exemple
deosebite de Popularizarea unor
Permanen
comportamente comportamente în spiritul fair- Permanent
t
în spiritul fair- play-lui, din lumea sportului
play-lui
Regulamentele Cunoaşterea şi aplicarea
Permanen
disciplinelor regulamentelor disciplinelor Permanent
t
sportive sportive
Criterii de
evaluare a
Permanen
valorilor sportive, Performanţa sportivă Permanent
t
în diferite ramuri
de sport
Criterii de
5.1. apreciere a
Culturalitate Clasamente, punctaje, recorduri, Permanen
5.2. rezultatelor în Permanent
bareme t
concursuri/
competiţii
Valori sportive Participare directă la concursuri şi
etalon în diferite competiţii sportive Permanen
discipline Permanent
Vizionarea de competiţii şi t
sportive spectacole sportive
Poziţii,
1.2. deprinderi ţi
Poziţii, deprinderi şi calităţi
2.1. calităţi motrice Permanen
Calităţi şi motrice specifice profilului/ Permanent
2.2. specifice t
deprinderi specializării
3.1. profilului/
motrice
3.2. specializării
4.1. Parcursuri Acţiuni motrice executate în 15
4
aplicativ- utilitare condiţii variate 16-18

2
4.3. Rezistenţa cardio-respiratorie la
Programe de eforturi aerobe, mixte
dezvoltare izolată Viteză de deplasare pe distanţe
12 3-14
şi combinată a progresive
calităţilor motrice Forţă dinamică segmentară; Forţă
segmentară în regim de rezistenţă

01. 02. 03. 04. 05. 06.

Testări inţiale/predictive
Valorile medii
Testări sumative/finale Orele în
pe ţară ale Orele în care
Progresul înregistrat care se
calităţilor se susţin
Compararea rezultatelor cu susţin
motrice specifice evaluările
valorile medii specifice vârstei şi evaluările
vârstei şi sexului
sexului
Probe standard Orele în
Probe de evaluare cuprinse în Orele în care
1.2. de evaluare a care se
Sistemul Naţional şcolar de se susţine
2.1. calităţilor susţine
Evaluare evaluarea
2.2. Calităţi şi motrice de bază evaluarea
3.1. deprinderi *Dinamica
3.2. motrice obiectivă a
4.1. calităţilor - - - -
4.3. motrice specifice
vârstei sexului
*Cerinţele
activităţii de
exersare în
- - - -
sălile de
culturism şi
fitness
Probe de
alergare - - - -
(opţional)
Probe de
sărituri - - - -
(opţional)
Probe de
aruncări - - - -
- Atletism
(opţional)
Regulamentele
de concurs
- - - -
specifice fiecărei
probe
*Informaţii din
activitatea - - - -
atletică
Variante de linii acrobatice
Gimnastică
*Informaţii locale, naţionale şi 13-15
acrobatică 6
internaşionale specifice 16-18
(opţional)
gimnasticii
Săritură în sprijin depărtat pe lada
Sărituri la dispusă transversal, trecere în
aparate sprijin ghemuit, urmată de 5 11-15
1.2. (opţional) coborâre prin săritură dreaptă
3.2. (F)/extensie (B)
4.1. Gimnastică
4.2. Gimnastică ritmică sportivă - - - -
4.3. (opţional)
5.1. Sport aerobic
- - - -
5.2. (opţional)
Regulamentele
Noţiuni de bază din regulamentul
specifice fiecărui 11-15
de concurs specifice probelor din 8
domeniu al 16-18
gimnastică
gimnasticii
*Informaţii din *Informaţii locale, naţionale şi
11-15
activitatea internaţionale din competiţiile 8
16-18
competiţională sportive
1.2. Baschet Variante de procedee tehnice de - -
3.2. Jocuri finalizare
4.1. sportive Variante de acţiuni tactice
4.2. individuale şi colective, de atac şi
4.3. apărare
5.1. Sistemul de apărare „om la om”
3
 Joc 3x3, 4x4, bilateral
*Informaţii locale, naţionale şi
internaţionale din baschet
2-11
Fotbal - 11
5.2. 19
Handbal - - - -
Volei - - - -
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică
- - - -
ritmică
Înot - - - -
Korfball - - - -
Discipline Oină - - - -
- sportive Orientare
- - - -
alternative sportivă
Patinaj - - - -
Rugby - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Şah - - - -
Tenis de masă - - - -
Forţa (cuplu de două probe vizând
segmente diferite)
Gimnastică acrobatică
Săritură la un aparat de
EVALUARE 3 10,15,18
gimnastică
(Gimnastică acrobatică şi săritură
la un aparat de gimnastică,
cumulativ)

4
 PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAŢIE FIZICĂ SPORT ȘI SĂNĂTATE

CLASA a XI-a – Semestrul al II-lea

Număr
Competenţe Măsuri de
Unitatea de învăţare Conţinuturi de lecţii Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Obiecte, aparate,
Conform normativului de dotare
şi instalaţii Permanen
minimală a unităţilor de Permanent
utilizate în t
învăţământ la educaţie fizică
dezvoltarea fizică
Programe de influenţare selectivă
Procedee de a segmentelor corporale
Permanen
exersare cu - bancă de gimnastică Permanent
t
îngreuieri mici - mingi medicinal
- gantere (greutăţi diferite)
Variante de
Variante de programe pentru:
programe
- culturism Permanen
(culturism, Permanent
- aerobic t
aerobic,
- stretching
stretching)
Programe de
Variante de programe executate în
întreţinere Permanen
activitatea independentă Permanent
realizabile în t
(extracurricular)
timpul liber
Frecvenţă cardiacă
Valorile Frecvenţă respiratorie
funcţionale medii Timp de revenire Permanen
Permanent
specifice vârstei (în repaus şi după efort) t
1.1. Starea de şi sexului Compararea cu valorile
2.1. sănătate şi funcţionale optime
2.2. dezvoltarea Principalele
5.1. fizică atitudini
Cifoză
corporale Permanen
Lordoză Permanent
deficiente la t
Scolioză
nivelul coloanei
vertebrale
Măsurători antropometrice:
Individual
*Determinări - înălţime
Cabinet Permanent
antropometrice - greutate
medical
- perimetrul toracic
Modelul Principalii indicatori ai stării de
dezvoltării fizice sănătate (morfo-funcţionali) Permanen
Permanent
specific vârstei şi Compararea permanentă cu datele t
sexului medii pe ţară ale dezvoltării fizice
Influenţele
activităţilor
specifice
Programe compensatorii specifice Permanen
profilului/ Permanent
profilului/specializării t
specializării
asupra dezvoltării
fizice
Sisteme de Realizarea unor programe de Permanen
Permanent
acţionare pentru redresare segmentară şi globală t
5
 corectarea
cifozelor,
lordozelor şi
scoliozelor

01. 02. 03. 04. 05. 06.

Valori optime ale funcţiilor
Tehnici de
organismului în efort şi timpul de
reechilibrare
revenire Permanen
şi modalităţi de Permanent
Modalităţi de refacere: t
atenuare a
- în timpul efortului
şocurilor
- după efort
2.2. Protecţia
Cunoştinţe specifice diferitelor
4.1. individuală
tipuri de deprinderi
4.3.
Importanţa „încălzirii”
Cunoştinţe
Rolul respiraţiei în efort şi Permanen
teoretice Permanent
refacere t
Tehnici de acordare reciprocă a
ajutorului/sprijinului în execuţie
Activităţi
practice cu
Conducerea unor secvenţe din
specific de Permanen
lecţie Permanent
conducere, t
Formarea elevilor arbitri
subordonare,
colaborare
Situaţii
conflictuale care Nerespectarea regulamentelor
Permanen
pot interveni în Comportamente agresive, verbale Permanent
t
activităţile şi fizice
practice
Modalităţi de
1.2. Integrare în grupuri constituite
prevenire/
4.1. Dezvoltarea spontan
aplanare/ Permanen
4.2. trăsăturilor Atribuţii, sarcini individuale şi în Permanent
rezolvare a t
4.3. de echipă
situaţiilor
5.1. personalitate Competiţii sportive, întreceri
conflictuale
Comportamentele Toleranţă faţă de
integrate în parteneri/adversari Permanen
Permanent
noţiunea de fair- Corectitudine în situaţii de joc t
play Spirit competitiv
Exemple
deosebire de Popularizarea unor
Permanen
comportamente comportamente în spiritul fair- Permanent
t
în spiritul fair- play-lui, din lumea sportului
play-lui
Regulamentele Cunoaşterea şi aplicarea
Permanen
disciplinelor regulamentelor disciplinelor Permanent
t
sportive sportive
Criterii de
evaluare a
Permanen
valorilor sportive, Performanţa sportivă Permanent
t
în diferite ramuri
de sport
Criterii de
5.1. apreciere a
Culturalitate Clasamente, punctaje, recorduri, Permanen
5.2 rezultatelor în Permanent
bareme t
concursuri/
competiţii
Valori sportive Participare directă la concursuri şi
etalon în diferite competiţii sportive Permanen
Permanent
discipline Vizionarea de competiţii şi t
sportive spectacole sportive
1.2. Calităţi şi Poziţii,
2.1. deprinderi deprinderi şi
Poziţii, deprinderi şi calităţi
2.2. motrice calităţi motrice Permanen
motrice specifice profilului/ Permanent
3.1. specifice t
specializării
3.2. profilului/
4.1. specializării
4.3. Parcursuri Acţiuni motrice executate în
- -
aplicativ- utilitare condiţii variate
Programe de Acţiuni motrice simple şi 3 20-22

6
 dezvoltare izolată
şi combinată a complexe în regim de coordonare
calităţilor motrice

01. 02. 03. 04. 05. 06.

Valorile medii Testări iniţiale/predictive
pe ţară ale Testări sumative/finale Orele în
Orele în care
calităţilor Progresul înregistrat care se
se susţin
motrice specifice Compararea rezultatelor cu susţin
evaluările
vârstei şi sexului valorile medii specifice vârstei şi evaluările
sexului
Probe standard Orele în
Probe de evaluare cuprinse în Orele în care
1.2. de evaluare a care se
Sistemul Naţional şcolar de se susţine
2.1. calităţilor susţine
Evaluare evaluarea
2.2. Calităţi şi motrice de bază evaluarea
3.1. deprinderi *Dinamica
3.2. motrice obiectivă a
4.1. calităţilor - - - -
4.3. motrice specifice
vârstei şi sexului
*Cerinţele
activităţii de
exersare în
- - - -
sălile de
culturism şi
fitness
Probe de
alergare Alergare de viteză cu start de jos 5 24-28
(opţional)
Probe de
sărituri Săritura în lungime cu elan 5 29-33
1.2.
(opţional)
3.2.
Probe de
4.1.
aruncări Aruncarea greutății 4 20-23
4.2. Atletism
(opţional)
4.3.
Regulamentele
5.1.
de concurs 22-28
5.2. Regulament atletism Permanent
specifice fiecărei 29-33
probe
*Informaţii din
activitatea - - - -
atletică
Variante de linii acrobatice
Gimnastică
*Informaţii locale, naţionale şi
acrobatică - -
internaţionale specifice
(opţional)
gimnasticii
Sărituri la
aparate - - - -
1.2. (opţional)
3.2. Gimnastică
4.1. ritmică sportivă - - - -
4.2. Gimnastică (opţional)
4.3. Sport aerobic
- - - -
5.1. (opţional)
5.2. Regulamentele
specifice fiecărui
- - - -
domeniu al
gimnasticii
*Informaţţi din
activitatea - - - -
competiţională

7
 Variante de procedee tehnice de
finalizare
1.2. Variante de acţiuni tactice
3.2. individuale şi colective, de atac şi
4.1. apărare
Jocuri
4.2. Baschet Sistemul de apărare „om la om” - -
sportive
4.3. Variante de contraatac
5.1. Sistemul de atac cu un pivot
5.2. Joc 3x3, 4x4, bilateral
*Informaţii locale, naţionale şi
internaţionale din baschet

01. 02. 03. 04. 05. 06.

1.2. 20-28
Fotbal - 14 -
3.2. 29-33
4.1. Handbal - - - -
Jocuri
4.2. Volei - - - -
sportive
4.3. **Torbal - - - -
5.1.
5.2. **Goalbal - - - -
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică
- - - -
ritmică
Înot - - - -
Korfball - - - -
Discipline Oină - - - -
- sportive Orientare
- - - -
alternative sportivă
Patinaj - - - -
Rugby - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Şah - - - -
Tenis de masă - - - -
Aruncarea greutăţii
Alergare de viteză cu start de jos
EVALUARE Săritura în lungime cu elan 4 23,28,32,33
Joc sportiv (structură tehnico-
tactică; joc bilateral)