Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
In ultima perioada mi s-a intamplat destul de des sa ma trezesc dimineata mai obosita
decat eram seara la culcare, sa simt nevoia acuta de dulce si sa am impresia ca daca
nu beau acum ceasca de cafea ma prabusesc.
In general viata mea este linistita si calma, mai ales de cand am invatat sa iau ca atare
lucrurile pe care nu le pot schimba si sa ma concentrez doar asupra a ceea ce depinde
de mine.
Nu credeam ca „sunt stresata”, mai ales ca aveam cateva cunostinte legate de acest
subiect motiv pentru care ma consideram in siguranta…
Pentru ca eu consider ca multi dintre noi avem aceasta problema, am pus tot
ceea ce am considerat important in legatura cu glandele suprarenale in randurile
de mai jos.
Glandele suprarenale sunt glande endocrine pereche situate deasupra rinichilor cu rolul
de a secreta hormonii implicati in reglarea functiilor sexuale si a imunitatii organismului.
Intre cauzele hipersecretiei se numara
Efectele hiposecretiei
Cercetarea sugereaza ca, atunci cand esti supus in mod constant la stres fizic, mental,
emotional, sistemul de raspuns al organismului se poate „uza”, producand in timp mai
putini hormoni de stres.
1. Sunatoare
2. Musetel
Este indicat pentru calmarea starilor de tensiune generate de stres si pentru inlaturarea
starilor de deprimare si de anxietate. Musetelul este cunoscut, in special, drept unul
dintre cele mai eficiente calmante.
Foloseste-l sub forma de infuzie: o lingurita de flori de musetel la o cana de apa fiarta.
Lasa 20 minute la infuzat si poi administreaza-l.
4. Ashwaghanda
Ashwaghanda (Withania somnifera) este o planta care poate imbunatati raspunsul
organismului la stres. De-a lungul secolelor (da, aceasta a fost folosita in medicina
ayurvedica de secole), oamenii au vazut ashwagandha ca pe o planta care ajuta
organismul in sine sa intinereasca!
5. Lemn dulce
Este frecvent recomandat pentru tratarea hipotensiunii arteriale care apare adesea in
etapele avansate de epuizare a glandelor suprarenale.
Lemnul dulce este disponibil sub forma de capsule, doza recomandata fiind de
aproximativ 1 la 2 grame, administrate de doua ori pe zi.
Deoarece poate provoca reducere a nivelului potasiu din organism (hipokaliemie),
administreaza-l numai sub supravegehere de specialitate, medical fiind singurul in
masura sa-ti monitorizeze nivelul de potasiu prin teste de sange.
Nu utiliza lemnul dulce daca ai tensiune arteriala crescuta (hipertensiune arteriala) sau
probleme cu inima datorita efectului pe care-l are asupra potasiului dar si a posibilei
interactiuni cu medicamentele pentru inima. Rhodiola
1. branca ursului
Cunoscuta drept cea mai benefica planta pentru persoanele cu probleme de fertilitate,
este unul dintre cele mai puternice stimulente hormonale si tonice sexuale, fiind benefic
deopotriva pentru femei si barbate.
O poti folosi sub forma de tinctura de branca ursului care poate fi gasita in farmacii si in
magazinele tip plafar. Este recomandata tinctura din seminte si flori de branca ursului,
cu rezultate mai bune decat tinctura din radacini de branca ursului.
O lingurita de tinctura de branca ursului de 3-4 ori pe zi, dizolvata in jumatate de pahar
cu apa. Tratamentul dureaza 3 – 6 luni.
Daca vrei sa prepari chiar tu tinctura, trebuie sa culegi frunze si tulpini de branca
ursului, sa le tai marunt si sa le introduci intr-o sticla. Peste ele, toarna alcool rafinat si
lasa-le la macerat timp de 2 saptamani.
Salvia este planta indicata in acest caz. O poti administra sub forma de tinctura (4
lingurite pe zi) sau de decoct (cate o cana de decoct pe zi).
Imagineaza-ti cum va fi viata ta atunci cand nu te vei mai simti vesnic oboist/a si lipsit/a
de chef!
Schimbarile sunt simple, sunt convinsa ca le-ai auzit de nenumarate ori inainte, dar de
cate ori le-ai facut?
creste aportul de vitamina C (o gasesti din belsug in citrice, ardei gras rosu,
papaya, broccoli) si de vitamina B5 (disponibila in seminte de floarea soarelui,
ciuperci, iaurt si porumb)- deci mananca fructe si legume proaspete!
redu cantitatea de cofeina, incearca sa inlocuiesti treptat cafea cu inlocuitori
naturali ai cafelei.
pastreaza stresul sub control. Cercetarile arata ca yoga, meditatia si Tai Chi pot
ajuta la reducerea nivelul de cortizol si, pe cale de consecinta, a stresului.
fa execitii fizice, dar aminteste-ti ca un antrenament de mare intensitate poate
duce la epuizare!
Cu prietenie,
Elena Badea.